Ja, spejlet lyver! Nogle gange er vi faktisk "fede hoveder". Det er når fedt er i vores hjerner, ikke i vores krop. Uanset hvor meget vi taber, virker det ikke som nok. Men det er ikke din skyld! Det er bare, hvordan vores sind fungerer.
Nogle gange matcher opfattelsen ikke virkeligheden
Nogle gange er vi faktisk "fede hoveder". Det er når fedt er i vores hjerner, ikke i vores kroppe. Uanset hvor meget vi taber, virker det ikke som nok.
Vores opfattelser matcher ikke virkeligheden på grund af de automatiske associationer af vores hukommelsesnetværk, som er grundlaget for, hvordan vi opfatter verden. Når der sker noget i nuet, skal det koble sig til vores eksisterende hukommelsesnetværk for at blive fortolket. Så når vi ser i spejlet, forbinder billedet af vores krop sig til hukommelsesnetværk, der indeholder tidligere oplevelser med vores fysiske udseende, hvilket farver vores syn på det.
Når der tidligere er sket noget foruroligende, kan det blive gemt som en "ubehandlet" hukommelse, der indeholder de følelser, fysiske reaktioner og overbevisninger, der opstod på det tidspunkt. For eksempel, hvis nogen engang kom med en sårende kommentar om, hvordan du så ud, uanset hvor meget du har ændret dig siden da, kan de gamle følelser opstå.
Sådan håndterer du sårende bemærkninger
Forskningen er klar på, at mange slags spiseforstyrrelser dukker op på grund af sårende bemærkninger, der blev fremsat i løbet af barndommen eller ungdommen. Kvinder kan udvikle anoreksi på grund af at blive drillet af jævnaldrende eller på grund af misbilligelse fra familiemedlemmer. Når en person med anoreksi kigger i spejlet, ser hun "fedt", mens hun ser skelet til dem omkring hende. For andre kan sårende bemærkninger få dem til at føle sig tykke, selv når de har nået deres sunde vægt.
Det er vigtigt at få fagfolk til at rådgive dig om den vægt, der er sund for du. Hvis du bliver ved med at føle dig "for stor" på trods af at du rammer det mål, skal du tage skridt til at ændre dit "hoved", så du kan se dig selv tydeligt.
Kropsforvrængninger findes i alle former
"Kropsforvridninger" kan forekomme på mange forskellige måder. Blot på grund af en forbigående observation af nogen kan folk se sig i spejlet og tro, at kropsdele er uformelle, eller at der er noget andet galt med dem. For eksempel troede en klient, at hun var dækket af grimt hår på grund af en bemærkning fra en tante om hendes underarmshår, da hun var 16. I 20 år bagefter kunne hun ikke forlade huset, før hun trak alt synligt hår på hendes krop. Vores kropsbilleder kan også farves af barndoms- eller ungdomsoplevelser med voksne, der omtalte os som "buttede" eller mediehype om "glamourøse modeller".
Skift den måde, du ser dig selv på
Når du får at vide af en læge, at du har nået en sund vægt, og du alligevel føler dig "fed", er det tid til at tage skridt til dit eget velbefindende. Kom forbi din fortid: Tag kontrol over dit liv med selvhjælpsteknikker fra EMDR-terapi vil give dig specifikke teknikker til at ændre dine nuværende tanker og negative følelser om dit body. Du kan bruge andre teknikker i bogen til at identificere tidligere oplevelser, der forårsager disse negative reaktioner, hvilket kan være nok til at foretage de passende hukommelsesforbindelser til permanent at skifte ud af det. Hvis ikke, kan du få den hjælp, du har brug for fra en EMDR specialist at behandle minderne, så du ikke længere er i fortidens greb.
Det vigtige at huske er, at selvbillede er bygget på hukommelsesnetværk. Hvis de ikke behandles, er det ofte som at kigge ind i et forvrænget spejl. Vi fortjener mere end det i livet, og vi kan få det.
Dr. Francine Shapiro er forfatter til Kom forbi din fortid: Tag kontrol over dit liv med selvhjælpsteknikker fra EMDR-terapi og ophavsmand til Eye Movement Desensibilisation and Reprocessing (EMDR).
Flere råd til kroppen
Inde og ude: Hvordan påvirker indre sundhed ydre skønhed
Recessionssikker dit helbred
Vægte for de vægttrætte
