Med flere og flere tilsyneladende tidløse berømtheder, der pryder magasinomslag og filmskærme, er der endnu mere pres for at finde det ultimative hudpleje mod ældning rutine. Mens den gennemsnitlige person skal leve uden en masse skønhedsprodukter, kosttilskud og hududglattende hemmeligheder Hollywoods elite, der er nogle ingredienser i hudplejens søgelys, der sigter mod at holde hudfarver sunde og glødende.
Antioxidanter og frie radikaler
Antioxidanter er stoffer, der vides at beskytte celler mod skader forårsaget af frie radikaler, molekyler, der forårsager skade på huden på celleniveau. Hovedårsagerne til skader på frie radikaler på huden inkluderer sollys, forurening, cigaretrøg og endda den luft, vi indånder. Hudbesparende antioxidanter reducerer betændelse, reparerer DNA -skader, genopretter hudens overfladebarriere, hjælper med at forsvare sig mod miljøbelastning, gør det muligt for huden at opbygge mere kollagen, forbedre hudens evne til at helbrede og effektivt hjælpe med at bekæmpe solen skade.
Antioxidanter og hudens sundhed
Der er hundredvis af antioxidanter, som inkluderer vandopløselige og olieopløselige antioxidanter. Vandopløselige sorter omfatter vitamin C og glutathion. Olieopløselige inkluderer vitamin A, vitamin E og CoQ10. Den bedste løsning er at bruge en kombination af vand og olieopløselige antioxidanter for at få størst fordel, da nogle antioxidanter er all-around frie radikaler, mens andre fungerer bedre til at regenerere stoffer i huden, der beskytter den mod skader og betændelse.
Notér: Når det kommer til produkter, der indeholder antioxidanter, skal du være opmærksom på emballagen. Antioxidanter i kosmetik kan forværres, hvis de gentagne gange udsættes for luft og sollys, så se efter cremer eller lotioner pakket i uigennemsigtige rør eller flasker.
Antioxidanter og solskader
Sollys øger betændelse forårsaget af frie radikaler, som kan skade DNA og i sidste ende føre til ødelæggelse af kollagen (tænk fine linjer og rynker) og hudkræft. Din hudfrelsere? Vitamin C og E. C -vitamin fjerner frie radikaler og E -vitamin bekæmper hudens ældning og kan også hæmme betændelse. Brugt i kombination øger disse to kraftværksantioxidanter kollagendannelsen og hjælper med forbedringen af fotoskader (solskadet hud).
Spis dine antioxidanter
Uanset om du spiser antioxidanter eller lægger dem på din hud, er de afgørende for dit helbred. Antioxidanter reducerer miljøskader, uanset om det er fra solen, forurening eller bare den luft, vi indånder. Nogle af de bedre kilder til antioxidanter omfatter følgende.
- Frugts: Mange æblesorter (med skræl), avocado, kirsebær, grønne og røde pærer, friske eller tørrede blommer, ananas og kiwi.
- Grøntsager: Rige kilder til antioxidanter omfatter artiskokker, spinat, rødkål, røde og hvide kartofler (med skræl), søde kartofler og broccoli.
- Berries: Blåbær, brombær, hindbær, jordbær og tranebær.
- Nødder: Snack på valnødder, pistacienødder, pekannødder, hasselnødder og mandler for deres antioxidantindhold.
- Urter: Tilsæt din mad smag, og nyd godt af antioxidanter ved at bruge malet nelliker, kanel, ingefær, tørret oregano og gurkemeje.
- Bønner: Vælg små røde bønner og nyre, pinto og sorte bønner.
Se: Fødevarer, der bringer skønhed indefra og ud
Det Daglig ret giver dig fødevarer, der har mange fordele, når det kommer til ikke kun hvordan vi har det, men hvordan vi ser ud.
Flere tips til hudpleje
Måder at forberede huden til foråret
Bløde hudtriks for hele året
Hudplejeløsninger: Lær din hudtype at kende
