Meddelelse når du er ked af det er udfordrende og ofte næsten umuligt. De negative følelser, der opstår, når vi allerede er sure, gør det svært at kommunikere på en logisk måde. Når du smækker døre, er dette faktisk en form for kommunikation. Selvfølgelig er det ikke en effektiv måde at kommunikere på, hvilket betyder, at du i sidste ende ikke får den slags resultat, du håber på. Der er en bedre måde at kommunikere på, når du er ked af det.
Mere: Hvordan meditation kan hjælpe med at lette din angst
1. Eje kun dine ting
Når du er vred, skal du være vred. Hvis en anden prøver at komme ind under din hud eller noget, de gør, er en irritation, skal du søge svarene på din reaktion. Det er et personligt valg at reagere på en anden, og du kan når som helst vælge hovedvejen. Se efter måder at styre dine handlinger og temperament på uanset hvilke situationer der opstår. At lære om dine udløsere gennem personlig udvikling kan være en meget vigtig nøgle til positiv forandring, når du er ked af det.
2. Brug "jeg føler" sprog
Det er meget mere kraftfuldt at angive, hvordan du har det end at personligt angribe nogen for at få dig til at føle en bestemt måde. Dette kan være meget svært i øjeblikket, men det giver dig mulighed for at komme i kontakt med, hvad der virkelig sker i dig. Det giver også den person, du kommunikerer med, mulighed for at se, hvor du kommer fra.
Mere:Sådan reddes et forhold, der føles dødsdømt
3. Lytte til samtalen
Det er vigtigt, at du lytter til den person, du kommunikerer med. Det er, hvad du håber og forventer af dem, og ved at lytte viser du uden at sige et ord, at du bekymrer dig om den andens følelser.
4. Lær kunsten at give slip
Hvis du kommunikerer med nogen, og dit mål er at få den anden person til at indrømme deres forseelser, er det sandsynligt, at du står over for en magtkamp. At give slip på din vrede og fikseringer midt i kommunikationen vil bringe en løsning langt hurtigere. Det er OK at være ærlig og ægte om, hvad der generer dig, men når du siger, hvad der skal siges, er det tid til at give slip. Den anden person behøver ikke at dele dine synspunkter.
5. Tag en dyb indånding
Hvis du er ked af det, kan det kun blive værre gennem kommunikation. I stedet for at lade dine følelser eskalere, skal du huske at trække vejret. Hvis du føler, at samtalen er for meget, skal du tage et øjeblik væk fra situationen for at samle dine tanker.
Mere:6 yogastrækninger, der hjælper dig med at slippe af med nakkesmerter
