Opdager du, at arbejde får dine stressniveauer til at nå en all-time high? Inden du brænder ud, er her fire taktikker, der hjælper dig med at styre dit stressniveau.
Det forventes, at arbejdet vil være noget stressende. Men når den stress bliver overvældende og begynder at overtage dit liv og påvirker, hvordan du fungerer og føler hvert øjeblik på dagen, er det tid til at foretage nogle ændringer, før det skader dig mere. Du brænder ud, hvis du trods alt fortsætter på denne måde. Her er nogle måder at hjælpe med at håndtere stress, der burde hjælpe på kort sigt.
Hold pauser
Selvom du føler dig overvældet af den arbejdsbyrde, du skal klare, skal du holde en pause fra det hele - selvom det bare er at gå ned ad gangen for at få en slurk vand. Bevægelsen vil gøre dig godt, og at fjerne øjnene fra at fokusere på din computerskærm vil også hjælpe dig. Tag en smoothie med en kollega, og hellere end klage over arbejde, tale om noget andet. Din hjerne har også brug for en pause fra det hele.
Spis en ordentlig frokost væk fra dit skrivebord
Finder du ofte dig selv til at slutte til arbejdet, og det næste du ved, ser du på klokken og klokken er 15, og du har endnu ikke spist frokost? Hvis du henter noget fastfood, vil du kun gøre dit stressniveau værre (dit stofskifte vil gå ned og lad dig være sur), så gør dit bedste for at bringe eller købe en sund frokost, der indeholder protein for at holde dig mæt. Plus, spis i kontorkøkkenet eller udendørs, så du faktisk kan være opmærksom på og nyde, hvad du spiser frem for at tørre det ubevidst ned ved dit skrivebord.
Hvis du er ved et bristepunkt, skal du give dig selv en timeout
Hvis stemmer eskalerer i en ophedet diskussion, mens du er i et møde, og du har lyst til at eksplodere eller brast i gråd, undskyld dig selv og gå til et roligt sted alene, indtil du kan falde til ro og samle dine følelser. Hvis du ikke samler dig selv, kan du lade din stress få styr på dig og sige noget til din kollega eller chef, du kan fortryde.
Tal med din chef
Hvis der ikke er nogen ende i sikte på, hvornår presset og forventningerne på kontoret vil aftage, kan du overveje at tale med din chef om mulige løsninger, f.eks. omfordeling af ansvar eller arbejdsbyrden, så det er mere overskueligt for du.
Flere karriertips
Lad være med at være arbejdsnarkoman
Sådan får du hjemmearbejde til at fungere for dig
Undgå at brænde ud
