Du har sandsynligvis bemærket, at du har det bedre og ser bedre ud, når du spiser bedre. Når du spiser sund mad, med en balance på vitaminer og næringsstoffer, har du mere energi til at tackle dine dages udfordringer, dit humør er bedre, og din hud og hår og negle ser bedre ud. Nogle gange kan det dog være en udfordring at få den balance. Det er her vitamintilskud kommer ind.
Selvom du spiser en rimelig god kost, inkluderer du muligvis multivitaminer i din daglige behandling bare for at være sikker - eller du tilføjer muligvis et specifikt supplement for at imødekomme et specifikt behov. Hvis du ikke er
en stor fan af fisk, kan du f.eks. inkludere et omega3-tilskud bare for at være sikker på, at du får nok af den hjertesunde fedtsyre. Det er alt godt og godt, men en gang imellem
mens du bør besøge dine vitaminer igen for at sikre, at det, du supplerer, virkelig er det, du har brug for.
Behov forandring
Selvom eksperter tilbyder generelle retningslinjer for den generelle befolkning om, hvad der udgør en sund kost, varierer specifikke behov, og de varierer gennem et liv. Dine behov, når du er ung og
overvejer at stifte familie adskiller sig fra, når du er ældre og nærmer sig overgangsalderen. Dine behov er anderledes, hvis du er kødglade kødædere, end hvis du er en organisk foretrukken veganer.
Specifikke arvelige træk kan også påvirke dine kostbehov. Og selv den mest velmenende mors kost kan blive smidt ud af vejen, når hun laver mad til en familie af kræsne spisere. Tilføj i en sen
udvikler intolerance for mejeri, og behovene ændrer sig endnu mere. Hver af disse profiler sandsynligvis som forskellige behov, når det kommer til vitamintilskud.
Find ud af, hvilke fødevarer og vitaminer der styrker dit humør.
Specifikke vitamintilskud kan hjælpe dig med at håndtere en række fysiske problemer. For kvinder i overgangsalderen kan E-vitamin hjælpe med at håndtere hedeture, B-komplekse vitaminer kan hjælpe med at bekæmpe "blahs" og
en stigning i soja kan bidrage til at afbøde virkningerne af reduceret østrogenproduktion. Interessant nok med (meget tiltrængt) stigning i brug af solcreme, får mange af os måske ikke så meget D -vitamin
som vi plejede og måske skal supplere det specifikke næringsstof; vores knogler har stadig brug for D -vitamin, selvom vores hud ikke har brug for skadelige UV -stråler.
Find ud af mere her om, hvordan du håndterer dine menopausale symptomer gennem vitaminer, kost eller soja.
Kontakt en ernæringsekspert - og din læge
Selvom tilføjelse af kosttilskud i farten kan virke som den letteste ting at gøre, er det ikke altid det bedste. Nogle gange kan det endda være farligt! Overtilskud kan forstyrre anden funktion. Du
har brug for at få et klart billede af dit helbred og sundhedsbehov, og din læge kan sammen med en ernæringsekspert hjælpe dig med at skelne mellem dette. Nogle læger har endda en ernæringsekspert på personalet for bare
denne form for samarbejdsforhold.
For at hjælpe dig med at komme i gang, skal du tjekke ud denne oversigt over de bedste kosttilskud til kvinder.
Når vi har det bedre, ser vi bedre ud og interagerer bedre med verden. Vitaminer - de rigtige vitaminer - kan hjælpe med at opnå dette. Regelmæssig gennemgang af vores kost og eventuelle vitamintilskud er nødvendig
at fortsætte med at føle og se og handle vores bedste.
For mere om at holde dig og din familie sunde:
- Har dit barn brug for vitamintilskud?
- Den travle mors kræftfrie kost
- Vægtøgning og hæmmet vækst hos børn forbundet med mangel på D -vitamin
