Hvordan ved du, om du gør for meget? Nogle gange er det svært at sige, hvor grænsen er mellem "Jeg har dette!" og "jeg får et psykisk sammenbrud."
Jeg er dronningen om at gøre for meget. Jeg har fire sønner, hvoraf to er 3 og derunder, og to med særlige behov.
Jeg har en mand og et hus at passe. Jeg elsker også at hjælpe mennesker, frivilligt, komme sammen med venner, være vært for fester, vejlede college -piger, sy, læse, skrive og lave mad. Indtil for ganske nylig var jeg hjemmearbejdende (adjunkt).
Men i de sidste seks måneder har jeg oplevet større udbrændthed og har været nødt til at skære ned på ikke-væsentlige- og endda nogle væsentlige ting - for at genvinde noget mental fornuft, følelsesmæssig ro og fysisk sundhed i min liv.
Hvis du flirter med den linje, er her nogle af de tegn, du kan kigge efter for at afgøre, om du gør for meget i dit liv lige nu:
1. Du begynder at glemme ting
Vi glemmer alle ting, især når vi bliver ældre, og især når vi tilføjer 1-2-3-4 (eller flere!) Børn til blandingen. For mig var vendepunktet, da jeg brugte min kalender til at skrive aktiviteter og aftaler ned, og det var jeg
2. Små opgaver føles overvældende
For mig er det de små ting, der sætter mig ud over kanten. Når mine drenge fortæller mig, at alle deres bukser er i vasketøjet, koger noget inde i mig bare. Jeg er rasende over mig selv, normalt fordi vi allerede har travlt med at komme ud af døren, men mest fordi jeg ikke har fulgt med vasketøjet.
Men på de stappfyldte dage, da jeg jonglerede med terapiaftaler, bedømmede papirer og aften frivilligt arbejde, var synet af en overfyldt vasketøjskurv bare for meget at tackle.
3. Du råber hele tiden
Vores præst sagde engang under en prædiken: "Der er altid vrede i hast." Sandheden i denne erklæring har spillet gang på gang i mit liv. Når jeg har for travlt, er jeg konstant i denne panikstilstand "HURRY UP!" At gøre for meget fik mig til at glide ind i en vane med hastende vrede.
Mere:Jeg elsker mine børn - men jeg vil ikke bruge hvert vågent øjeblik sammen med dem
4. Du har ikke tid til at være venlig
Mit "skynd dig!" holdning fik mig til at være uvenlig over for mine børn regelmæssigt. Men endnu mere end det var jeg for udmattet og optaget til at være den kærlige person, jeg gerne ville være.
Jeg elsker at lave mad til andre, men mit skema var så fyldt, at jeg fandt mig selv at sige, "det kan jeg bare ikke", da jeg ville spise et måltid til en mor med en ny baby eller have venner til middag.
5. Du har ikke tid til at passe på dig selv
I sløret for min travlhed kæmpede jeg for at passe på mig selv på et grundlæggende niveau: Husk at drikke vand, børste tænder to gange om dagen, vaske mit ansigt om aftenen, spise regelmæssige, sunde snacks. Glem træning og planlægning af lægeaftaler til mig selv!
6. Du kan ikke hvile, når du er træt
Nå, for at ændre #6 lidt, jeg ville ikke hvile, når jeg var træt, fordi jeg havde for meget at lave! Papirerne SKAL klassificeres. Vasketøjet SKAL vaskes. (Husk? Ingen bukser!) Der skulle laves aftensmad. Lektier SKAL overvåges.
Og hvis jeg ville bruge tid sammen med min mand eller venner eller opfylde mine frivillige forpligtelser ("jeg sagde til dem, at jeg ville gøre det, og det vil jeg!"), Så er der virkelig var ikke tid til at hvile eller endda gå i seng på en anstændig time.
7. Du har ikke tid til at gøre de ting, der får dig til at føle dig "dig"
At gøre ting for mig selv, som at sy, blogge, shoppe eller læse, føltes altid som en skyldig luksus, en som jeg nok ikke skulle forkæle, fordi der virkelig ikke var tid til det. Men da jeg ikke tog mig tid til at gøre de ting, der bragte mig glæde, følte jeg, at jeg gled ind i depression.
Mere: Hvad jeg ville ønske, jeg havde vidst, før jeg blev en ung mor
Jeg var et stort, varmt rod. Noget måtte give.
I de sidste par måneder har jeg taget flere meget vigtige skridt for at genvinde min forstand, sundhed og lykke, fordi det virkelig betyder noget, at jeg er en glad og sund person. Her er de trin, jeg tog, da jeg følte, at jeg ville miste mit evigt elskede sind.
1. Indrøm det
At sige ordene "jeg gør for meget" kan være livsændrende.
2. Reducer (hvis du kan)
Nogle livstider er bare overvældende, som når du har en ny baby eller et familiemedlem har en sundhedskrise, og du er den primære omsorgsperson. Nogle gange kan du ikke reducere; du skal bare ride det ud (eller se #3 nedenfor).
Men nogle gange kan du og bør sig nej." Det er ikke let, men det er nødvendigt. Sidste sommer trådte jeg tilbage fra en frivillig stilling, som jeg elskede. Jeg ville ikke, men jeg måtte slippe noget.
3. Bede om hjælp
Da jeg gik i gymnasiet, havde jeg to college -piger, der så mine tvillinger og gjorde rent i mit hus. Det føltes som en enorm, skyldig luksus, men jeg havde virkelig brug for den hjælp, mens jeg var færdig med min kandidatgrad.
På det sidste har det at bede om hjælp lignet at indskrive mit 3-årige barn i førskolen sidste efterår og lære mine ældre drenge at indlæse og aflæse opvaskemaskine og koordinere med min mand på travle karakter uger for at lade ham vide, at jeg bare ikke kunne "gøre det hele", da jeg havde 50 papirer til karakter.
Jeg hader at bede om hjælp (det tror jeg, vi alle gør), men at indrømme, at jeg ikke kan klare det hele alene, løfter sådan en byrde. (Selvom jeg føler mig skyldig på det tidspunkt.)
4. Spørg dig selv: Hjælper denne aktivitet/ansvar mig med at være eller blive den bedste version af mig selv?
For nylig har jeg været nødt til at skære endnu mere ned, især da Benji, min søn med autisme, har startet ugentlig terapi. Stressen ved at balancere ægteskab, fire børn, husarbejde, 4 aftaler om ugen og klassificering begyndte at påvirke mit mentale, følelsesmæssige og fysiske helbred.
Så jeg tog det valg at stoppe med at undervise online, så jeg kunne fokusere mere på at være den type mor, jeg ville være, i stedet for at råbe, stresset, ”skynd dig”, vred, halvversion af mig selv. Det er et par uger siden, jeg skrev min fratrædelse, og forleden spurgte jeg min mand: ”Så, hvordan har det været? Forskellige?"
Han nikkede: ”Ja, det har været bedre. Du virker ikke lige så overvældet af små ting. Jeg mener, du var ikke dårlig før, men jeg kan mærke en forskel. Du får det bedre. ”
Mere:At opdrage mit andet barn har været meget sværere end mit første
Jeg hader at sige “nej” til ting, jeg virkelig gerne vil i mit liv, men i denne unikke sæson med små børn med store behov, erkendelse af mine egne begrænsninger har bragt mig på den bedre vej, en der fører til mindre stress og mere hvile.
Endnu mere har jeg haft tid til at fokusere på de ting, der gør mig glad, såsom at læse, blogge, lave mad til mennesker, besøge med venner og faktisk hvile, når jeg er træt. Jeg får det bedre. Jeg føler, at jeg er ved at blive mere "mig".
Brittany Meng blogger kl TheBamBlog.com.
Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den BlogHer.
