Hvor mange af jer har tilladt vægten at styre jeres dag? Det er ligegyldigt hvilken side af sengen du vågnede på-morgenvejningen kan gøre eller bryde din dag. Lær at sejre i kampen om kropsbillede med disse tips!
Lad os slå kampen om kropsbillede og føle os smukke!
Som livstræner ville du tro, at jeg havde styr på mit kropsbillede og selvværdsproblemer, men sandheden er, at jeg kæmper med dette og forpligter mig til at arbejde med det hver dag. Som en vellystig kvinde har jeg kæmpet mod dem få ekstra kilo siden barndommen. Jeg har været skalabesat siden gymnasiet og har gjort det til min prioritet hver morgen (jeg mener, vi skal veje os selv før vores kaffe, fordi hver ounce tæller, ikke?).
Det var først i 30, at jeg indså, hvor meget jeg lod skalaen diktere hvordan værdig Jeg følte om mig selv hver dag. Det er forbløffende, hvordan selvværd stiger og falder med en vægtstigning eller tab på tre til fem pund! Mit hjerte knækker, når jeg tænker på de negative tanker og ord, der er kommet ind i mit sind om min krop. Gør ordene
fed,flabet, grim, ulækkert eller taber giver genklang hos nogen af jer? Jeg beder dig om at være ærlig med dit svar, og lad os engagere os i at afslutte denne negativitet!Vælg det
Vælg kraftfuldt! Det er dit valg at stå på den skala og lade tallet diktere din dag. Husk, det er bare et dumt tal! Lige før din morgenvejning kan du enten vælge at give din strøm væk til et nummer, eller du kan sige, “Jeg vil ikke tillade tallet på denne skala at definere, hvem jeg er, og hvad jeg fortjener på denne dejlige dag!"
Komplimenter dig selv med tre af dine bedste egenskaber
I det øjeblik du træder på den skala og føler dig skuffet over tallet, er dit første instinkt at fokusere på det negative. Tillad dig selv at føle det sådan. Men i det øjeblik du træder af den skala, går du til et spejl og komplimenterer dig selv med tre af dine bedste egenskaber. De kan være hvad som helst. Hvis du elsker dine øjne, skal du fokusere på, hvor smukke de får dig til at føle! Du bør fokusere på de tre bedste egenskaber, hver gang du føler dig negativ hele dagen. Du kan ofte ændre disse attributter, da vi ved, at du har mange flere, der fortjener at blive anerkendt!
Lav en liste over kvinder, du beundrer
Lav en liste over kvinder, du beundrer eller ønsker at være som. Du kan liste alle fra berømtheder til politiske skikkelser - selv mor Teresa eller din mor... det er din liste! Ud for navnene angiver du alle de kvaliteter, du beundrer ved dem. Du vil blive rørt over deres interne kvaliteter og præstationer! Du vil også blive overrasket over, hvor forskellige deres kropstyper vil være.
For lige så stor vægt som vi lægger på udseende, viser denne øvelse dig, hvad der virkelig er vigtigt og imponerende for andre! Og ved, at de utrolige kvaliteter, du ser hos disse kvinder, simpelthen er et spejl af dig!
Brooke Lewis er en Board Certified Coach, der har specialiseret sig i at vejlede teenagere og voksne. Hun grundlagde Vær dig og vær frygtløs livstræner for at hjælpe teenagere og voksne med at opbygge tillid og træffe kraftfulde valg for sig selv. Udover coaching er Brooke bidragyder for Huffington Post. Følg hende videre Twitter.
Watch: Tilføj øjeblikkelig wow til din garderobe
I dag på Daglig ret, viser personlig stylist Fawn Cheng dig, hvordan du tilføjer øjeblikkelig wow til din garderobe.
Føj Instant Wow til din garderobe - daglig ret
I dag på Daily Dish, personlig stylist, viser Fawn Cheng dig, hvordan du tilføjer øjeblikkelig wow til din garderobe.
Mere sind
5 nemme tips til at elske din krop i sommer
Hvorfor føler vi os stadig fede efter at have tabt os?
10 tips til at forblive følelsesmæssigt sund
