De fleste mennesker har brugt kreativ visualisering hele deres liv, længe før de vidste, at der var et navn for det. Børn har levende fantasi, og kreativ visualisering kommer normalt helt naturligt for dem. Men fordi vi har så mange færdige billeder fra kilder som tv, computere, videospil osv., Det er vigtigere end nogensinde at opmuntre og give vores børn mulighed for at bruge deres fantasi.
Først, når du bruger kreativ visualisering med dine børn, skal du starte med at levere strukturen - tage din søn eller datter med på en imaginær rejse. Jeg tænker på det som interaktiv historiefortælling, dit barn oplever historien, som om han eller hun virkelig lever den. Senere vil dine børn komme med deres egne ideer og billeder og se eller forestille dem i deres "drømmesind." Visualiseringsevner er forstærket gennem øvelse, og inden du ved af det, vil dit barn ubesværet visualisere scenarier, som han selv vælger, da han driver afsted til søvn.
Nogle mennesker tror, at visualisering er ineffektiv for dem, hvis de faktisk ikke 'ser' billeder i deres sind. De fleste børn er i stand til faktisk at se billeder, men selvom de ikke gør det, er processen stadig nyttig. Hvis børn (eller voksne) kan huske begivenheder, der allerede er sket, så har de evnen til at visualisere og skabe noget i deres fantasi, der ikke sker her og nu. Det er en trylleformand i det rene formål at få dig selv til at føle sig godt.
Jeg kalder den slørede tid mellem vågen og søvnig, "tusmørketid", en perfekt tid til at bruge kreativ visualisering. Vi giver vores sønner og døtre en dyrebar gave, når vi lærer dem at værdsætte denne magiske tid. I "tusmørketiden" er det bevidste sind afslappet nok til at blive revet med en frihed, der ikke typisk opleves i en fuldstændig vågnet tilstand. På dette tidspunkt er børn faktisk gået ind i en meditativ tilstand; deres hjernebølger kører langsomt nok (ofte kaldet theta -tilstand) for at lette kreativ visualisering og søvn. Som barn, længe før jeg havde hørt om udtrykket "visualisering", flyttede jeg problemfrit fra min natlige visualisering til en drøm; faktisk vælger åbningsscenen i den første aftens drøm.
Efterhånden som børn slapper grundigt af og grænsen mellem søvn og vågen falmer, kan deres visualiseringer gradvist omdanne til drømme. Dette er også en tid, hvor positive bekræftelser og tanker kan være ekstremt kraftfulde, da de lettere kommer ind i et barns underbevidsthed. Det er meget effektivt at sprede positive tanker og bekræftelser igennem en visualisering.
Sørg for at fokusere disse udsagn og bekræftelser på, hvad du vil have for dit barn, frem for hvad du ikke vil. For eksempel, hvis dit barn har været syg, håber du naturligvis, at han (eller hun) bliver rask. Det er vigtigt, at de udsagn og bekræftelser, som du vælger, fokuserer på wellness frem for ikke at ville være syg. Dette kan måske virke ubetydeligt, men ved at fokusere på det, der ikke ønskes, frem for det, der ønskes, inviterer du det måske uforvarende ind i dit liv.
Vi hjælper vores børn med at skabe deres egne oplevelser ved at tilskynde dem til at visualisere eller forestille sig, at de får deres hjertelyst. Ved at forestille sig, at de allerede har det, de ønsker, vil børn tillade det og byde det velkommen i deres virkelighed.
Ren lyst er en vidunderlig ting; det er en følelse af forventning og forventning. Forældre spørger mig nogle gange, om visualisering af opnåelse af mål lærer børn at forvente dem uden at yde den nødvendige indsats. Faktisk er det modsatte sandt. Ved at fokusere på, hvad de vil, vil børn blive tiltrukket af de muligheder og oplevelser, der vil bringe dem tættere på deres mål. Folk forveksler ofte lyst med længsel, som fokuserer på ikke at have det, vi ønsker. En af de letteste måder at differentiere længsel fra lyst er at være opmærksom på, hvordan det føles. Begær frembringer glæde, iver og forventning, mens længsel sandsynligvis vil være forbundet med følelser af modløshed og pessimisme.
Bekræftelser bør fokusere på det, der ønskes, frem for manglen på det.
Fokus på det, du vil: Fokus på manglen på det:
Du vil let falde i søvn. Du vil ikke have problemer med at falde i søvn.
Du føler dig glad. Du vil ikke være utilfreds.
Du vil vågne op og føle dig frisk. Du vågner ikke træt.
Du vil føle dig godt tilpas. Du vil ikke føle dig syg.
Sov godt. Jeg håber du ikke har mareridt.
Visualisering er en vidunderlig måde at falde i søvn på, men det giver også andre fordele. For eksempel kan børn bruge visualisering til at fremme helbredelse og velvære. Vores sind og kroppe er ikke separate enheder - de er forbundet. Når et barn skaber positive billeder og selvforslag, kan det have en gavnlig effekt på både sit fysiske og følelsesmæssige helbred. Det lyder forenklet; Børn, der forestiller sig selv som lykkelige og sunde, vil imidlertid tage et vigtigt skridt i retning af at blive lykkelige og sunde. Lykke og forbedret sundhed er gaver, som hvert barn kan give sig selv ved hjælp af sin egen fantasi.
