Ariana Grande og Pete Davidson flyttede for nylig ind i en smuk lejlighed i New York i Chelsea, hvor lejere kan nyde bygningens ”wellness niveau, ”komplet med en juicebar, en privat spa -suite og et dampbad. Citizen360, et lignende eksklusivt ejerlejlighedskompleks på Upper East Side i New York City, tilbyder yogalokaler og infrarøde saunaer som faciliteter. Andre flotte bygninger kan prale af "levende grønne vægge" og vandfald.
Da mængden af tid, vi bruger indendørs, topper (den er på 90 procent nu), er efterspørgslen efter "wellness -arkitektur" stiger, men luksushøjhuse 'indbyggede luftfiltreringssystemer og smarte kurbade er nogle få luksusdåse have råd til. Den gode nyhed er, at der er masser af små, budgetvenlige detaljer, vi kan inkorporere i vores hjem, der er videnskabeligt bevist at øge trivsel. Her er fem gode steder at starte:
1. Kør sunde vaner med påmindelser
Du behøver ikke helt at renovere dit hjem for at integrere wellness i dit liv. Små detaljer kan gøre en kæmpe forskel. hvis du
arbejde hjemmefra, indstil påmindelser om at stå op og tage en tur hvert par timer. Hvis du ikke altid kan komme til gymnastiksalen, skal du holde små fitnessrelaterede varer, som en yogamåtte eller modstandsbånd, rundt. Hvis du har brug for et boost af motivation, skal du udskrive mantraer til at hænge op omkring dit hjem, der tilskynder til aktivt liv, dyb vejrtrækning og mental klarhed. Et lille citat-ivation på din væg kan nå langt.Mere: Dette er, hvad der sker med din hjerne og krop, når du er socialt isoleret
2. Sæt stemningen med belysning
Naturligt lys strømmer gennem dit vindue om morgenen. Flimrende lys ved middagsbordet. Dæmpet belysning før sengetid. Lyset i dit hjem sætter tonen i løbet af din dag og kan påvirke din søvn, humør og generelle velvære. For eksempel ved vi, at det at lægge kilder til blåt lys før sengetid kan opmuntre sunde søvnvaner. Ved at optimere din belysning til at rumme forskellige stemninger og aktiviteter, kan du sove bedre, leve bedre og føler sig bedre. Et enkelt trin: installer flere dæmpbare gulvlamper frem for et skarpt loftslampe i din stue og en dæmper i dit badeværelse for at hjælpe dig med at slappe af, mens du gør dig klar til seng.
Mere:Sådan administreres dit sociale medieindtag (uden at stoppe helt)
3. Gør din plads til et fristed med planter
Planter kan hjælpe med at rense luften i dit hjem for kemikalier fra plast, maling og rengøringsmidler, har NASA -forskning fundet. Selv et par planter rundt i et rum vil tilføre en luftig, organisk æstetik og hjælpe dig med at høste de beroligende fordele ved forbinder med naturen. Bring ydersiden ind med en mini lodret have - hæng flere hylder og fyld dem med frodige, draperede potteplanter, såsom philodendron og engelsk vedbend.
4. Gør dit køkken til et samarbejdsrum
Forbereder aftensmad kan ofte føles mere som en opgave end en afslappende aktivitet, men ved at involvere familien (eller værelseskammerater eller venner), kan dit køkken være et sted for behagelige nætter og sunde vaner. Du behøver ikke en økologisk juicebar i dit hjem for at skabe et rum med wellness. Ved blot at fylde køleskabet op med friske ingredienser frem for emballerede og samle dine nærmeste til samtale og madlavning kan du gøre dit køkken til et rum, der øger både følelsesmæssigt og fysisk trivsel. Ingen juice barista påkrævet.
Mere:Ny forskning finder, at ensomhed er lige så dødelig som at ryge 15 cigaretter om dagen
5. Boost spalike vibes med duft
Ifølge Dr. Shannon E. Duke Becker, en læge i sammenlignende biomedicinske videnskaber og grundlægger af Petrichor Apothecary, viser undersøgelser at citrusdufte som citron, appelsin og bergamot kan sænke angsten - og at lavendel fremkalder en roligere hjerne bølger. Spredere, der tåler luften med æteriske olier, er en god mulighed for at inkorporere disse helbredende dufte i din indretning.
Oprindeligt udgivet denTrives globalt.
