Madpakke til dine børn kræver meget kreativitet. Du vil have det til at være nærende, men du vil også have, at de spiser det. Pakket godbidder og gelé -sandwich kan gøre børnene glade, men de giver ikke den ernæring, børn har brug for. Så igen, hvis du pakker en frokost med salatgrønt og almindelige grøntsager, kommer det sandsynligvis helt uberørt tilbage til dig. Det er ikke let, men du kan finde det bedste fra begge verdener. Følg disse tip til at pakke en sund frokost, som dine børn vil elske.
Spring brødet over.
Brød er kedeligt. Bland dine børns sandwich ved at prøve andre måder at sammensætte dem på. Brug bagels i fuld hvede, pitabrød eller sandwich tynde til at gøre sandwich sjov og anderledes. Rul ingredienserne op i en tortilla til fuld hvede for at lave en sjov indpakning. Du kan endda springe brødet helt over og vikle kødet rundt om en ostestok for en sjov og hurtig måde at få et proteinboost til resten af skoledagen.
Frokost, der giver dine børn energi i skolen >>
Gør sandwich sjovt.
Børn kan lide at have det sjovt, og frokosttid er ingen undtagelse. Brug cookie cutters til at lave sandwich til sjove former. Prøv også at skære dem i små stykker og brug tandstikker til at holde dem sammen. Du kan hente festlige tandstikkere i en festbutik for at gøre disse små te -sandwich endnu mere tiltalende.
Skjul grøntsagerne.
Hvis dit barn ikke er særlig en grøntsager, skal du finde måder at snige grøntsager ind i hendes måltider. Prøv at tilføje strimlede gulerødder eller courgette i en sandwich, eller tilføj purerede ærter i guacamole.
Sunde frokostideer dine børn vil elske >>
Lad dem klare det.
Børn elsker at spille kok. Giv dem nærende måltider, som de selv kan bygge, og de vil have større sandsynlighed for at spise dem. Giv en række forskellige kød, oste og kiks eller brød, og lad børnene stable deres egne små sandwich. Du kan endda pakke en skål salat og små poser med salatpåfyldning. Du vil blive overrasket over, hvor sjovt et barn kan have det med en salat, hvis han selv kan sammensætte det.
Gå til dip.
En sikker måde at få børn til at spise frugt og grønt er at lade børnene dyppe dem. Det er sjovt, og det gør maden mere smagfuld. Prøv let ranchdressing eller hummus til grøntsager og almindelig yoghurt til frugt. Jordnøddesmør passer godt til mange frugter og grøntsager, og det er en børnefavorit. Du kan endda prøve ketchup, hvis det får dem til at spise deres greens. Ketchup kan være pakket med sukker, men det kan være det værd, hvis det hjælper dem med at få nogle af de næringsstoffer, de har brug for.
Sunde børnefrokoster >>
Få en termokande.
Invester i en termokande i et år fyldt med sunde og interessante frokoster. Varm madrester op og pakk dem i en termokande. De skal stadig være varme og lækre, når frokosttid ruller rundt.
Forkæl dem lidt.
Børnemad behøver ikke at være sund hele tiden. Hvis du ved, at dit barn spiser sundt, og hun spiser, hvad du pakker, skal du medbringe en lille godbid for at afslutte sit måltid. Pak en cookie eller et lille stykke slik til de søde bid børn (og vi andre!) Ønsker. Hvis de får slik i små mængder nu og da, vil de være mindre tilbøjelige til at binge på dem senere.
 |
Glem ikke ispakken for at holde frokosten frisk. Prøv at pakke en frossen vandflaske - den bliver optøet, men kold til frokost og holder resten af frokosten kølig hele morgenen. |
Flere sunde spisetips til børn
5 Sunde, brune taskefrokoster, dine børn vil elske
Økologiske frokostideer til børn
Skolefrokostideer børn faktisk kan lide
