At finde snacks, dine børn vil nyde, og som er godt for dem, kan virke vanskelig, men du kan finde muligheder, der er nærende og lækre. Her er nogle sunde snackideer, dine børn vil tage til.
Nærende snacks, der også smager godt
Hvis din tid ser ud til at blive brugt på at pakke madpakker til dine børn, er du ikke alene. Det kan tage meget tid at forsøge at finde mad, de nyder, og som er godt for dem. Oven i det skal du komme med nogle velafbalancerede snacks, så de kan få noget sundt i frikvarteret, som de ikke vil droppe i skraldespanden bag din ryg. Her er nogle tips til, hvordan du pakker næringsrige fordybelses snacks.
Køb ikke færdigpakkede snacks
Som du sikkert allerede ved, har færdigpakkede fødevarer tendens til at være højt i salt, sukker og fedt. Det er altid bedre at vælge noget, du laver fra bunden eller noget enkelt og friskt. I stedet for en frugtoprulning, giv dine børn fuld frugt. Nogle børn foretrækker måske deres frugtskårne og klar til at spise, så sørg for at forberede den på en måde, de er mere tilbøjelige til at spise den. I stedet for forarbejdet ost pakket med hvide kiks, skal du give dem nogle kvalitetsostskiver med fuldkornskiks. I stedet for at købe pakkede havregrynskager, bages nogle friske, når du har tid i weekenden, og kontrollerer ingredienserne, der går i cookies. Desuden smager hjemmelavede småkager altid meget bedre.
Inkluder protein i snacken
Protein vil hjælpe dine børn med at føle sig mætte og holde dem med at nynne, indtil det er tid til at nyde deres frokost. Giv dem en lille pose trailmix, der indeholder nogle usaltede nødder. Du kan balancere det med tørrede, usødede tranebær, eller hvis dine børn ikke spiser det på anden måde, kan du også snige en lille smule slik (M & Ms) ind i kombinationen. Hvis de får lov til at bringe jordnødder og jordnøddesmør i skole, fungerer den gamle standby for selleristang med jordnøddesmør også godt. Hummus er også et godt proteinrigt valg. En anden mulighed er at kombinere frisk, skåret frugt med græsk yogourt, så de får noget mejeri sammen med vitaminer, mineraler og protein.
Hold øje med portionsstørrelser
Husk, at dette er en snack, så det bør kun være omkring 150 til 200 kalorier. Kontroller juicer for portionsstørrelse, og sørg for, at det, du sammensætter fra bunden, ikke kryber op til måltidsstørrelse, når det kommer til dets ernæringsindhold.
Model sunde spisevaner for din datter
10 kraftfulde fødevarer hver kvinde bør spise
Hvorfor skal du blive brun med madvalg
