For mange repræsenterer ferien en tid med varme, kærlighed og latter, familie og venner. For dem, der kæmper med livskrisen infertilitet, ferie kan også være en tid med angst og følelsesmæssig stress. En altoverskyggende vægt på børn og børns aktiviteter i løbet af ferien fungerer som en uvelkommen påmindelse om, at man oplever endnu et år med infertilitet - en vejspærring i jagten på at starte en familie.
Par, der allerede er forankret i et fertilitetsbehandlingsprogram, kan opleve, at det forværrer en allerede stressende sæson. Aftaler kan begynde at virke kedelige og tidskrævende. Det vigtige at huske i denne situation, som i andre, er, at det er helt naturligt at mærke disse ting i løbet af ferien. Der er trods alt ture, der skal planlægges, aktiviteter, der skal planlægges, mad at lave, gaver til indpakning og arbejde, der skal udføres - hvem kan følge med i det hele? Virkeligheden er, at sæsonen medfører stress i forskellige former, men denne stress kan håndteres med flere centrale mestringsevner.
Her er en række vigtige mestringsevner:
- Tager en "ferie" fra infertilitetsbehandling
- Fokus på de gode ting
- Forsøger at opretholde sunde vaner, som at spise en afbalanceret kost og træne
- Brug af afslapning-respons træning
- Genoprette forbindelse til din partner, lære at kommunikere og fortælle din ægtefælle, hvordan du skal hjælpes
- Sørg for, at du er på samme side som din partner, når det kommer til at træffe beslutninger, herunder hvordan du vil gerne svare på spørgsmål og hvor mange oplysninger du vil dele om din infertilitet behandling. Når du bliver spurgt: "Hvornår skal du have en baby?" husk, at det er OK at svare: "Ni måneder efter, at vi blev gravide!"
Husk at kende dine grænser
Nogle gange, i trængsel og travlhed i det hele, glemmer vi at passe på os selv. Selvom det ikke altid er let synligt, kan dette øge stress. Forkæl dig selv og din partner med noget, der vil frigøre din spænding, som at tage timeout til yoga eller en afslappende parmassage. Sørg for at nå ud til andre barnløse par - deres fester vil være voksenfokuserede. Hvis det er nødvendigt, kan du købe gaver online for at undgå al mall mallens. Vigtigst af alt, skal du holde kontakten med andre, der oplever det samme. De har brug for dig, som du har brug for dem.
Du kender dine grænser - og din krop - bedre end nogen, så føl dig ikke skyldig i ikke at deltage i traditionelle familiebegivenheder. Føl ikke skyld over at være vred eller græde. Disse er naturlige, menneskelige reaktioner på stressende forhold. Stol på din partner og adresser hinandens behov.
Hvornår skal man søge professionel hjælp
Hvis du oplever tristhed, depression, vedvarende følelse af værdiløshed eller skyldfølelse i løbet af ferien, kan du se en infertilitetsrådgiver eller terapeut. På samme måde følelser af vrede, irritation, uro og konstant bekymring, tanker om døden eller døende, ændring i appetit, søvnbesvær eller tab af interesse og motivation kan også være tegn, der indikerer et behov for professionel Hjælp. Uanset hvilken tilgang du vælger, skal du bare huske at være opmærksom på dine egne personlige behov og være tålmodig, venlig og forstående med din partner.
Husk endelig, at ferien går, og snart begynder et nyt år.
Dr. Minoos Hosseinzadeh svarer gerne på alle dine spørgsmål om infertilitet. Send hende en e -mail på [email protected], besøg Fertilitetsinstitut i San Diego eller følg hende kl @FertilitySD.
