Du har sovet igennem din alarm, børnene er for sent i skole, og du vil meget hellere være hjemme og læse en bog end at gå til det arbejdsmøde. Men hvis vi tager en dyb indånding og et skridt tilbage, har vi virkelig meget at være taknemmelige for, ikke sandt? Her er fem måder at leve livet med mere taknemmelighed og bruge denne taknemmelighed til at give næring til vores hverdag.
Taknemmelighed kommer fra et sted for accept. Sikker på, at vi måske vil have, at tingene skal være anderledes, vi vil måske have en lønforhøjelse eller et hus på stranden, eller vi vil måske have, at tingene skal gå glattere derhjemme eller med familien, men uanset daglig grind, vi går igennem, der er ting, der bringer varme og lys og lykke ind i vores liv hver dag, og det er tid til at notere og gøre taknemmelighed til en prioritet for hverdagen levende.
1
Tage til efterretning
Brug tid om morgenen eller i slutningen af din travle dag til at notere tre ting, du er taknemmelig for. Det kan være, at du har et sted at komme hjem til hver dag, at du er ved godt helbred, eller at du er omgivet af mennesker, du elsker. Det kan være så simpelt som at have rester af pastabag til frokost i morgen eller sparke røv på pumpeklassen i aften. Bemærk de små ting, der gør dig glad, og giv tid til at være taknemmelig for dem.
2
I prøvende øjeblikke
Test dig selv, næste gang du er irriteret, sidder fast i trafikken eller venter i en lang kø i banken. Vær nærværende og minde dig selv om noget, du er taknemmelig for i det øjeblik. For eksempel, Jeg sidder fast i trafikken, men jeg er taknemmelig for, at jeg har denne bil, og at min yndlingssang afspilles i radioen. Eller, Jeg sidder måske fast i en kø i købmanden, men jeg er taknemmelig for, at jeg er på vej hjem for at bruge tid sammen med mine kære.
3
Vis det
Det er dejligt at minde os selv hver dag om, hvor taknemmelige vi er, men det er endnu bedre, hvis vi kan dele vores taknemmelighed med mennesker omkring os. Fortæl din partner, hvor meget du værdsætter dem, ring til din bedste ven og fortæl dem, hvor meget de betyder for dig eller, hvis du modtog god service på en restaurant, skal du efterlade et tip og fortælle dem, at de gjorde et godt stykke arbejde - du kan bare lave deres dag. Del taknemmeligheden rundt, og vis folk omkring dig, hvor meget de betyder for dig.
4
Det store billede
I travlheden i det daglige liv er det let at blive fanget af de små ting, de små forstyrrelser, vi oplever i løbet af dagen. Men for at sætte tingene i perspektiv, tænk på dem omkring os, der måske oplever nogle udfordrende tider. Næste gang går vi for at klage over at skulle lave mad efter en lang arbejdsdag, tænk over dem, der måske ikke har nogen af disse luksusmuligheder. Vis din påskønnelse for det, du har, ved at hjælpe dem, der ikke har disse ting. Giv din tid eller penge til en velgørende organisation, plej en hund eller en kat fra dit lokale husly eller giv mad eller varer til familier i nød i dit område. Taknemmelighed handler ikke kun om at indse, hvad vi har, det handler også om at indse, hvordan vi kan hjælpe andre.
Nyd de små ting: Rigtige kvinder deler - lær at finde glæde i de små øjeblikke >>
5
Meditere over det
Brug lidt tid på din travle dag, og tag dig tid til at reflektere over dit liv og din taknemmelighed med nogle meditation. Sid i en behagelig position og træk vejret ind og ud, og vær opmærksom på dit ånde. Med hvert åndedrag, du tager, siger du en stille tak i dit sind, sætter en intention om at være mere opmærksom på taknemmelighed og at gøre taknemmelighed til en del af dit daglige liv. Aktivt at realisere og værdsætte din taknemmelighed sætter dig i et rum, der inviterer til lykke og ro. Når vi er tilfredse med det, vi har, og selv med det, vi ikke har, er der ingen grund til at søge mere.
Mere om sundhed og lykke
10 måder at bremse på, der ville gøre din bedstemor stolt
12 hemmeligheder for en sundere dig
5 nemme måder at øge dit humør på under en time
