Stress stiger, når feriesæsonen nærmer sig, fordi vi har mere shopping, fester og forpligtelser på denne tid af året. Vi jonglerer med besøgende, rejser og vores sædvanlige opgaver, som er stressende nok.
"De glade feriemeddelelser kan smerteligt være i modstrid med vores eget liv, hvis vi har at gøre med hjertesorg, f.eks. Fra død, skilsmisse, brud eller tab af job," siger Aurora, grundlægger af Sorgtrænerakademi.
Gør din lykke og ro i sindet en prioritet
Vidste du, at glade mennesker er 35 procent mindre tilbøjelige til at blive syge og leve syv år længere? Glade mennesker tjener en million dollars mere i løbet af deres levetid. At vælge at dedikere et øjeblik til stressaflastning er det værd.
”Når du får dig selv til at haste, skal du tage et par dybe indåndinger. Kom ind i nuet. Stress kommer, når du gør en ting, men alligevel tænker på en snes andre ting, du burde gøre. Fokuser fuldt ud på én ting ad gangen, og du bliver gladere, ”siger Aurora.
Perfektionisme skaber stress
Hvis du finder dig selv pinlig over at finde den "perfekte" gave eller være vært for den "perfekte" fest, giv nogen et kram. Tre kram om dagen vil immunisere dig mod stress og minde dig om den sande ånd i helligdage.
”Hvis du er træt af at være træt, er det bedste, du kan gøre, at opdage den virkelige synder. I mange tilfælde er det uløst sorg. Jeg tror, at folk ofte overser den kumulative virkning af uløst sorg, ”siger hun. ”Folk bliver konfronteret med deres tab i feriesæsonen. De glade feriemeddelelser kan være som salt i dødens sår, skilsmisse, brud og andre tab. Mange mennesker tror, at helbredelse fra sorg bare tager tid. Men sandheden er, at det ikke er tiden, der gør helbredelsen. Det er, hvad du gør med tiden, der tæller. ”
En anden nøgle til at leve et pulserende liv er at omgive dig selv med positive, succesrige mennesker. Mennesker, der lever deres livsformål, har en ungdommelig livsglæde, der smitter. Vælg selv at være en af disse mennesker. Fortsæt med at vokse og lære.
”Find din passion. Du må ikke nøjes med et enkelt job, når du kan leve dit kald. Folk, der lever deres passion, er inspireret. De ved, at de gør en forskel. De er autentisk glade, ”siger Aurora, der uddanner trænere til at udleve deres passion og gøre en væsentlig forskel i andres liv.
Med hensyn til at passe på din krop kommer det ned på enkle grundlæggende. Spis sunde, sunde fødevarer, herunder frugt og grøntsager, drik vand, motion og få din skønhedssøvn.
”Søvn er en kæmpe komponent i at støtte sundhed og lykke, ”Siger Aurora. "Når du får nok søvn, er det meget lettere at være glad."
Endelig vil daglige vaner som meditation, føre en taknemmelighed journal eller tage en tur i naturen hjælpe dig med at nyde ferien.
Top 10 tips til stresslindring
- Beslut dig for at prioritere lykke og ro i sindet.
- Slip med at haste. Træk vejret dybt og vælg fred.
- Slip sorg og stressende følelser. Få hjælp.
- Omgiv dig med positive mennesker. Vær en selv.
- Få masser af søvn. Pas på din krop.
- Spis sund mad. Drik vand. Dyrke motion.
- Slip perfektionisme. Giv kram.
- Lær nye færdigheder og fortsæt med at vokse.
- Meditér eller tag en fredelig gåtur i naturen hver dag.
- Find din passion. Tag derefter skridt til at forbedre verden.
Mere ferie stress-out læser
Sådan hjælper du din familie med at reducere stress i løbet af ferien
Shop smart for at reducere feriestress
Vores bedste tips til stressfri ferierejser
