Udtryk dine følelser
Mennesker, der undertrykker deres følelser, kan ende med at være både fysisk og følelsesmæssigt usunde. Tillad dig selv at føle alle de positive og negative følelser i dit liv uden skam eller skyld. Hvis du er glad, føler det virkelig! Og hvis du ikke er så glad, skal du heller ikke holde det inde. Undertrykkelse af negative følelser (såsom vrede eller sorg) kan føre til depression, angst, stress og irrationelle tanker og handlinger. Bare sørg for at kanalisere dine følelser produktivt.
Øv meditation
For klarhed, fokus og følelsesmæssig sundhed, øv meditation, yoga, dyb vejrtrækning eller andre former for afslapning. Daglig meditation giver dig mulighed for at koncentrere dig, helbrede og finde ro i sindet, energi og tro.
Vær social
Mennesker er sociale væsener og skal ikke leve i ensomhed. Opret en gruppe af betroede venner til social støtte og interaktion. Hvis du er ny i dit område eller af en eller anden grund har problemer med at møde nye mennesker, skal du deltage i grupper og organisationer, der er forbundet med nogle af dine foretrukne hobbyer eller interesser.
Nyd din alenetid
Vi modsiger ikke det, vi lige sagde. Selvom det er vigtigt at samle venner, er det også vigtigt for dit følelsesmæssige helbred også at nyde lidt tid alene. Du skal være komfortabel nok med dig selv, til at du ikke behøver konstant at blive underholdt af andre. Noget ensomhed er sundt.
Fokuser på det positive
I stedet for at dvæle ved de ting, der går galt i dit liv eller fokusere på de ting, du ikke har, kan du lære at være taknemmelig for alle dine velsignelser. Skriv en liste ned hver morgen over de mennesker, steder og ting, som du er taknemmelig for. Du får en meget bedre dag, når du indser alt det positive i dit liv.
Undgå sort eller hvid tænkning
Undgå sort eller hvid, eller alt eller ingenting, tankegange. At tænke absolut gør dig skuffet og giver dig ikke mulighed for at lære om den balance og glæde, der kan findes i mellemvejen.
Sved ikke de små ting
Bliv ikke så følelsesmæssigt nede, når små ting går galt i dit liv. Hvert lille tilbageslag er ikke verdens ende. Sved ikke de små ting. Hvis der sker noget negativt, som er uden for din kontrol, så lad det rulle af ryggen. Hvis du har begået en fejl, skal du lære af det og træffe bedre valg næste gang.
Fremme din kreativitet
For at forblive følelsesmæssigt sund skal du udforske dine lidenskaber og fremme din kreativitet. Identificer dine sande interesser, og lav en plan om, hvordan du vil forfølge dem. Foster din kreative side ved at fordybe dig i kunst, kultur og nye oplevelser.
Respekter og accepter dig selv
Accepter dig selv ubetinget. Ingen er perfekt. Hvis du virkelig accepterer dig selv, vil du være meget gladere og endnu mere villig til at acceptere andre. Du bør også respektere og elske dig selv nok til at omgive dig selv med positive relationer og situationer.
Grin højt og ofte
Latter er godt for både dit fysiske og følelsesmæssige helbred. Grin vil give dig en øjeblikkelig følelse af glæde. Det kan også hjælpe i spændte eller stressende situationer, give dig et mere positivt perspektiv og give en følelse af håb. Smil og grin ofte. Selvom du under visse omstændigheder tvinger dig selv til at grine eller smile, vil det påvirke dit generelle humør. Derudover hjælper det at holde sig følelsesmæssigt sund fra tid til anden og lære at styre dine succeser samt dine fiaskoer.
