Gør daglig fysisk aktivitet til en del af dit barns liv

Her er nogle af de dårlige nyheder om stillesiddende livsstil:

Fyrre procent af børn i alderen 5 til 8 viser mindst en hjertesygdomsrisikofaktor, herunder hypertension og fedme, som blandt børn er fordoblet i løbet af de sidste to årtier.
De første tegn på åreforkalkning forekommer i en alder af 5 - noget, der aldrig før er set hos nogen under 30 år.
Amerikanske børn født i 2000 står over for en en-i-tre chance for at udvikle type 2-diabetes-det, der før kaldtes diabetes for voksne!
Dette menes at være den første generation af børn med en kortere levetid end deres forældres.

Den gode nyhed er, at der ikke skal meget til for at vende tingene. Vi skal bare sørge for, at vores børn er fysisk aktive! Følgende er nogle tips til at få det til at ske:

Sluk for fjernsynet! Forskning viser, at børn i gennemsnit bliver underholdt elektronisk i gennemsnit fem til seks timer om ugen. Uden elektronik bliver de nødt til at finde andre måder at holde sig underholdt på.
Tilskynd dine børn til at deltage i aktiv leg. Forskning har vist, at de mest aktive børn er dem, hvis forældre har opmuntret dem til at være aktive.
click fraud protection
Leg med dine børn! Blæs bobler, så de kan jage, spille tag og gemme-og-søge, tage en up-tempo sang og boogie i stuen, eller bryde gryder og pander ud og holde en parade rundt om huset!
Tjen som et forbillede, deltage i fysisk aktivitet selv - muntert!
Tag børnene med til parker, legepladser eller strande; på vandreture, bowling eller skøjteløb i ferier og weekender.
Send ikke den forkerte besked om fysisk aktivitet ved uendeligt at cirkulere på parkeringspladsen til stedet tættest på døren. Lav i stedet et spil ud af at parkere så langt som muligt fra døren og finde forskellige måder at komme til det på (gå baglæns, tåspidser, jogger eller springer over).
Når det er tid til gaveoverrækkelse, skal du vælge emner som hulahop; bolde i forskellige former, størrelser og teksturer; rulleskøjter; eller en vadebassin eller gyngesæt. Når du køber spil, har Twister mere at tilbyde end et brætspil. Og cd'er med livlig musik er et bedre valg end filmvideoer.
Forvent ikke, at organiseret sport tager sig af dit barns fysiske aktivitetsbehov. Der er mere ventetid end at bevæge sig i de fleste strukturerede, voksenstyrede spil.