Brombær
Brombær er særlig høje i flavonoider, som har et højt indhold af C -vitamin. At spise brombær på daglig basis, siger Peredo, kan hjælpe med at bekæmpe skader, der opstår i vores hudceller. Bæret indeholder også vitaminer, der hjælper med at balancere olier i huden - perfekt til dem, der lider af acne.
Hørfrøolie
"Hørfrøolie indeholder Omega-3 fedtsyrer, som har enorme fordele for huden," siger Peredo. "Det hjælper med at reducere betændelse, og det fungerer som en hudhydrator."
Hørfrøolie kan normalt findes i helsekostforretninger eller i dagligvaregange, hvor vitaminer og andre kosttilskud vises.
Søde kartofler
Søde kartofler er et tak til Thanksgiving Day for mange familier, men de er også en god kilde til C -vitamin, som hjælper huden med at se klarere og mere ungdommelig ud. Søde kartofler hjælper også huden med at modstå miljøskader, siger Peredo. Prøv at springe skumfiduser og brunt sukker over som toppings, men sukker er dårligt for huden, så undgå det for sødere hud.
Mangoer
Næste gang du pisker en smoothie, skal du huske at tilføje mango. Den tropiske frugt øger kollagenproduktionen-hvilket resulterer i en glattere hud. Mangoer indeholder også carotenoider, som kan forbedre hudfarve og farve, hvilket giver en lyserød glød til kedelig hud. Har du brug for ideer til en ansigtsrens? Mangoer hjælper med at rense porerne og efterlader en frisk effekt på huden.
Mandler
Mandler er en populær fødevare til hjertesundhed, men de er også en stor kilde til E -vitamin, som hjælper med at nære huden og samtidig beskytte mod solens UV -stråler. Tilsæt lidt til din salat, eller tag en håndfuld som en sund daglig snack.
Kakao bønner
Kakaobønner arbejder med at udglatte hudens tekstur og øger blodgennemstrømningen til huden.
"Kakao har anti-aging midler, der hjælper med at forhindre rynker og fine linjer," siger Peredo.
Hvis du har brug for en chokoladefiksering, skal du vælge mørk chokolade frem for mælkechokolade.
