Der er ingen lov, der begrænser fitness til gymnastiksalen, så hvorfor blive ved med at slå på løbebåndet, når det store udendørs kalder? Gå videre og gå udenfor for at deltage i disse kalorieblæsning, sjove i solen fitness-aktiviteter.
Udendørs volleyball
Tag et par af dine venner og tag udenfor for et venligt (eller ikke så venligt) spil volleyball! Uanset om du vælger at spille i sandet, på græsset eller endda i poolen, kræver volleyball bevægelser i hele kroppen i hvert bevægelsesplan. Det ene minut vil du finde dig selv i at dykke efter bolden, mens det næste minut hopper i vejret for at placere en pointvindende spike. En times volleyball forbrænder mellem 240 og 300 kalorier på en ramme på 150 pund, men du vil have det så sjovt, at du ikke vil stoppe på bare en time!
Legeplads træning
Dine børn vil gerne på legepladsen til sommer, og det skal du også! Legepladser giver dig alle de værktøjer, du har brug for for at få en dræbende træning uden begrænsning af et motionscenter. Jog parkens omkreds for at blive varmet op, brug derefter trinene eller bænke til at lave split squats, brug gelænderne til at gøre assisteret pull-ups, placer dine hænder på en gynge for at lave balance-udfordrende push-ups og klatre op og ned af stiger for en fuld krop træning. Brug din kreativitet til at komme med flere ideer baseret på det udstyr, du har til rådighed.
Temaløb
Sommeren er racersæson, så hvis du har leget med tanken om at deltage i et løb eller sjov løbetur, er det nu tid til at tilmelde dig. Den bedste del er, at flere og flere løb er fokuseret på at give en fantastisk oplevelse for deltagere på alle evner, i stedet for kun at fokusere på hastighed og tider. Se bare nogle få af de sjove temaløb, der er værd at tilmelde dig:
- Farveløbet: En 5K løbetur eller gåtur, hvor deltagerne er fyldt med helt naturligt, 100 procent sikkert farvestøv ved hver kilometermarkør.
- Run for your Lives: En krydsning mellem et løb og en gyserfilm, Run for Your Lives -deltagerne bliver "jaget" af zombier, når de krydser en 5K afstand, der tager dem gennem menneskeskabte forhindringer, mens de forsøger at beskytte deres "helbred" (flagbælter) mod zombier i forfølgelse.
- Disney Princess Half Marathon: Hvis du altid har forestillet dig en Disney Princess, er Disney Princess Half Marathon løbet for dig. Dette løb har mange deltagere fra hele landet og rundt om i verden klæde sig ud som deres yndlingsprinsesse, når de snor sig gennem det mest magiske sted jorden.
Alt på hjul
Cykler, lange brædder og rulleskøjter, åh min! At vælge en træning på hjul tilføjer lidt spænding til enhver udendørs oplevelse. Lej en tandemcykel, og kør langs strandpromenaden, mens du er på stranden. Børst dine inlineskøjter af, og tag et spin rundt i kvarteret. Du vil nyde hastigheden og vinden, der blæser gennem dit hår. Plus, det er fantastisk motion! Træning på hjul kræver balance og koordination ud over kardiovaskulær udholdenhed. Faktisk kan en kvinde på 150 pund forvente at forbrænde cirka 600 kalorier i timen, når hun deltager i skøjteløb eller cykeløvelser.
Ridning
Har du nogensinde ønsket, at du kunne dyrke motion, mens du sad stille? Prøv at ride! Selvom du muligvis ikke finder dig selv dunkende og puffende, mens du kører ned ad stien, vil du blive overrasket over, hvor ondt du føler dig den næste dag. Ridning kræver balance, koordination og kernestyrke, da din krop løbende tilpasser sig dyrets bevægelser. Desuden kræver det også benstyrke, især når du bevæger dig med hurtigere hastigheder. Ifølge HealthStatus.com kalorieberegner, kan en person på 150 pund forvente at forbrænde mellem 170 og 550 kalorier i timen, når man rider på en hest, afhængigt af dyrets gang (gå, trav eller galop). Tilmeld dig en række ridetimer eller en ridetur på en feriesti, når du er træt af at føle dig lukket inde.
Watch: En højintensiv bootcamp legeplads træning
Mere udendørs sommerhygge
Smarte sommervandretips
4 grunde til at dyrke motion udendørs
5 Forårs udendørs familieaktiviteter
