Står du over for stress? Tingene går bare ikke rigtigt? I krise? Modstandsdygtighed vil hjælpe dig med at blive på den rigtige vej, nå dine mål og være den bedste mor du kan være.
Modstandsdygtighed er din naturlige evne til at trække på stress og blive ved. Bortset fra nogle kommer modstandsdygtighed lettere end andre. Men selvom det ikke er din norm at rulle med slagene, er det at bygge din modstandsdygtighed så du gør det vil gavne dig - både i forældreskabet og i at jagte dine store livdrømme.
Men hvordan gør du det?
Bevar et positivt perspektiv
Positiv tænkning handler ikke kun om at tro på dig selv, det kan også hjælpe dig med at rulle forbi forhindringer. ”Nogle gange, når folk lider under vanskeligheder, bebrejder de sig selv. Undgå denne fælles tankegang ved at gøre status over, hvad der er godt og værd ved dig selv, ”siger Robert Biswas-Diener, Ph. D., en positiv psykologekspert i Oregon og forfatter til den nye bog Modskvoten.
Tag en lektion fra dine yngste børn, og find glæden i hverdagen.
Vær realistisk
Det kan føles som om, at du er den eneste, der nogensinde føler, som du gør - men det er du ikke. Og desuden er tingene ofte ikke nær så slemme, som de føler. ”Folk har ofte den naturlige tendens til at blæse ting ud af proportioner. Selv mindre tilbageslag eller lidelser kan virke som Verdens ende. Fokuser på det, der er forkert, ikke på det, der kan være galt, eller det, der kan gå galt, ”siger Biswas-Diener.
Så i stedet for at slå dig selv op, find læringsøjeblikket og gå videre.
Omgiv dig selv med støtte
Der er bare sådan en lettelse (og magt) i at kunne ringe til en, der bekymrer sig om dig og sige, ”Hej, dette skete, og jeg er ked af det. ” Din ven kan hjælpe dig med at arbejde igennem det, så du også kan komme hurtigere videre. Og som forælder hjælper det med at have et supportnetværk af mennesker, der får det, at navigere i de klæbrige forældresituationer.
"Stærk social støtte er kendt for at øge modstandsdygtigheden over for stress og reducere chancerne for at udvikle stresssymptomer, når de møder modgang," siger Yale -psykiater Steven M. Southwick, forfatter til Resiliens: Videnskaben om at mestre livets største udfordringer. "Opret og plej et socialt netværk af familie, venner og kolleger, der vil komme dig til hjælp i vanskelige tider, og som du vil hjælpe, når de er i nød."
Find den lyse side
Det er let at dvæle i det negative, men de kalder det ikke for ingenting. Der er noget håbefuldt og lovende ved at finde vej til tænkningens lyse side.
”Når det er muligt, søg efter muligheder midt i modgang. Er der noget godt, der kan komme ud af denne smertefulde oplevelse? Er der noget, jeg kan lære? Er der en måde, hvorpå jeg kan bruge denne traumeoplevelse til at hjælpe andre mennesker, ”siger Southwick.
Hav et forbillede
Rollemodeller er ikke kun for dine børn - de er for alle, der ønsker at vokse og ændre sig. Så find en modstandsdygtighed forbillede.
”Se dig om efter mennesker, der håndterer modgang godt og derefter studerer deres holdninger og adfærd. Hvilke specifikke mestringsmekanismer bruger de til at håndtere vanskelige situationer? Kan jeg efterligne nogle af deres adaptive holdninger, adfærd og mestringsmekanismer, ”siger Southwick.
Klar til at være mere modstandsdygtig? Belønningerne i dit forældreskab og dine drømme vil gøre al din indsats så værd.
Mere fra Chasing the Dream
Hvad er en drøm?
Brug din intuition til at nå dine drømme
At blive virksomhedsejer
