Sæsonbetinget affektiv lidelse ikke kun plager voksne i de mørkere måneder - børn kan også blive stærkt påvirket af denne form for sæsonbetonet depression. Sørg for at kende disse tegn på SAD og hvordan du forhindrer det hos dine børn.
SAD fakta
Seasonal Affective Disorder, eller som det sædvanligvis kaldes SAD, er en almindelig form for depression, der rammer typisk voksne, når sommersolen ikke længere skinner, og de mørkere, grå vinterdage begynder at sat i. SAD er imidlertid en lidelse, der også kan ramme børn hårdt og ofte ikke går i gang. Ifølge American Academy of Pediatrics, 10 til 20 procent af amerikanerne kan føle virkningen af denne type sæsonbetonet depression hvert år, og selvom starten på SAD ofte ikke kommer før omkring 20 år, hvis du har et barn, der er tilbøjeligt til at blive deprimeret i løbet af året, det er noget, du skal lægge på din radar, når dagene begynder at blive kortere, og solen skinner mindre.
Hvad skal man kigge efter
Tegn og symptomer på sæsonbetinget affektiv lidelse hos børn ligner dem hos voksne, der lider af SAD, største er en ændring i personlighed fra en, der typisk er sund og glad, til en, der er mere tilbagetrukket og lunefuld.
For børn kan du først mærke tegn på SAD i deres skolearbejde eller evne til at lytte i klassen. De er måske heller ikke så tilbøjelige til at spille med venner, eller har du planlagt afspilningsdatoer. Tegnene på SAD kan endda forekomme i deres spisevaner - trænger de mere til kulhydrater og komfortfødevarer end normalt?
Kommer ud af mørket
Det bedste, du kan gøre for dit barn, hvis du tror, at han eller hun har sæsonbetinget affektiv lidelse, er at være bevidst om, hvad de går igennem. Mens du ofte hører om voksne med SAD, der sidder ved siden af lygter for at komme igennem vintermånederne, er det ikke en almindelig behandling for børn. For de fleste børn kan Seasonal Affective Disorder behandles derhjemme. Dog hvis dit barn allerede lider af former for depression eller tager en antidepressiv medicin, kan det være hensigtsmæssigt at tage særlige overvejelser under vejledning af din læge.
Bekæmp i stedet SAD med disse enkle teknikker:
- Kom mere udenfor: Selvom det er regnfuldt og koldt, skinner solen et sted bag disse skyer, og når du kommer ud, får dit barn ikke kun bevægelse, men får også frisk luft i lungerne.
- En sund kost: Flere frugter og grøntsager, mindre træg kulhydrater. Hvis dine madplaner på det seneste har været tunge, skal du gøre dem lettere med nogle proteinfyldte, farverige muligheder.
- Planlæg søvn: Børn, der lider af trist, søger søvn. Vær bevidst om at planlægge passende sengetider, der vil holde dem på rette spor i stedet for at over- eller under-gøre det.
- Tal om det: Chat med dit barn om, hvordan han har det, og forklar ham, at han måske har det sådan på grund af sæsonen. At sætte ord på, hvordan han har det, kan komme langt med at forbedre tingene.
- Hold livet enkelt: At bære dit barn ud i et forsøg på at få hende i bevægelse hjælper ikke. Planlæg nedetid samt aktiviteter for at holde balancen i din SAD -ramte.
- Mødre bliver også triste: Og det samme gør fædre. At være en fungerende forælder, mens du lider af sæsonbetinget affektiv lidelse, kan mildest talt være udfordrende. Sørg også for at passe på dig selv i vintermånederne!
Husk, at din barns læge er den bedste ressource. Hvis du tror, at dit barn eller nogen i din familie oplever symptomer på sæsonbetinget affektiv lidelse, bedes du aftale en tid hos din læge.
Mere om børns sundhed
Spis, bevæg dig, plej: Opdrage sunde børn
Vinter sundhed og sikkerhedstip til børn
5 hjertesundhedstimer for børn
