Mindre sukker til dine små sukkerblommer - SheKnows

Når ferien igen er over os, vil der være utallige fester, som du og din familie vil deltage i. Mens gaverne, der udveksles, er i centrum for ethvert barns opmærksomhed, er desserten bestemt et nært sekund. Cookies, slikstokke, chokolade julemænd - listen over festlige ferieslikker ser aldrig ud til at slutte. Nok er det meget sjovt, men det er også meget sukker til dine små sukkerblommer.

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

Selvom de visuelle virkninger af sukker på børn kan være vægtøgning eller at de flyver hurtigere rundt i huset end julemandens rensdyr, kan det også påvirke dine børn på andre måder, som du ikke ser. Det er vigtigt at holde en sund kost, da sukker vil sænke dit barns immunsystem og gøre dem modtagelige for forkølelse og influenza. Det kan også påvirke deres humør og få ferien til at gå fra munter til nervøs. For ikke at nævne, sukker kan være vanedannende.

Hvis du giver børn en masse sukker i feriesæsonen, skal du ikke tro, at det stopper, når januar kommer. De vil stadig have lyst til det, og det er ikke den rigtige måde at starte det nye år på. Jeg ved, at du ikke vil være en Scrooge, når det kommer til godbidder, men mådehold er nøglen til en glad ferie for alle. Her er nogle måder at begrænse og regulere sukkerindtaget i din husstand i løbet af denne festlige sæson.

Prøv at bruge slik som en belønning for dine børn i feriesæsonen. Skab tidligt præcedens: Hvis de hjælper med huslige gøremål, får de en godbid. Hvis de bager feriekager med dig, får de en frisk ud af ovnen, når de er færdige. Hvis de sætter strømperne op, får de en slikstok. Dette vil holde dem fokuserede og motiverede til at give en hånd eller en cookie cutter.

Det er en ting at tilbyde ferie godbidder til børnene, men det er en anden at overdøve husstanden med sukkerholdige snacks. Når det er tid til en godbid, skal du være forsigtig med portionerne. For meget sukker vil skabe op- og nedture. Det ene minut vil de løbe rundt i huset som små nisser, og det næste øjeblik vil de gerne dvale som bjørne. Portionskontrol er altafgørende for at opnå slikkontrol.

Hvis du efterlader krukker og slikskåle rundt i huset, beder du om problemer. Dine børn når konstant efter slik, og det er umuligt at overvåge deres sukkerindtag på den måde. Lad ikke noget slik stå ude eller hænge på træet. De eneste ting, der skal udelades, er småkager til julemanden.

Hvis børn skal til andre venners hjem for legedatoer i løbet af ferien, skal du samarbejde med deres forældre for at bremse sukkeret og fokusere på sundere snacks. Og når andre børn kommer til dit hjem, skal du sørge for at gøre det samme.

Det samme råd gælder, hvis du er skilt, og dit barn tager til din ekss hus. Sørg for at diskutere det sukker, der forbruges i både dit hjem og hans. Teamwork vil helt sikkert få ferien og ugerne op til at gå glattere.

Ved at se sukkerindtaget forbliver dine børn på den rigtige søvnplan. Sukker i løbet af dagen vil gøre dem hyper og ornery, når du vil have dem til at nøjes med en lur. For ikke at nævne, de vil vågne op og føle sig skarpere og friskere, når du holder slik på et minimum i deres kost.

Børn snacker konstant i løbet af ferien. Uanset om det er i skolen eller derhjemme, synes der altid at være noget at spise. Sørg for, at de tager sig tid til at børste tænder i løbet af dagen og inden de går i seng. Julemanden kommer er en ting, men tandfeen bør tage et regntjek!

Når du stikker dem ind og slukker lyset om natten, har jeg fundet børn, der faktisk spiser slik, som de gemte i deres værelse. Vælg et tidspunkt, hvor børnene ikke er i nærheden, eller når de er distraheret, og gør en ren afvejning af deres værelse i ny og næ. Se og lugt din vej til sporet af sukkerholdige godbidder. Når du har sukkersikret deres soveværelser, får du en lettere feriesæson.

Flere sunde spisevaner for børn

Tre måder at få dine børn til at spise sundt
Sunde spisevaner for børn
5 sjove måder at få børn til at spise sund mad

Lær mere om barnepigen til stjernerne

Marva Soogrim, verdensberømt barnepige til stjernerne, har mere end to årtiers erfaring med hende unik unik familie tilgang til pasning af nyfødte og integrering af denne nye oplevelse i familie.

Marva blev født i Trinidad og kom til USA i en alder af 21 år. Som mor til fire har hun fortsat arbejdet hårdt for at tilbyde det bedste for sine børn såvel som sine klienter. Med uddannelse af lægehjælp og upåklagelige referencer begyndte Marva sit kald som babysygeplejerske/barnepige til nogle af New Yorks mest prestigefyldte familier.

Nyhederne om hendes roman og rolige tilgang til pasning af babyer spredte sig, og hun blev hurtigt barnepige til valg berømthed A-listers herunder Reese Witherspoon, Julia Roberts, Courtney Cox, Sheryl Crow og Chris O’Donnell for at nævne nogle få.

Hun er i øjeblikket på arbejde med sin første bog, Marvalous babyer. Du kan følge Marva på Twitter.