Når du føler dig vred, trist, frustreret eller simpelthen ude af det, skal du tage enkle trin for at gøre dit humør lysere.
Tilføj farve til dit liv
Iført farvestrålende tøj, maling af en væg i dit hjem eller tilføjelse af fedt tilbehør er en effektiv, enkel måde at lysne dit humør på. Det har forskning vist farve terapi er en naturlig måde at ændre din holdning og løft humøret.
Få lidt frisk luft
Åbn dine vinduer, tag en vandretur eller ophold i parken. At få frisk luft og solskin giver dig mulighed for at rense dit hoved og forbedre dit humør. Du finder, at D -vitamin fra solen er også meget gavnligt for dit generelle helbred.
Adopter et kæledyr
Mennesker med kæledyr er generelt gladere mennesker. Kæledyr giver ubetinget kærlighed og giver dig tilfredsheden ved at tage sig af noget. At bruge et par minutter om dagen på at klappe en hund eller kat har også vist sig at hjælpe med at sænke blodtrykket - hvilket kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Tjek den anden
måder kæledyr gavner din fysiske og psykiske sundhed.Lav en liste over komplimenter
Hver gang nogen giver dig et kompliment, skal du skrive det ned i en journal eller notesbog. Du kan også gøre det til en positivitet -scrapbog og inkludere lykønskningskort, som du har modtaget, positive præstationsanmeldelser fra arbejde og eventuelle præmier og anerkendelser, du har modtaget. Næste gang du føler dig blå, skal du bare trække din scrapbog frem; du vil straks føle dig bedre.
Begynd at træne
Motion er ikke kun godt for dit fysiske helbred, det forbedrer også dit humør gennem frigivelse af feel-good-kemikalier-endorfiner. Regelmæssig motion kan reducere angst og stress, hvilket gør dig gladere og sundere.
Forfalsk det, indtil du klarer det
Smil, selv når du føler dig nedad og ude. Ved at tvinge dig selv til at smile og grine, kan du faktisk blive gladere. Omgiv dig også med familie og venner, eller kom en komedie ind i din dvd -afspiller. Selvom du først svigter dit humør, vil du være glad igen, før du ved af det.
Mere om dit humør
5 måder at starte din dag på en god note
10 lykkehemmeligheder
5 måder at forblive positiv på i hårde tider
