Et stigende område for videnskabelig forskning er i søvn: Hvad det handler om, hvordan det fungerer, hvorfor vi sover - og hvad der sker, når vi ikke får nok. Det, der engang (og nogle gange stadig er) ofte afvist som en generende del af dagen, forstås mere og mere som nøglen til sundhed og lykke i alle aldre. Søvn er ikke tabt tid - det er afgørende for vores evne til at træffe beslutninger, lære og bare fungere. Det er mere end hvile - det er restaurering. Søvn er så vigtig, at Centers for Disease Control har oprettet en særlig sektion på deres websted for at behandle søvn som et folkesundhedsproblem.
En delmængde af denne stigende søvnforskning ser på søvnproblemer relateret til børn. Logistisk kan det være svært at udføre bestemte former for søvnforskning på børn-ikke mange forældre ville sende deres otte-årige til et søvnlaboratorium i en uge uden at kunne se dem. Innovative forskere leder imidlertid efter og finder måder at anvende deres forskning på specifikke spørgsmål i denne befolkning. Det følgende opsummerer flere nyligt udgivne søvnrelaterede undersøgelser om børn.
Søvn og børn med ADHD
En nylig canadisk undersøgelse om børn med ADHD viste, at tab af tilstrækkelig søvn - kun en time om natten i en uge - kan have en betydelig og målbar negativ indvirkning på opmærksomhed og neurobehavioral funktion. Med børn, der allerede står over for udfordringer på dette område, synes tilstrækkelig søvn at være nøglen til effektivt og positivt at styre diagnosen.
Børn og koffein
Det ser ud til, at det er så indlysende, at det ikke behøver en undersøgelse, men en nylig undersøgelse fra Nebraska validerer, hvad vi tror, vi vidste og noget, vi ikke gjorde: Koffein holder os vågne - selv børn - og forældre er ofte ikke klar over, hvor meget koffein deres børn er forbrugende. En sodavand kan virke harmløs, men jo mere koffein et barn indtager, jo mindre søvn får barnet. I undersøgelsen indtog otte til 12-årige i gennemsnit 109 mg koffein om dagen-svarende til cirka tre sodavand. Hvis du vil fremme søvn derhjemme, kan du starte med begrænser dit barns koffeinindtag.
Søvn og hukommelse
Selvom det ikke var en undersøgelse specifikt om børn, viste en nylig undersøgelse sammenhængen mellem hukommelse og søvn. Når vi sover, arbejder vores hjerner stadig og konsoliderer minder - og denne konsolideringsaktivitet kan også påvirke kreativiteten. For voksne såvel som børn kan det betyde, at du kan forstærke de positive elementer i dit familieliv bare ved at sikre, at du får nok søvn.
Nattesøvn og små børn
En undersøgelse af unge canadiske børn viste, at børn, der opnåede mere af deres søvn i nattetimerne, og spædbørn og småbørn klarede sig bedre på udøvende funktionstest, og viste bedre impulskontrol. Resultaterne viser, at nattesøvn øger kognitiv funktion. Hvis du kæmper med at etablere den normale nattesøvnrutine med dit spædbarn, er din indsats ikke forgæves! Fortsæt med at prøve til gavn for dit barn.
Teenagere har brug for søvn for at klare psykiske lidelser
Allerede under påvirkning af hormoner, jævnaldrende og deres hurtigt skiftende, usikre liv kan det være let at udsætte nogle teenagers psykiske lidelser for "den alder". Men en nylig undersøgelse viste, at en stigning i depressive og ængstelige symptomer hos teenagere kan knyttes til mangel på søvn. Teenagere, der opnåede mindre end otte timers søvn pr. Nat, havde større sandsynlighed for tegn på psykisk lidelse end andre teenagere. Selvom kilden til stress muligvis ikke er mangel på søvn, kan adressering af din teenagers søvn hjælpe dem med at håndtere deres stress og angst.
Mere om børn og søvn
- Hvordan sengetid rutiner hjælper børns søvn
- Hvorfor ændrer teenagere søvnmønstre
- Hjælp teenagere med at få den søvn, de har brug for
