Et smil er pudset hen over dit ansigt, du kaster endda hovedet tilbage og griner, mens din morveninde fortæller historier om hendes lilles seneste krumspring. Men indeni føler du dig ikke så glad, som du ser ud. Dine dage som mor begynder at føles rutinemæssige, dit liv lidt forældet. Og selvom du elsker at være mor - og elsker dine børn, selvfølgelig - føler du dig ikke helt opfyldt. Du ved, at du har brug for noget andet i dit liv, men hvad? Læs videre for eksperters tips til, hvordan du bliver en virkelig gladere mor.
Du er ikke alene - selvom du tror, du er det
Når du er i købmanden, handler de i midtergangen ved siden af dig. Når du afleverer dine børn i skolen, kører de carpool i den næste bane. Når du ser dine børn spille fodbold, dagdrømmer de også om andre steder, de kunne være. Det er mødre, der snyder det, som smiler udenpå, selvom de føler sig uopfyldte indeni. Mødre søger lykke.
”Jeg tror, vi alle har været der; forældre har ligesom alt sit højdepunkt og det lave. Det er vigtigt at forstå et par ting om forholdet mellem tanker og følelser, før du slår dig selv om frygter endnu en tur til parken eller i hemmelighed ønsker, at du kan bytte steder med dine børnløse venner for en dag, ”siger livstræner Jennie Aguirre.
Ved at foretage nogle enkle ændringer kan du forvandle dit falske smil til et autentisk.
Tal om det
I dette tilfælde er stilhed ikke gylden. At holde dine følelser af ulykke inde vil kun få dig til at føle dig mere isoleret og alene. Hvis du åbner op for andre mødre, kan du blive overrasket over, hvad du finder ud af dem (selv din egen bedste ven).
”Det er ekstremt vigtigt at tale med folk om dine kampe som mor. Vi har dem alle, nogle mere end andre. Enhver, der fortæller dig andet, lyver. Omgiv dig selv med en støttende, ærlig gruppe af andre mødre at være venner med og dele op- og nedture ved forældreskab. Det kan være så validerende at høre en anden forælder kæmpe med det samme problem, som du måske har [”], siger Lori Freson, en ægteskabs- og familieterapeut.
En negativ tanke kan bare være en tanke, intet mere
Hvis du har en negativ tanke om at være mor, kan det få dig til at føle dig forfærdelig indeni. Men Aguirre opfordrer mødre til at forstå, at bare fordi du har en tanke, betyder det ikke, at du tror på det. ”Du vælger, hvilke tanker du holder fast i, og hvis tanken skaber den følelse, du ikke vil have, skal du ændre tanken. Når du går igennem dagen, skal du være opmærksom - hvis du føler dig ked af det, hvad tænker du så? Hvis du føler dig frustreret, hvad tænker du så? Ændre tanken, og du ændrer følelsen, ”understreger Aguirre.
6 grunde til, at du ikke er glad, og hvordan du ændrer det >>
Har par tid
Hvor meget tid har du og din partner brugt sammen på det sidste? Som forældre kan det være let at falde ind i en rutine med bare forældre, men omprioritering af dit ægteskab kan gøre dig lykkeligere. Sharon Gilchrest O'Neill, en ægteskabs- og familieterapeut og forfatter til En kort guide til et lykkeligt ægteskab siger mødre bør se på deres ægteskaber som en måde at blive mere opfyldt.
“Ofte kaster kvinder sig ud i forældreskabet, og uden at vide det, har degraderet? Deres partner til anden, tredje eller fjerde prioritet, med den antagelse at de igen (snart) vil gøre deres partner nr. 1. Tiden går og det mål synes umuligt.? Stop og overvej, at en af de største gaver, du kan give dit? Barn (er), er et lykkeligt ægteskab, og du og resten af familien vil? Lide, hvis dette ikke er din første prioritet. ”
Du har hørt det før, men nøglen er virkelig balance
Dit liv behøver virkelig ikke være 'hele mor, hele tiden.' Freson siger, "Det er så let at blive pakket ind i at være mor (og nogle gange også en kone), at vi ofte glemmer at passe på af os selv. Dette fører derefter til stress, angst, udmattelse, depression... listen bliver ved og ved. For at være både en god forælder og virkelig glad kræver, at du finder tid til at skabe balance i dit liv, ikke altid en let opgave. Det er især udfordrende, hvis du er enlig forælder. ”
"Stop med at være værtinde," siger Aguirre. ”Det er det, jeg omtaler som kvinden, der altid sætter alle andre foran sig selv, men som et resultat giver hun for meget væk. Så ofte tror vi, at gode mødre sætter sig selv sidst, men det er virkelig ikke sandt. Store mødre forstår, at du ikke kan hælde fra en tom kande. Hvad siger de til dig, hvis du flyver med et fly, hvis flyet er ved at gå ned? Tag din egen iltmaske på først. Det samme gælder i livet. ”
Læs mere om mødre og lykke
Jagter drømmen: Sådan finder du lykke som mor
Ny bog udforsker hemmeligheder ved at være en glad mor
Fars er mindre elendige forældre end mødre
