Omgivet af spændingen ved ferien er endnu et år hurtigt slut. Det er svært at tro, men nu går vi i gang med 2012, hvilket betyder en ny mulighed for at gøre tingene anderledes... at gøre tingene endnu bedre!
Inden du begynder at lave udtømmende lister over, hvad du vil have for dig selv i 2012, skal du reflektere over dine stolteste øjeblikke i 2011. Hvad er nogle af højdepunkterne? Hvad ville du have gjort anderledes? Store eller små, genkend dine præstationer og anerkend mulighederne, hvor du har lært nogle værdifulde lektioner. Dette hjælper med at knytte dit værd til den, du er, ikke nødvendigvis baseret på, hvordan du ser ud (selvom du med alle midler var tilfreds med dit udseende, så fejr det!).
Prøv ikke at lave engangs "resolutioner". De lyder så idealistiske, men kan blive selvdestruktive og brydes ofte meget, MEGET hurtigt. Det, der kan være meget mere effektivt, er at udvikle en en-siders kalender med månedlige (både personlige og professionelle) mål med fire til fem delmål der let kan ses fra et fælles sted i dit miljø (jeg opbevarer mit på skrivebordet på min computer, lige der for at motivere mig når som helst havde brug for).
Hvert af målene skal være definerbare og opnåelige. Hvis dit mål er at være mere sund, i stedet for at fortælle dig selv, at du vil "tabe 10 kilo", kan du overveje at tilføje ting som "meditere hver morgen til blive centreret, 30 minutters træning tre dage/uge, spis (x) mængden af frugt/grøntsager/fuldkorn om dagen. ” Hvis du ikke har en plan om at komme til en sund sted, bliver du fuldstændig modløs, når de 10 kilo ikke falder lige ud af din krop (plus, er langsigtet sundhed ikke vigtigere end bare at være tynd?).
For økonomiske mål kan du overveje at spare 10 procent af det, du tjener, i stedet for at komme med et bestemt tal, der ikke nødvendigvis er realistisk for hver lønseddel. 10 procent er et meget gennemførligt beløb og giver en god reserve til, når du har brug for nogle ekstra kontanter. Selvfølgelig, hvis du ikke kan komme til 10 procent, skal du overveje fem procent eller endda spare hver anden måned. Hvis du er forælder, kan du måske afsætte mere uafbrudt tid sammen med din familie (ja, det betyder, at du skal lægge din telefon fra og stoppe med at sende sms, tjekke e -mail og sende på Facebook!).
I forhold skal du tage mere tid med din mand/kvinde og forpligte dig til bedre kommunikation og en dybere forståelse ved at lære MEGET mere om hinanden for at øg passionen i dit forhold (du vil blive overrasket over at finde ud af, hvor mange mennesker, der virkelig ikke kender til de tidligere oplevelser med deres betydningsfulde Andet!).
Hvis du ønsker at fremme din position på arbejdet, skal du sætte mål for at nå ud og netværke med (x) antal mennesker, undersøge ledige stillinger et bestemt antal timer hver uge eller en deadline til, hvornår du ville overveje at forlade din nuværende arbejde.
Uanset måltype, tilføj det som en påmindelse om, hvad du vil have for dig selv for måneden/året. Du skal ikke bekymre dig om at fylde hele kalenderen, fordi du måske vil ændre den efterhånden som året skrider frem og gennemgå, hvad du har opnået. Hvis du ikke opfylder et mål, skal du skubbe det til den næste måned. Enhver kamp er en mulighed for selvvækst, når du udfordrer dig selv. Husk, livet er et igangværende arbejde. Dette er din rejse, så sørg for at udvikle mål baseret på, hvad du vil, ikke hvad andre mennesker forventer af dig. Identificer hvilke barrierer, der holder dig tilbage, og få hjælp fra en terapeut for at hjælpe dig med at skabe den bedste version af dig selv. Fejre alle præstationer og sørg for eventuelle tab; nyd alle de gode ting, der skal komme, når du sætter nye forventninger til dig selv!
Velkommen 2012. Du har dette.
Dr. Lyndsay Elliott er en af det sydlige Californiens mest fremtrædende psykologer inden for sit ekspertiseområde. Dr. Lyndsay fastholder sin kliniske praksis i Newport Beach, Californien. Som ekspert i mad og kropsbillede i de sidste 15 år er Dr. Lyndsay kendt for sit gennembrud med børn, teenagere og unge voksne. Hun nyder især at rådføre sig med forældre for at hjælpe med at udvikle et sundt selvbillede for deres børn. Dr. Lyndsay styrker enkeltpersoner med sin lethed, styrke og erfaring, og i sidste ende driver hendes patienter ind på en ny arena for vækst, kontrol og afbalanceret livsstil. Tjek Dr. Lyndsays daglige tips og blog på www. DrLyndsayElliott.com, på twitter @DrLyndsay og Facebook hos Dr. LyndsayElliott, Inc.
Flere tips til nytår
Start dit nytårsforsæt - nu!
5 sunde vaner til at starte dette nytår
Holder fast ved dine sunde nytårsforsætter
