Flyvning er en rutinemæssig aktivitet for millioner af amerikanere og rejser ingen sundhedsmæssige overvejelser for langt de fleste af dem. Der er dog visse ting, du kan gøre for at sikre, at dit fly er så behageligt som muligt.
Lufttryk ændres
Ændringer i tryk kan midlertidigt blokere det eustakiske rør, få dine ører til at poppe ’eller opleve en fornemmelse af fylde. For at udligne trykket, sluk ofte; tyggegummi hjælper nogle gange. Gabe er også effektivt. Undgå at sove under nedstigning; du sluger muligvis ikke ofte nok til at holde foran trykændringen.
Hvis det ikke hjælper at gabe eller synke, skal du bruge valsalva -manøvren: Knib dine næsebor, og træk derefter vejret i en mundfuld luft. Brug kun din kind- og halsmuskulatur og tving luft ind i bagsiden af din næse, som om du forsøgte at blæse tommelfinger og finger af dine næsebor. Vær meget blid og blæs i korte successive forsøg. Når du hører eller føler en pop i ørerne, er det lykkedes. Tving aldrig luft fra lungerne eller underlivet (mellemgulvet); dette kan skabe pres, der er for intense.
Babyer er især bekymrede over disse trykændringer under nedstigning. At få dem til at fodre fra en flaske eller sutte i en sut vil ofte give lindring. (Eller amm en baby, der ammes!)
Særlige sundhedsmæssige forhold
Undgå at flyve, hvis du for nylig har fået foretaget en mave-, øjen- eller oral operation, herunder en rodkanal. De trykændringer, der opstår under stigning og nedstigning, kan resultere i ubehag.
Hvis du har en øvre luftvejs- eller sinusinfektion, kan du også opleve ubehag som følge af trykændringer. Udsæt din rejse, hvis det er muligt. (Kontroller, om din billetpris har annullering eller ændring af sanktioner.)
Et sidste tip om trykændringer: de får dine fødder til at svulme op. Prøv ikke at bære nye eller stramme sko, mens du flyver.
Beskæftiger sig med tør luft
Airliner luft er tør; hvis du bruger kontaktlinser, blinker du ofte og begrænser læsningen.
Alkohol og kaffe virker begge tørrende på kroppen. Airliner kabineluft er relativt tør til at begynde med, og kombinationen kan øge dine chancer for at pådrage dig en luftvejsinfektion. Hvis du bruger kontaktlinser, kan den lave luftfugtighed og/eller forbrug af alkohol eller kaffe reducere din tårevolumen, hvilket kan føre til ubehag, hvis du ikke blinker ofte nok. Linsebrugere bør rense deres linser grundigt inden flyvningen, bruge smørende øjendråber under flyvningen, læse med intervaller og tage linserne ud, hvis de sover. (Dette gælder muligvis ikke for forlængede slidlinser; konsulter din praktiserende læge.)
Hvis du tager receptpligtig medicin, skal du medbringe nok til at vare hele din rejse. Tag en kopi af recepten eller din læge navn og telefonnummer med, hvis medicinen går tabt eller stjæles. Lægemidlet skal være i den originale receptflaske for at undgå spørgsmål ved sikkerhed eller toldkontrol. Bær den i en lomme eller en håndbagage; ikke pak den i en indtjekket pose, hvis posen går tabt.
Jetlag
Du kan minimere virkningerne af jetlag på flere måder:
- Sov flere gode nætter før din rejse.
- Prøv at tage et fly, der ankommer om natten, så du kan gå direkte i seng.
- Sov på flyet (dog ikke under nedstigning).
- Under flyvningen skal du lave isometriske øvelser, spise let og drikke lidt eller ingen alkohol.
Toilettet
Prøv endelig at bruge et hvilestue i lufthavnsterminalen inden afgang. På nogle flyvninger begynder kabinepersonalet drikkevarer kort efter at skiltet til sikkerhedsseler er slukket, og betjeningsvognen kan blokere adgangen til toiletterne.
