Ifølge US Bureau of Labor Statistics arbejder kvinder hårdere og længere - næsten 20 timer mere om måneden end for to årtier siden - hovedsageligt på grund af flere kvinder, der arbejder på fuld tid. Oversat betyder det, at kravene til arbejdende mødre, både hjemmefra og fra arbejde, er steget eksponentielt. Tilføj dertil fremkomsten af moderne teknologi (mobiltelefoner, bærbare computere og personsøgere), og du har en opskrift på udbrændthed.
Prøv disse forslag for at hjælpe med at holde balancen mellem dit arbejde og dit hjemmeliv, og efterlade arbejdet, hvor det hører hjemme, på arbejdet.
Skift din rute hjem
På dårlige eller alt for stressende dage på arbejdet skal du tage en anden vej, helst længere, hjem. Sluk for radioen, og tænk over, hvad du skal udrette på arbejdet, og hvordan du vil gøre det.
Når du har det godt med din spilplan, skal du tænde for dine yndlingsmelodier og tænke på ting, der ikke er relateret til arbejde resten af turen hjem.
Vent den ud
Tab din top, blæs låget, uanset hvilket udtryk du kan lide at bruge, bare advarsel til husets medlemmer om, at du gerne vil have tid til at gøre det med dem. Fortæl dem, at du kun har brug for dem til at lytte,
de ved sandsynligvis ikke hvem eller hvad du taler om alligevel, og stop derefter! Ikke mere arbejdssnak efter 15 minutter.
Stor chef derhjemme
At være chef på arbejdet betyder ikke, at du kommer til at stille krav derhjemme. Din familie er ikke betalt for at lytte til kommandoer. Forestil dig, at din lille 9 -årige laver et regneark med detaljer om deres
godtgørelsesudgifter - skræmmende. Behandl dem, du elsker, bedre end dem, der rapporterer til dig.
Sluk
Der vil uundgåeligt være lejligheder, hvor arbejdet skal udføres hjemme. Sørg for, at dit projekt faktisk er vigtigt nok til, at dette sker. Ellers skal du beholde elektronikken (brombær,
bærbare computere osv.) slukket, når du er hjemme. Angående e -mail; sikker på at du kan blive fristet til at tjekke, men reserver denne "særlige" tid med din indbakke til kontoret, ellers kan du ende med at fuldføre opgaver
hjemme.
Spørge
Når du kommer hjem, så spørg din ægtefælle, hvordan deres dag har været. Nøglen her er faktisk at lytte til deres svar. Spørg dine børn om deres dag, og opsummer derefter din ved at slutte på en positiv note.
Stå op tidligere
Stå op og skinne, go-getter! Selvom det kan være svært at falde ind i denne rutine i starten, kan det være mere fritid for familien at stå op tidligere og begynde at udføre nogle små opgaver
senere.
Vær realistisk
Der er meget få kvinder, der kan trække dobbeltrollen som supermor og superarbejder ud, så tag hensyn til kernekravene til dit job og foretag nødvendige justeringer. Du kan overveje at nærme dig
din chef om en fleksibel tidsplan, hvis du stærkt føler, at dette vil hjælpe din arbejdspræstation.
Kør op
Et støttesystem er en nøgle til at overleve skiftet mellem arbejde og hjem. Begynd at bruge din familie, og udvid derefter til venner og troværdige kolleger. Til sidst får du at vide, hvem du skal stole på
på for hvilken situation.
Delegeret
Delegationen er enkel og effektiv. Tillid til dine medarbejdere eller familiemedlemmer til at udføre opgaver og leve op til ansvar, så du kan blive skånet for at gøre disse ting. Dette giver dig mulighed for mere
fritid til at koncentrere dig om kernen i dit eget ansvar.
Da der er meget få steder, der lyder et horn ved afslutningstid længere, er det op til hver enkelt at kunne lyde det virtuelle horn i hovedet og gøre sig klar til at "slå ud" og hovedet
hjem.
