Vågn op tidligt om morgenen og prøv at træne. Gør børnene klar til dagen, tag til butikken, rengør huset, tjek e -mails og kom på arbejde. Hent børnene, lav aftensmad, få alle i seng... og stå derefter op og gør det igen.
At finde tid til sig selv
Lyder dette bekendt? Denne vanvittige, travle tidsplan virker som den typiske dag for næsten hver mor, jeg kender. Din dag kan endda indeholde et par vendinger, ansvar og forpligtelser... Uanset hvad din dag kan se ud, er chancen stor, at den indeholder en masse omsorgsgivende-for alle undtagen dig selv.
Pas på dine egne behov først
For cirka et år siden, da jeg var ved at færdiggøre mit master -niveau for at blive en PCI Certified Parent Coach®, blev jeg introduceret til en fantastisk bog af Cheryl Richardson, Tag dig tid til dit liv. Hendes ord om egenomsorg-at tage sig af dine egne behov først-ramte virkelig mig. Hun skrev om kvinder, der har svært ved at sætte deres egne behov før andres, og senere føler sig vrede, når deres behov ikke opfyldes. Dette gav virkelig genklang for mig. Som mange kvinder er jeg en giver af natur. Min karriere som sygeplejerske har virkelig styrket denne egenskab.
Pres for at være den bedste
Jeg tror, at vi som kvinder utilsigtet bliver lært at gøre ting for andre først. Vi føler pres for at være den bedste mor, den bedste kone, den bedste søster, den bedste ven, den bedste værtinde... For vores generation er dette pres endnu større. Vi føler os ofte pressede til at være den mest praktiske mor-at lege med vores børn og hjælpe med deres hjemmearbejde, planlægning af konstante aktiviteter, skabe de perfekte fødselsdage og helligdage, endda lave bedste håndværk! Føj til denne ligning, at mange mødre i dag også arbejder et andet fuldtidsjob uden for hjemmet, og det er ikke underligt, at vi kæmper.
Med alt dette pres ender vi ofte med at sætte vores behov til sidst. Richardson forklarer, at det er du faktisk ved at tage dig tid til dig selv tankning dig selv for bedre at opfylde dine mange roller. Hun siger: ”Hvis du synes, at egoistisk er et beskidt ord, skal du lære at praktisere ekstrem egenomsorg. Sæt dig selv øverst på listen, og alle andre vil have gavn af det. ”
Først troede jeg, at jeg øvede ekstrem egenomsorg -men efterhånden som tiden gik og jeg kiggede tættere på, indså jeg, at jeg egentlig bare dabede i egenomsorg. Jeg indså, at jeg på grund af skiftende omstændigheder i mit liv havde ladet mine egne behov forsømme.
Bliv tændt
Jeg var for nylig blevet en hjemmegående mor for mine to små børn. Jeg besluttede også at skifte karriere. For at gøre det, gik jeg tilbage til skolen. Og selvfølgelig var jeg stadig en kone, ven, søster og så videre. Og på grund af mine karriereændringer ændrede vores families økonomiske situation sig også. Pludselig bidrog jeg ikke til familiebudgettet. Det var en ny dynamik-og en opskrift på katastrofe med hensyn til min egenomsorg.
For mig havde egenomsorg længe været træning med venner og træning til triatlon og løb. Deres støtte og kammeratskab drev mig næsten lige så meget som selve øvelsen. Men da tingene blev hektiske i mit liv, fandt jeg mig selv, så de planlagte træningsdatoer kunne glide. Jeg tænkte, at jeg kunne gøre det på egen hånd, hver gang jeg kunne finde et par minutter til at smutte væk. Men ved at nægte mig selv min træningstid med venner, nægtede jeg mig selv min brændstof.
Pludselig løb mine reserver op, og for første gang følte jeg, hvordan det føles at have desperat brug for egenomsorg i dit liv. Jeg forstod nu det sted, det havde i mit liv. At træne med mine venner handlede ikke kun om fysisk sundhed for mig, det var også en måde at brænde min krop med kærlighed og støtte og fodre mine følelsesmæssige og mentale behov. Da jeg trænede med mine venner, var jeg meget sårbar. Jeg lod mig selv være mig, dele og acceptere kærlighed og ikke behøve at være den super kvinde. Jeg lod mig selv modtage. Jeg savnede virkelig mine venskaber - faktisk havde jeg lyst til dem.
Find dit brændstof
Uden brændstof min egenomsorgsordning havde givet, fandt jeg ud af, at jeg ikke længere havde energi eller tålmodighed til at imødekomme mine familiers behov. Vi spiste ikke længere sunde fødevarer, fastholdt vores skemaer eller nød den samme kvalitetstid. Jeg indså hurtigt, at min mangel på brændstof - som jeg tidligere havde givet gennem mine gruppetræningspas - havde forårsaget denne ubalance. Jeg vidste for min skyld - og for min families skyld - at jeg var nødt til at ændre mine prioriteter og flytte mig til toppen af listen. Egoistisk ville ikke længere være et beskidt ord.
Jeg er glad for at dele, at jeg har genoptaget træning og træning med mine venner. Jeg er nu klar over, at dette er en nødvendig del af mit liv, og for at være effektiv for min familie, skal jeg prioritere det. Hvad i dit liv giver dit brændstof? Hvad betyder egenomsorg for dig? Det betyder så mange forskellige ting for så mange forskellige mennesker. Det kan betyde, at du står tidligt op og nyder en kop kaffe, mens du læser avisen, inden resten af huset vågner. Det kan være at komme til at putte sig på sofaen og læse en god bog. Det vigtige er at finde ud af, hvad det er, der hjælper med at energisere og opfylde dig... og derefter gøre det! Brændstof dig selv - og sørg for selvisk er ikke et beskidt ord for dig!
Mere om mig tid til mødre
Rigtige mødre deler: Sådan skære jeg "mig" tid
Work-life balance trumfer penge
Det er "mig" tid, ikke "mor" tid
