At være mor kan være frustrerende. Det ser ud til, at vores børn ved, hvilke knapper de skal trykke på for at få os til at komme i gang, og de små svampe - vores børn - venter bare på at se, hvordan vi reagerer. Frustration kan sandsynligvis ikke undgås... men det kan håndteres på en måde, der lærer vores børn at håndtere stressede situationer korrekt.
Hvordan reagerer du i første omgang, når frustrationen sætter ind? Måske skriger du, laver et ansigt og måske endda trækker dit hår ud (bogstaveligt talt). Du vil måske genoverveje dine handlinger. Når alt kommer til alt, ser du dine børn. Følgende er tips fra eksperterne om, hvordan man håndterer frustration.
Lektion lært
Selvkontrol er en af de vigtigste færdigheder, en forælder kan lære et barn, og nogle gange er det ikke en let lektion at lære. Du kan bruge uger på at fortælle et barn om denne dyd, men medmindre hun ser den blive anvendt, forstår hun ikke rigtigt konceptet. "Undersøgelser viser, at børn, der udvikler tilbageholdenhed i en ung alder, er mere succesrige på mange måder senere i livet," siger Meg Akabas, forældreekspert og grundlægger af
Bare træk vejret
Når børn tester vores tålmodighed, er det nogle gange fristende at reagere ved at råbe eller kaste et raserianfald i voksen størrelse. Hvis dette beskriver dig, kan du forværre situationen uden at vide det. "Det er så meget vigtigt ikke at hæve vores stemmer og råbe og skrige ad vores barn," siger Sharon Gilchrest O'Neill, ægteskabs- og familiepsykoterapeut og forfatter til En kort guide til et lykkeligt ægteskab. "De vil meget hurtigt ikke høre et ord, du siger, og den dårlige reaktion vil fortsætte med at eskalere, og du vil i det væsentlige have mistet kontrollen over dit barn."
Prøv i stedet nogle enkle mestringsstrategier såsom at "stoppe i øjeblikket og tælle til ti, gøre det langsomt og roligt for dit barn at tage ind", foreslår Gilchrest. "Eller, adskil dig fra dit barn i en periode, så alle kan blive roligere."
Tal det op
I lyset af frustration snurrer din hjerne muligvis en kilometer i minuttet i et forsøg på at kontrollere dig selv, men dine børn vil have mest gavn af det, hvis du taler om det, du oplever. Når du vender kontakten fra "jeg er ved at miste det" til "jeg kan klare dette", skal du tale med dine børn om det.
Ifølge Akabas, "Du kan sige, 'mor er virkelig frustreret lige nu. Jeg har brug for at falde til ro, fordi det ikke hjælper at blive ked af det. Jeg tager en dyb indånding og tæller til 10. En, to …… OK, det er bedre. ”” Næste gang dit barn føler sig skuffet eller irriteret, vil han blive inspireret af din selvkontrol og måske endda vedtage din strategi frem for at reagere.
Elsk dig selv
Mange gange resulterer frustration når mødre nedtone deres egne behov eller ignorere dem helt. Vi har meget ansvar på vores skuldre, og det er netop derfor, vi har brug for det elske os selv først. "For at være en god forælder," siger O'Neill, "skal mødre passe på sig selv, følelsesmæssigt, mentalt og fysisk. ” Svimlende mødre er meget mere tilbøjelige til frustrationsfremkaldte blow-ups, så glem ikke at vise dig selv nogle kærlighed.
Læs mere om håndtering af mors stress
- Stop din mors sammenbrud i sine spor
- Sådan afstresser du dit stressede mors liv
- Hvordan man med succes kan klare mammas sammenbrud
