Selvom du elsker vinter - selvom du virkelig elsker enhver sæson - nogle gange kan det trække dig ned. Du kan godt lide de snedækkede rolige dage, men nogle dage kan du ikke få tæerne varme. Du kan godt lide den sprøde, klare vinterhimmel, men nogle dage savner du de længere aftener og limonade. Du kan godt lide vintersport, men træning på tværs af sæsoner har også sine fordele. Nogle gange, uanset hvor meget du sætter pris på en sæson, finder du dig selv med blahs.
Februar måske den korteste måned i kalenderen, men for nogle kan det føles som årets længste måned - og især for dem i regioner med det mest hårde vintervejr. Også selvom
døende vinterinteresserede, dem der gør det bedste ud af sæsonen og dens gaver, oplever nogle gange en vis “træthed” for sæsonen. Det er en temmelig naturlig sæsonmæssig overgang... men der er
der er stadig mere vinter tilbage! Heldigvis er der små ting, du kan gøre for at bryde ud af blaene og få mest muligt ud af det sidste i sæsonen.
Kom udenfor!
Ja, det er rigtigt, kom udenfor. I kulden.
Det kan virke uhensigtsmæssigt, men at komme ud i vinteren kan hjælpe dig med at føle mindre bla om vinteren. Saml og prøv en ny park, eller gå gennem byen. Få din krop til at bevæge dig, dine lunger noget
frisk, sprød luft, og dit ansigt lidt vintersolskin kan friske selv de mest trækkende vintermåneder.
Gør din kost lettere
Comfort -mad har sit sted, men sørg for at få nok frisk frugt og grønt, og tjek dine portioner på andre madvarer. Bøf og kartofler er helt sikkert velsmagende, men en stege
eller en ny pastaret er en fantastisk måde at injicere lidt smag og farve i din dag.
Ryst din træning op
Måske er det nu tid til at overveje at tilføje nye elementer til din sædvanlige træningsrutine. Hvis du bruger en ellipse flere dage om ugen, hvad med at rotere i nogle pilates eller yoga? Hvis du er en løber,
prøv en romaskine. Hvis din træning for det meste er aerob, skal du tilføje lidt modstands- og styrketræning - eller omvendt. Måske tilføje nogle intervaltræning til din ugentlige træningsplan.
Lad lyset og farven komme ind
Enkle ting som at sidde i nærheden af vinduerne på solskinsdage eller bryde ud i lysere farvede skjorter kan have en effekt på dit humør. Åbn gardinerne og træk nuancerne op tidligere om morgenen til
få mest muligt ud af lyset.
Begynd at planlægge foråret
Start for alvor med at planlægge til foråret, hvad enten det er at bestille frø til haven, tænke på forårsrengøring og reorganisering, eller hvad det nu måtte være. Daydream sommerhusprojekter, weekend
getaways eller en velkomst til forårssamling af veninder.
Blahs sker i hver sæson, men de er ikke bare noget at udholde. Genkend og accepter dem som en del af en sæson - derefter handle for at arbejde igennem dem. Med et lille skub kommer du igennem
blaerne - og næsten gennem vinteren og videre til den kommende sæson.
Tror du, at du har sæsonbetinget affektiv lidelse? Se 6 flere måder at overvinde vinterens problemer på.
For flere af vores Mandag mor serie:
- Mandag mor udfordring: Et adrenalinsus med din teenager
- Mandag mor udfordring: Lyt til dine børns musik
- Mandag Mor udfordring: Kom væk fra sidelinjen
