Har du stadig listen over nytårsforsætter, du lavede sidste år? Hvordan gjorde du med dem? Har du opnået dem alle? Nogle af dem? Ingen af dem? Hvis du ikke nåede dine beslutninger, var de måske for brede og vidtgående? Hvad med i år at lave nogle realistiske beslutninger, som du faktisk kan holde?
Efter forkælelsen af feriesæsonen er det nye år en frisk start på mange måder, ikke kun efter kalenderen. Det er en tid, hvor folk - mig, inklusive - tænker på måder at forbedre deres liv. Men nogle gange er de beslutninger, folk træffer, bare for brede og vage til at være realistiske eller opnåelige. For eksempel er beslutningen om at "komme i form" bare lidt til vag. Hvad betyder det egentlig? For at opnå virkelig opnåelige beslutninger skal de være konkrete, realistiske mål - og de kan bestå af flere mindre mål.
Hvilken type opløsning skal laves?
Der er generelle typer af resolutioner, herunder:
- Opløsninger, der foretager en engrosændring i dit liv.
- Opløsninger, der ændrer et enkelt stykke af dit liv.
De store ændringer består virkelig af mange mindre ændringer, og de enkelte ændringer påvirker generelt også andre dele af dit liv. Vær realistisk omkring disse virkninger, når du træffer dine valg for det nye år.
Gør status over året, der slutter
Tag et seriøst kig på det seneste år. Hvad var godt, og hvad var ikke så godt, og hvorfor? Hvad er nogle mål, som du kan tage væk fra den anmeldelse?
Gennemgang af, hvad der tidligere har været godt og mindre end godt, kan hjælpe dig med at opretholde et realistisk fokus fremad - og hjælpe dig med at forstå dine bugaboer. Hvis for eksempel en af dine yndlings ting ved det sidste år var ture i parken med din datter, så måske en målet med sådanne ture på en ugentlig eller to-ugentlig basis er realistisk at opfylde et større mål om at bruge mere kvalitetstid med børn. På samme måde kan forståelse af, at sent forår er en hård tid for dig med aktiviteter, hjælpe dig med at opstille en plan på forhånd for at sikre, at du holder dine mål i løbet af den tid.
Identificer, hvad der udgør et mål
Det er virkelig i orden at have brede, livsændrende mål, hvis du genkender de mindre mål, der udgør den større forandring. Men selv bare omformulere et mål og gøre det mere konkret og opnåeligt.
Hvis "komme i form" er et af dine mål for det nye år, hvad betyder det så egentlig? Hvilken frekvens og hvilken type træning? Kører det? Så burde målet måske være: "Over seks måneder skal du opbygge fitnessniveau og udholdenhed, så jeg kan løbe en 5k."
Hvis "spar flere penge" er dit mål, hvordan vil du gøre det? Spiser det mindre vores eller større kuponbrug i købmanden? Hvordan vil du sikre dig, at det, du sparer, går ind på en passende konto? Måske burde målet være, "Åbn en ny opsparingskonto og omdiriger $ 15 dollars der hver uge, før jeg går to lattes og en frokost ud."
Sikkerhedskopier dine mål med en plan
Det er ikke nok at sige, at du vil gøre noget anderledes i det nye år, du skal få det til at ske. Faktiske kalendere er gode til dette mål. Sæt dig ned med en kalender og markér ugentlige mål for de næste par måneder. Hvis det er dit mål at spise sundere, skal du afsætte tid søndag eftermiddag til at søge efter nye sunde opskrifter til ugen og oprette en indkøbsliste, der kan følge dem. Hvis læsning mere er dit mål, skal du markere tid hver aften for at læse i 30 minutter eller en time.
Uanset om du træffer beslutninger i det nye år eller på et andet tidspunkt på året, gør en omhyggelig og tankevækkende målsætning for dig selv og din familie det mere sandsynligt, at dine mål vil blive nået. Du kan få hele kagen, bare i mindre bid.Læs mere:
- Kendisser til vægttabshemmeligheder: Tab babyens vægt
- Få dine børn organiseret og spar din forstand!
- 4tips til balancering af budgetter og fritidsaktiviteter
