Forsøger du at få en sund dosis D -vitamin? Overdriver du det, er den gode nyhed, at der er masser af nemme, naturlige løsninger på overeksponering af solen. Aloe vera er kun begyndelsen! Der er en lang række naturlige midler, der er så tæt som dit køkkenskammer.
Det er sommer, og jeg håber, at du får mest ud af disse fantastiske lange og solrige dage. Jeg mener solen er vores kilde til liv, uden hvilken vi simpelthen ikke ville have fotosyntese! Og bare tanken om mørke omkring kl. 16-17. gør mig sur.
Varme klimaer
Jeg er for nylig kommet tilbage fra Wanderlust, en fantastisk yoga- og musikfestival. Meget af det er udendørs i de virkelig inspirerende bjergomgivelser i Squaw Valley - det frodige, grønne, frugtbare tilsyneladende magisk sted, der bor i en smule klat midt i ørkenen i Lake Tahoe, Nevada (godt, Reno er tør, som alle får ud). Solen var nogensinde til stede der, varm, varm, varm og godt, tør. Det skabte den skønhed, der omgav os alle, samt den udfordrede hud, jeg blev konfronteret med hver dag på min bod, da folk kom for at rådføre sig med mig om produkter, der ville hjælpe med at behandle... overdreven tørt hud!
Få dit D -vitamin
Som med næsten alt i livet er solen fantastisk - men kun med måde. Faktisk er at få 20 minutters sol om dagen den eneste måde at sikre, at du naturligt producerer nok D -vitamin, afgørende for dit gode helbred. Og folkens, en D -vitaminmangel er ingen spøg (jeg burde vide, da jeg selv har haft det). D -vitamin understøtter dit immunsystem og hjælper med at bekæmpe sygdom, og mangel på dette vitamin er en afgørende årsag til, at flere af os bliver syge i vinter end om sommeren (samt et stort antal af os der klager over ting som “kronisk træthed” og mærkelige smerter i vores kroppe). Men overeksponering for sol kan naturligvis være skadeligt, og ingen her anbefaler garvning eller afbrænding! Udover "ouch" -faktoren fører gentagne solskoldninger til for tidlig ældning og endnu vigtigere, endda hudkræft. Vi har brug for sol, bare ikke for meget sol, men ligesom Guldlok er det vigtigt at få din sollys "helt rigtigt".
Sagen mod solcreme
Hvis du ved, at du kommer til at være ude i solen, er det fornuftigt at beskytte dig selv, men problemet er, at de fleste solcremer er fulde af giftige kemikalier, der ironisk nok forårsager begge langvarige kræftformer og blokerer faktisk UVB-stråling, som er den type ultraviolet stråling, der stimulerer D-vitamin produktion. I modsætning hertil fremmer UVA ikke D -vitaminproduktion og trænger dybere ind i huden. Det er også stærke ting og kan rejse gennem skyer og vinduer. Ved soleksponering, der er længere end 15 til 20 minutter, skal du bære køligt tøj, der blokerer solen. Jeg har altid en hat på og gør mit bedste for at finde lidt skygge, hvis jeg er ude i solen i længere tid.
Naturligvis beroligende solskoldningslindring
Hvis du har været udsat for lidt for meget sol, er aloe vera selvfølgelig fantastisk. Der er masser af kommercielt tilgængelige geler og lotioner, der indeholder aloe vera, men det er bedst at anvende frisk aloe vera fra planten. Bare klik et blad for at frigive gelen. Sterolerne i denne helende plante er antiinflammatoriske og reducerer hævelsen, mens zink vil øge vævsregenerering. Men aloe er kun begyndelsen. Der er en lang række naturlige midler, der er så tæt som dit køkkenskammer.
Raid køkkenet
- Eddike. Seriøst, er der noget eddike ikke kan gøre? Denne alsidige arbejdshest af et produkt kan bruges på en lang række måder både internt og eksternt. Hvid eddike indeholder eddikesyre, et af kemikalierne i ibuprofen (en antiinflammatorisk) og reducerer dermed smerten ved solskoldning lokalt. Prøv at sprøjte eddike ud over forbrændingen eller læg små håndklæder i blød i eddike og påfør huden. Brug ikke en eddike -kompress på skrælning eller ødelagt hud, da det kan stikke. Du kan også tage et bad (i lunkent, ikke koldt vand) og tilføje en kop almindelig hvid eller æblecidereddike.
- Te. Tanninerne i teen gør et godt stykke arbejde med at lindre smerter og rødme. Start med at lave en gryde stærk te ved hjælp af fire til seks teposer. Stil te på køl, indtil den er afkølet, og blød derefter små håndklæder i te. Pro tip: Te vil helt sikkert plette håndklæderne, så sørg for at det er gamle håndklæder. Gem de brugte teposer. Du kan anvende dem direkte på din solskoldning - bare sørg for, at de er ved stuetemperatur.
- Mejeri. Yoghurt og mælk er begge gode til badning eller iblødsætning og påføring som kolde kompresser.
- Grøntsager. Fra agurker til kartofler er der grøntsager, der har fantastiske beroligende egenskaber. Agurker er for eksempel rige på antioxidanter og hjælper med at afværge skader fra frie radikaler, så det giver mening, at de bringer lindring. Brug dem rå, skiver eller revet, og du kan endda blande med lidt mælk eller kærnemælk til et genoprettende hjemmemedicin.
- Æteriske olier og rene frugtolier. Der er et væld af æteriske olier med helbredende egenskaber. Kamille, lavendel, eukalyptus, lavendel, rose og buckhorn (olie) er alle vidunderlige for at lindre betændt hud. Påfør dem direkte eller tilsæt dit badevand.
Den bedste offensiv er et godt forsvar
OK, din solskoldning er helet, men der er stadig masser af sommer tilbage at fejre. Udover at dække over, hvad kan du ellers gøre for at forhindre at gøre skade i stedet for at opløfte din eksponering for solen næste gang du er ude? For en ting er sund hud meget mere modstandsdygtig over for solskader. Start med at holde dig godt hydreret. Uden en sund vandforsyning mister hudceller deres funktion og bliver meget mere modtagelige for de skadelige UVA -stråler.
Tilføj også noget fedt af høj kvalitet til din kost i form af omega-6 (vegetabilske olier) og omega-3 fedtsyrer (hørfrø, olivenolie, fisk og fiskeolie) plus mættet fedt (kokosolie er fantastisk kilde!). Hold din hud sund og glad både inde og ude, nyd solen med måde og hav en fantastisk resten af sommeren!
Ekspert Suki Kramer grundlagt suki® klinisk dokumenterede naturlige løsninger® hudpleje med en forpligtelse til uddannelse, empowerment og 100 procent naturlige skønhedsprodukter, der fungerer, som de burde. Hun har fundet loyale følgere i nogle af Hollywoods hotteste grønne entusiaster som Alicia Silverstone, Courteney Cox og Julianne Moore og de mest berømte makeupartister Jenna Hipp (berømt grøn neglestylist) og Pati Dubroff.
Mere skønhed og sundhed
Antiinflammatorisk kost: Fødevarer til at reducere betændelse og genoprette sundhed
De sundhedsmæssige fordele ved at drikke mælk
7 Sunde mellemmåltider
