Efter en lang dag med undervisning og leg, har børn ofte brug for lidt for at holde sultfølelser tilbage inden middagen og give dem et boost af energi til at klare det gennem deres lektier. Her er ti lækre snacks efter skoletid, der både giver energi og trøst til dine børn.
Havregryn med bananskiver, honning og mandelsnitter
Denne skål vil ikke kun varme dine børn fra top til tå, men den vil også give en sund dosis fuldkorn, kalium og lidt sukker for at stimulere og understøtte muskelfunktionen.
Pita pizzaer
Pita pizzaer giver en enkelt portion af en klassisk børnefavorit. Gør denne snack interaktiv, lad dine børn pynte deres pitas med toppings og derefter bage deres kreationer, indtil osten er smeltet. Det er en let bid, der aldrig vil skuffe.
Jordnøddesmør
Jordnøddesmør er det ultimative trøstemad. Lav jordnøddesmørstænger ved at sprede jordnøddesmør rundt om den øverste halvdel af kringelstænger og rul derefter i tørrede æbler, rosiner, tranebær og blåbær til en farverig godbid, der vil efterlade dine børn tryllebundet.
Selleribåde
Fordel flødeost i bladselleri og lad dine børn klare resten. Læg kylling eller kalkun i tern, rosiner, salami i skiver og mandler, og lad dine børn tilføje så mange passagerer, som de vil, til deres snackskibe.
Hjemmelavede bagel chips
Sæt forældede bagels til arbejde på snack tid. Skær på langs, pensl toppe med smeltet smør, krydr og bag ved 325 grader Fahrenheit. Efter 10 minutter vendes chipsene, pensles med smør, smages til og bages i 10 minutter mere, eller indtil de er sprøde. Gå sødt med kanel og sukker som krydderier, eller prøv at bruge hvidløg til en god snack.
Grillede ostefingre
Grillede ostefingre er et sjovt bud på en amerikansk sandwich. Tilsæt kalkun, ristet rød peber eller tomat til den grillede ostesandwich før tilberedning. Når den er klar, fjernes skorperne og skæres i fem lange strimler.
Smoothies
For en sund, sød snack, som dine børn kan få fat i, når de løber udenfor for at nyde de sidste timer med dagslys, lav smoothies. Kombiner 1 kop yoghurt med 1 kop frosne jordbær, blåbær, fersken eller mango, 1 frossen banan og ½ kop appelsinsaft mælk til en næringsrig og tilfredsstillende smoothie.
Kanel diske
Hurtige kanelskiver er en sjov sød behandling. En krydsning mellem donuts og kaneltoast, de kræver kun lidt forberedelsestid. Skær den færdiglavede kiksedej i halve og flad. Pensl med smeltet smør og drys med kanel og sukker. Bag kiks i henhold til pakningsvejledningen og nyd.
Vandmelon snekegler
Vandmelonsnegler er lette at lave og giver øjeblikkelig afkøling på en varm dag. Det kræver kun 1 kop vandmelon, 2 spiseskefulde æblejuice, 3 kopper is og en blender til en sund sommermad.
Yoghurt sandwich
Mini yoghurtsandwich er en sjov snackbit, der kun kræver få ingredienser. Smør en klat vanille, jordbær eller chokoladefrossen yoghurt mellem to vaniljeskiver, rul kanterne i mini-chokoladechips og frys.
Flere idéer til efterskole
Sunde snacks til efterskole
Sunde snacks børn elsker
Glutenfri snackopskrifter
