Hvis et krævende job, at følge med ungerne eller bare være en all-round Superwoman, zapper din energi til sub-menneskelige niveauer, er det tid til at tage dit forår tilbage med disse naturlige energiboostere.
Træt af at være træt? Tid til at støde din moxie op - den naturlige måde. Disse seks tips hjælper dig med at få mere ud af din dag, når du bare ikke kan bremse.
Dyrke motion
Hvis du allerede er udmattet, kan træning være det sidste, du har lyst til at gøre, men undersøgelser viser, at mennesker, der får mindst noget motion hver dag, faktisk har mere energi. Næste gang du føler, at du bare ikke kan arbejde mere, skal du ikke bare sidde der! Stå op og gå rundt om blokken eller lav en hurtig 5 eller 10 minutters konditionstræning.
Spis morgenmad
Det er fristende at springe morgenmaden over, når du haster bare for at komme ud af døren om morgenen. Kaffe er fint i moderate mængder, men virkningerne af koffein er midlertidige. Det er vigtigt at huske, at du ikke har spist noget på næsten et kvarter! Mad er brændstof til din krop. Selv en enkelt skive fuldkornsskål med jordnøddesmør giver dig det boost, du har brug for.
Spis oftere
Har du nogensinde bemærket, at du føler dig nedslidt lige før frokost? Det er fordi du har gået for længe uden at spise, og dit blodsukker er faldet. Slå ikke igennem fra morgenmad til frokost. Hold sunde snacks som rå grøntsager eller nødder og frø ved hånden for at holde dit blodsukker stabilt hele dagen. Men overspis ikke. En fuld mave kan få dig til at føle dig mere træt.
Skift til varm te
Koffein kan forblive i dit system i 12 timer, hvilket faktisk kan forhindre dig i at få en god nats søvn. I stedet for at brygge den morgen kop joe, vælg te. Det har mindre koffein og er højt i antioxidanter, som faktisk hjælper din krop med at producere energi. Der findes mange forskellige te -typer, så der er helt sikkert en, du kan lide.
Undgå sukkerholdige snacks
Den stød, du får fra sukker, er kun midlertidig. Faktisk kan det gøre dig mindre opmærksom, når dens virkninger slides. Hvis du har en sød tand, skal du vælge sukker i sin naturlige form og have et par små stykker frugt.
Prøv lidt citrus
Mennesker reagerer naturligt på C -vitamin. Selvom frugt indeholder meget sukker, vil et lille glas OJ eller en halv grapefrugt tilføje lidt "juice" til dit energiniveau.
Hvis ingen af disse tip virker for dig, kan du overveje at se en læge. Mange sundhedsproblemer, for eksempel skjoldbruskkirtelproblemer, har symptomer, der omfatter træthed. Men for de fleste mennesker er det bare et spørgsmål om at behandle din krop rigtigt.
Flere måder at øge energien på:
Fødevarer til godt humør og energi
10 måder at øge dit middagenerginiveau på
5 Superfoods for at øge dit helbred og din energi
