Efter hver stor højde er der næsten altid et stort lavpunkt, amiright? Det er ligesom Newtons tredje lov om bevægelse - for hver handling er der en lige og modsat reaktion. Desværre gælder dette for næsten alt - kampen med en elsket efter den "perfekte" dag, tømmermænd efter en episk aften, og endda faldet i motivation efter en utrolig motiverende fitness ferie.
Den gode nyhed er, at det er lettere at korrigere faldene, når du ved, at de kommer. Hvis du lige er kommet fra et stort fitness -tilbagetog eller en eventyrtur for livet, kan du forvente at gennemgå et par dage føler dig nede, men ikke bare vælte i din blues - tag skridt til at rette båden og holde din fitness -brand i live.
Tilmeld dig en ny klasse eller oplevelse
En af de bedste dele ved en eventyrferie er, at den tager dig ud af din komfortzone og tvinger dig til at prøve nye ting. Der er en spænding og spænding, der kommer med friske oplevelser, og det er netop derfor, du skal tilmeld dig straks til en ny klasse eller et nyt program, når du kommer hjem fra din rejse - du har brug for noget andet at se henimod.
Tricket her er ikke at gå over bord. Der er ingen grund til straks at bruge masser af penge på et helt nyt gymnastiksmedlemskab eller en seks måneders serie ballroomdanslektioner. Start i det små, og tilmeld dig en engangspas til kickboxingstudiet rundt om hjørnet fra dig. Du vil se frem til den nye klasse uden at fortryde et overdrevent knæfald.
Hvis du elsker oplevelsen og ønsker at blive ved med at blande din træning for at hjælpe dig med at holde tændt, kan du overveje at tilmelde dig et træningspasmedlemskab, f.eks. ClassPass, der giver dig mulighed for at prøvekøre masser af fitness-træning i dit område til en forudbestemt pris.
Planlæg en fit date med en ven
Hvis du går til gymnastiksalen for at lave din samme træning, lyder det forfærdeligt efter en sjov weekend væk (hvad siger Soul II Soul -sangen? "Tilbage til livet, tilbage til virkeligheden ..."), og få derefter en ven til at gå med dig. Planlægning af en partner træning fungerer på et par niveauer. For det første har du den indbyggede ansvarlighed for din ventende ven; det er meget sværere at springe din træningstid over, hvis du skal aflyse på din ven. For det andet har du din ven der for at hjælpe med at motivere og opmuntre dig til at presse hårdere og blive ved med at tilføre nyt liv til din normale rutine.
Bonustip: Hvis du virkelig vil gøre din første træning tilbage til en kalorieforbrænder, skal du bede en ven, som du opfatter som en lille smule bedre end dig, om at slutte sig til dig. Forskning fra Kansas State University i 2012 fandt ud af, at det at træne med nogen, der bare er lidt bedre end du, kan øge træningstiden og intensiteten med så meget som 200 procent.
Få noget nyt gear
Kan du huske, da du var barn, og så snart du fik nye sportssko, ville du løbe udenfor for at se, om de ville få dig til at løbe hurtigere og hoppe højere? Der er ikke noget, der ligner udseendet og fornemmelsen af nyt træningsudstyr, der tilskynder dig til at tage dem i brug. Gå videre og invester i et nyt par yogabukser eller en dræber svedtransporterende tanktop. Du behøver ikke bruge mange penge: Target, T.J. Maxx og Nordstrom Rack har typisk søde muligheder til overkommelige priser.
Find eventyr i dit område
Der er en grund til, at fitnessretreats betragtes som ferier - de er en anomali, en pause fra din normale plan. Så meget som du måske vil forlade virkeligheden hver weekend, har de fleste af os simpelthen ikke mulighed. Hvad du dog kan gøre, er at planlægge et mini-tilbagetog en gang om måneden eller hver anden måned for at hjælpe med at genskabe den følelse af eventyr, du følte på din weekend væk.
Find national- eller statsparker i dit område, og tag en dagstur for at vandre, svømme, klatre og udforske. Tilmeld dig en lokal eventyrklub (tjek Meetup.com for at søge efter interesse eller downloade Gociety app for at finde eventyrere i nærheden af dig) og tag med under grupperejser. Mest lokale REI'er også være vært for klasser og udflugter for at gøre nye oplevelser tilgængelige og behagelige for begyndere.
Pointen er at tage din nyvundne spænding til træning, for at nyde det rigelige liv, som fitness giver dig, og anvende det regelmæssigt. Din krop - og denne store, vidunderlige verden - er beregnet til at blive taget i brug.
Dette indlæg er sponsoreret af vitaminvand nul og SheKnows.
