Sender børnene tilbage til skolen kan være stressende, men det behøver ikke at være! Her deler vi tips om, hvordan man gør overgangen lettere - for dig og for dem!
Det ser ud til, at vi lige er blevet vant til sommerens rutine, og nu er det allerede tid til at sende ungerne tilbage til skolen. Det betyder ændringer i rutine, indstilling og følge en tidsplan, madpakker og chauffør børn rundt til fritidsaktiviteter. Åh - og forbereder aftensmad, frivilligt arbejde på barnets skole og følger med tøjvask. For enhver mor er det stressende at vænne sig til en ny rutine, men der er nogle måder at lette stresset på og skabe mere tid i din dag.
Planlæg måltider på forhånd
Uanset om du har planlagt måltider i årevis, eller du aldrig selv har tænkt over det, er skoletid tilbage det bedste tidspunkt at hoppe på madplanlægningsvognen (eller simpelthen perfektionere dit nuværende system). Hver uge skal du afsætte et par timer til at finde nogle middagsopskrifter og beslutte, hvad du skal pakke i dit barns frokost hver dag (sådan forbereder du fem skolefrokoster på under en time). At have en plan på plads hver uge og holde fast ved den eliminerer den daglige stress med at beslutte, hvad du skal have til middag og løbe til butikken for ingredienser i sidste øjeblik.
Sæt tøj på aftenen før
Inden du tager dine børn i nat, skal du sammen beslutte, hvad de skal have på i skolen den næste dag. Denne relativt enkle opgave eliminerer stressende morgener, afskrækker mulige argumenter og garanterer, at du ikke kommer sent i skole (i hvert fald af denne grund!).
Giv dig selv 10 minutter
Start din dag med at vågne 10 minutter før resten af familien. Tag et varmt brusebad, læs avisen, gå en kort gåtur eller bare tag en kop kaffe (i fred!). Denne tid alene giver dig mulighed for at komme ind i en fredelig, afslappet sindstilstand og sætter tonen for resten af dagen. Børn, der vågner op til en rolig mor, er også mere tilbøjelige til selv at have en mindre stressende dag, så ved at give dig selv 10 minutter hver morgen gør du alle en tjeneste.
Lav en ugeplan
Tip: Hvis det er muligt, kan du prøve at passe en datoenat med din mand mindst en gang hver anden uge. Det kan være en simpel date - som at se en film derhjemme med din yndlingsdessert, når børnene er i seng.
Hver weekend skal du se på din kalender for den kommende uge. Tilføj eventuelle aktiviteter, der måtte være dukket op, og fjern alle, der kan være blevet aflyst. Beslut og sæt dine egne grænser for, hvor travlt din familie vil have i løbet af ugen. Shelley, mor til to, har brug for mindst to nætter om ugen uden aktiviteter, så hendes familie kan fokusere på at være sammen og have det sjovt sammen. Hun prioriterer dette og har lært at sige nej til folk, hvis det forstyrrer hendes to nætter familietid.
Hold dig til sengetid - både ungen og din!
Børn trives rutinemæssigt. Selvom de måske kæmper om deres sengetid, har de inderst inde brug for denne struktur og rutine for at fungere bedst. Nichole, mor til en, har en streng kl. sengetid for sin datter på skoleaftener. I weekenden kan hun blive ved til kl. Selv er hun normalt i seng ved 10:30 hver nat. Når du har indstillet sengetider til børnene, kan du udføre opgaver om aftenen. Sørg også for, at du også får nok øjne!
Mere om tilbage til skolen
Back-to-school sundhedsmæssige nødvendigheder for mødre
Tilbage til skolen indkøbsliste
10 tips til at lindre angst i skolen
