Katy Perry legede ikke med, når det kom til at gøre hendes hud klar til sit nye Vogue dække over.
Katy Perry ser altid fantastisk ud på magasinomslag, men "Part of Me" -sangeren gik alt for at forberede hendes nye Vogue dække over.
“Jeg lavede meget af mit eget forberedelse... Jeg gik lidt på rensning, jeg lavede mange ting som vitaminer og kosttilskud, jeg skiftede min kaffe til grøn te, jeg drak ikke alkohol i tre måneder, siger hun til Jay Leno sidste uge. "Jeg var virkelig i zonen - jeg ville bare være glødende for det dækning."
Hun tuller ikke: John Mayers igen kæreste tweetede et foto af hendes enorme vitaminsamling i maj.
Vi er ikke så sikre på at tage alle disse vitaminer hver dag, men hendes regime virker naturligvis for hende!
Få en sund hud indefra og ud
Perry gik alt efter hende Vogue skønhedsrens, men vi vil vide, hvad vi kan gøre for at opnå vores smukkeste hud indefra og ud. Ernæringsekspert og
The Virgin Diet forfatter JJ Virgin har et par tip til at få din bedste glød frem med et par kosttilpasninger.- Vær opmærksom på din olie. Skift forarbejdede olier ud med ekstra jomfru olivenolie eller rød palmeolie.
"Avocado, oliven og kokosmælk giver også godt fedt til glødende hud," tilføjer hun.
Glem ikke fiskeolie!
”Et studie i Journal of Lipid Research fandt omega-3 eicosapentaensyre (EPA) i fisk og fiskeolie kunne hjælpe med at forhindre hudens ældning. Hvis du ikke spiser vildfanget fisk flere gange om ugen, skal du supplere med en formel af essentielle fedtsyrer af høj kvalitet. ”
- Spar ikke på greenerne. En kost fuld af frugt og grønt giver dig de vitaminer og mineraler, din hud har brug for.
“Når du bliver ældre, nedbrydes dit kollagen, hvilket fører til rynker, ”siger Virgin. "Da din krop kræver C -vitamin for at syntetisere kollagen, vil du gerne have optimale mængder fra frugt og grøntsager som broccoli og bær."
- Spring over slik. Perry havde den rigtige idé ved at fjerne alkohol, da alt sukkeret ødelægger huden.
“Sukker fastgøres til kollagen i en proces kaldet glykosylering. Forskere kalder disse klæbrige proteiner avancerede glykolerede slutprodukter med det passende akronym AGE'er, da de i dette tilfælde ælder din hud, "siger Virgin. "Lær at tilfredsstille din søde tand med lavglykæmiske bær og andre frugter, søde kartofler og vanilje."
- Glem ikke proteinet. Sørg for, at det kommer fra fødevarer af høj kvalitet.
“Protein af høj kvalitet som vild laks og græsfodret oksekød tilbyder optimale mængder af kollagenopbyggende aminosyrer som lysin og prolin. Animalsk protein indeholder også zink. En undersøgelse i International Journal of Dermatology fandt ud af, at dette mineral giver fremragende antioxidantbeskyttelse for en sund hud. ”
- Drik masser af vand. Tage din kropsvægt i pund, divider med 2, og drik det antal ounces vand.
“Korrekt hydrering betyder, at du sveder mere effektivt for at holde din hud glødende og se fantastisk ud, ”siger Virgin.
Fortæl os
Hvilke andre tips har du til at få glødende hud? Lyd fra nedenfor!
Mere om berømtheds skønhed
Hemmeligheden bag Malin Akermans skønhed? Yoghurt og sort eyeliner
Få Ali Fedotowskys yndige (og overkommelige!) Crepe -top
Sådan får du rødt hår som Emma Stone
