Vinteren behøver ikke at betyde kølige eftermiddage, der ligger sammen indendørs. Saml i stedet børnene til noget sjovt udendørs vinteraktiviteter (og motion!) der får deres hjerter til at pumpe.
Hej skat, det er koldt udenfor! Men det betyder ikke, at du og børnene ikke skal pakke sammen til noget vinterhygge.
At kende det rigtige udendørs aktiviteter for vinterdage (og nætter!) er det første skridt til at få en sund, aktiv vinter. ”Jeg synes, det er vigtigt at gøre fitness til en del af dit barns liv fra den yngste alder. Den bedste måde for dem at lære det på er ved at modellere det. Træn en klapvogn og/eller tag din baby til en mor og mig fitness klasse. De vil se, at mor kan lide at dyrke motion, ”siger Lisa Druxman, skaberen af Stroller Strides.
Dr. Fatima S. Khan, børnelæge med Rush-Copley Medical Center og en adjunkt i pædiatrisk afdeling på Rush University Medical College i Chicago siger, at det er et absolut must at holde sig aktiv året rundt familier. ”Dette er meget vigtigt. Årsagen nr. 1 til
fedmeepidemi i barndommen skyldes fysisk inaktivitet og at bruge for meget tid foran tv eller computerspil, ”siger Dr. Khan.Ting at vide, før man spiller udenfor om vinteren
Er du klar til at rive dine børn væk fra legene og få dem udenfor til vinteraktiviteter? Her er et par ting at vide:
- Inden du går udenfor, skal du sørge for, at dine børn er samlet til at være varme. Du bør også pakke sammen. Sørg for at bære handsker, frakker og varme sokker sammen med vejr-passende fodtøj.
- Vær opmærksom på tegn på forfrysninger hos børn. Hvis dit barn klager over smerter eller følelsesløshed, oftest til ekstremiteterne (hænder, fødder eller ører) eller deres hud føles hård/voksagtig med en hvid farve, skal du straks komme ind og følg disse instruktioner.
- Bare rolig, at lege udenfor vil ikke gøre dem syge. Dr. Khan siger, at tanken om at gå udenfor i kulden vil give dig en forkølelse ikke er mere end en gammel kones fortælling. »Bare det at gå udenfor får ikke folk til at blive forkølede. Selvfølgelig skal de være passende klædt på... og hvis det er virkelig koldt, som om vi kommer i Chicago, er det bedre at blive inde, «siger Dr. Khan. Dr. Khan siger dog, at hvis nogen har været udsat for den kolde virus, kan det være, at kulden kommer hurtigere ved at være i det kolde vejr.
- Bliv hydreret. Ligesom enhver anden tid på året er det vigtigt, at du og dine børn drikker nok. "Glem ikke at medbringe vand, selv når vejret er koldt," siger Mindy Pierce, programdirektør for Sport & Health Clubs.
Ønsker mere? Check ud 4 sikkerhedstip under vintersport >>
Byg en snemand
Kan du huske, at du rullede sneen til bolde for at skabe tre dele til en særlig snemand? Det var meget sjovt, men det er ikke alt. At lave en snemand er også en fantastisk øvelse. "At flytte al den sne rundt kræver meget arbejde," siger mor Alethea Smock, hvis børn er i alderen 3 og 5 år.
Bobletid
Du forbinder måske blæsende bobler med sundresses, bare fødder og grønt græs. Men om vinteren får den en helt ny (og sjov!) Dimension. "Mine børns favorit er at blæse bobler på frysedage og se dem blive til isbobler - de ser fantastiske ud," siger Sam’n Iqbal, en forældrepædagog og mor til tre.
Skovlehjælp
Det siger sig selv, at skovning af sne er hårdt arbejde. Det er også fantastisk træning - selv for børn. Tag en skovl i børnestørrelse, og få dem til at hjælpe ved at rydde en sti i sneen eller grave for at lave sjove mønstre. Bagefter kan de kigge fra vinduer i anden etage for at se deres snoede snegange!
Geocaching
Blot omtale af ordet 'skat' vil garanteret oplyse børns øjne. Så hvorfor ikke tage dem med på en skattejagt i det virkelige liv med geocaching? Folk bruger globale positioneringsenheder og internettet til at opsøge genstande skjult af andre. “Da mine fyre var 12 og 13 år var det sjovt at lave geocaching, hvor du finder folks skjulte genstande via internet -spor og GPS. Det er gjort over hele verden [og] det er også sjovt at skjule ting, «siger mor til to, Kerri Hopkins. Hopkins sagde, at ud fra hendes erfaring er dette bedst for folk i alderen 11 til 13 år.
Vil du prøve det? Check ud Geocaching.com for hjælp.
Kig efter dyrespor
Når det sner, danner det scenen for en ultra-sjov familieaktivitet: Sporing af dyr. Tag et kamera og dine børn, og tjek dyresporene i din nyfaldne sne. Tag også billeder, så du senere kan sammenligne dem med fotos af dyrespor.
Mor Rebecca P. Cohen fra RebeccaPlants.com, der er talsmanden for National Wildlife Federation's Be Out There -bevægelsen, siger, at selvom hun har en bog til identifikation af spor, er internettet hendes foretrukne værktøj. ”Det meste af tiden laver vi bare en hurtig internetsøgning, når vi kommer ind efter billeder af dyrespor. Det er en sjov måde at 'undersøge' mysteriet om, hvilket dyrespor du så, og at vænne sig til at slå svar på spørgsmål sammen op. Uden for tiden vækker helt sikkert børns nysgerrighed, og de har masser af spørgsmål. Så at slå spørgsmål op med dit barn på internettet er en god måde at lære sammen på, ”siger Cohen.
Lommelygte mærke
Elsker du tag -spillet? Lommelygtekod er som det sjove klassiske spil, undtagen at spillere mærker hinanden med lysstråler i stedet for hænder. "Vi begyndte at spille flash -tag bare ved at træde udenfor om natten med vores lommelygter om vinteren, og børnene begyndte at blinke med deres lommelygter og jagte hinanden," siger Cohen.
Så hvordan holder hun styr i mørket? "Jeg er ret specifik med dem om, hvor de kan spille, og jeg bliver hos dem for flash -tag," siger Cohen.
