Overveldende stress være en moderne pest. Vores mødre og bedstemødre klagede bestemt aldrig over det.
I betragtning af det hurtige tempo i vores liv, de ubarmhjertige krav til vores tid og hvor let tilgængelige vi konstant er er for alle og alt via elektroniske medier, er det virkelig ikke underligt, at stress har taget en højborg i vores liv.
Vi jammer mere ind i vores dage, end vores teknologisk dårligt stillede forfædre nogensinde kunne have formået på en uge, og vores hjerner anstrengte sig for at holde styr på det hele. Jeg er sikker på, at nogle gange selv min elektroniske dagbog vil lukke et stønnen!
At lade vores hjerner hvile på en enkelt tanke i en væsentlig periode er blevet både en udfordring og en luksus. Vi bliver chikaneret af ping og dings ved hver tur. Selv når lyden er slukket, vibrerer vores lommer hver gang nogen ændrer lokalet til morgendagens kaffemøde.
Så hvad kan du gøre for at redde dig selv fra at drukne i et hav af daglig stress?
Her er tre enkle trin, der gør en kæmpe forskel.
1. Klarhed
Hovedårsagen til, at du føler dig overvældet, er et tab af fokus, men før du kan genvinde dit fokus, skal du opnå klarhed. Du har brug for klarhed om, hvad dine prioriteter og kerneværdier er, klarhed over, hvad der er vigtigst for dig i livet, og hvad du bør fokusere din tid på. Så selvom mangel på fokus er årsagen til, at du føler dig overvældet, understøttes det af en manglende klarhed over dine prioriteter og kerneværdier.
Så først og fremmest skal du bruge lidt tid på at få dem sorteret.
Definer dine kerneværdier og centrale prioriteter. Spørg hvem du virkelig gør disse ting for, og hvilke du kan give slip på. Sæt derefter nogle nye prioriteter for dig selv.
2. Fokus
Når du føler dig overvældet, sprøjtes dit fokus overalt. Desværre er det faktisk ikke muligt for os at fokusere på 10 ting, eller endda to, ad gangen. Vi kan kun virkelig fokusere på én ting ad gangen. Det er sådan set definitionen på fokus, ikke sandt?
Når stress sætter ind, betyder det, at vi ikke længere har en anelse om, hvilke ting der er vigtige, og hvilke der ikke er. Vi prøver bare at gøre dem alle, normalt alle på én gang!
Så det næste trin er at få styr på dit fokus. Arbejde med at fjerne distraktioner, negative påvirkninger og negativ selvtalelse. Det er ting, der har påvirket og fortyndet dit fokus.
Sæt nogle mål i tråd med dine kerneværdier. Fokus vil hjælpe gøre disse mål så store at forhindringerne vil skrumpe i sammenligning. Tænk på en flod, der gør sin vej nedstrøms. Du ser aldrig, at det gør en pludselig U-vending, når den når klipper eller grene på sin måde, vel? Sådan vil du også flyde.
3. Strategi
Når du har opnået klarhed og fokus, vil du blive fristet til at hoppe direkte tilbage i livets spændende suppe og lade det bære dig væk til endnu en omgang spænding og spild.
Men hvis du handler for tidligt, risikerer du at gentage hele mønsteret igen.
Den vanvittige travle verden, vi lever i, er der stadig, sammen med al distraktionen, der er klar til at konkurrere om din opmærksomhed. De skinnende lyse objekter er alle stillet op og venter på at blinde og desorientere dig et øjeblik. Mens du så snubler rundt og forsøger at genvinde roen, springer alle pings, dings, anmodninger, e -mails, telefonopkald, tekster og Facebook -notifikationer mod dig som muggere i en gyde.
De vil kapre din opmærksomhed og kaste dig tilbage i stresshavet igen.
Spil slut!
Så du har brug for nogle strategier og vaner for at beskytte dig mod disse opmærksomhedsforkæmpere. Når de skinnende lyse genstande prøver at ve dig med deres magi, skal du være bevæbnet med værktøjer, der giver dig mulighed for at modstå fristelserne og hjælpe dig med at holde kursen.
Få nogle strategier på plads til at hjælpe dig med at fjerne distraktioner og holde kursen. Planlæg din ideel uge og anvende effektivitetsteknikker som f.eks batching og Paretos princip.
Husk, når du bliver offer for overvældende stress, skal du blot trække vejret dybt og følge dette tretrinsproces for at genvinde din klarhed og fokus, og få derefter en strategi på plads til at hjælpe dig med at holde kursen.
Når du får denne enkle proces til at fungere, har du tjent dig en gratis billet til det søde land med lethed og momentum.
Og det er et fantastisk sted at være.
