Uanset om du er en begyndende løber eller en erfaren maratonløber, løb er godt for dit sind, din krop, dine relationer og dit fællesskab. Her er seks fordele ved løb. Snør nu disse sneakers.
Fotokredit: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Som om løberens højde ikke var grund nok til at snøre løbeskoene og komme ud af døren. Løb er ikke kun godt for din krop, men også for dit sind og humør. Du kan afværge Alzheimers, sænke din risiko for kræft og hjælpe med at forhindre knogleskørhed. Plus, du kan få din tid på banen til at tælle ved at rejse penge til velgørende formål ved hjælp af en app. Hvad venter du på?
1
Løb øger din hukommelse
Selvom det måske ikke hjælper dig med at huske præcis, hvor du lagde dine nøgler, blev en artikel offentliggjort i Psychonomic Bulletin & Review deler beviser for, at regelmæssig motion, når du bliver ældre, hjælper med at holde dit sind - især din "arbejdshukommelse" - skarpt. Og uanset hvor gammel du er, kan du se fordele ved et par omgange rundt om banen.
2
Det kan sænke din risiko for kræft
I en rapport fra American College of Sports Medicine, kvinder i alderen 30 og ældre, der dyrkede motion ofte - tænker mere end en time om ugen - havde en meget mindre chance for at udvikle brystkræft. Men nøglen til at høste fordelene ved denne aktivitet: Du skal få dig selv til at svede. Og medmindre du allerede er en ultramarathoner, satser vi 30 minutter på løbebåndet.
3
Du kan rejse penge med Charity Miles
Hvis du også vil få din træning til at gøre en forskel i en andens liv, skal du begynde at bruge Charity Miles app når du løber, går eller cykler. For hver kilometer du bevæger dig, donerer Charity Miles sponsorer penge til den velgørende organisation, du ønsker.
4
Løb er godt for dine knogler og dine led
Løb hjælper dig ikke kun med at opbygge knoglemasse og muskelmasse, det er faktisk også godt for dine knæ. Ifølge Dr. David Felson, en epidemiolog ved Boston University, fordi løb er en vægtbærende øvelse, det faktisk hjælper med at styrke og bygge brusk i dine led.
5
Du vil stresse mindre
En undersøgelse offentliggjort i Arkiv for intern medicin viste, at regelmæssig træning reducerede angst hos patienter. Så næste gang du kæmper med en stor beslutning eller en stressende situation, skal du snøre disse trænere og rydde dit hoved. Og jo oftere du løber, jo flere fordele vil du se.
6
Du kan gøre det socialt
Der er ingen grund til, at du skal gå alene. Få en løbekammerat, eller få nye venner ved at deltage i en løbegruppe i dit område. Ikke alene vil træning med en partner holde dig ansvarlig, det er en fantastisk måde at komme i kontakt med venner på trods af dine travle tidsplaner.
Bonus: Se godt ud, mens du løber
Uanset hvad det er, der endelig motiverer dig til at tage løbeskoene på og gå på gaden, vil du sørge for at du ser fantastisk ud, mens du gør det. Se løb 2014 - Gear in Action -kampagnen fra Dick's Sporting Goods, og kom i gang!
Dette indlæg blev sponsoreret af Dick's Sporting Goods.
Flere fitness tips
Hjemmetræningsrutiner efter kropsdel
Så du tror, du ikke kan løbe?
HIKEoloy: En intervalklasse for løbshater
