Du er altid på farten, men du skal stadig give næring til den krop! Det er let at spise sundt, uanset hvor travlt din virksomhed holder dig.
Relateret historie. Bethenny Frankel Delte et uvirkeligt foto af hendes 'Zero Filter' -krop på 50, som du skal se
Du ville ikke tænke på at deltage i et forretningsmøde uden at forberede dig, og det samme bør gælde for dine daglige måltider. En lille smule planlægning går langt i retning af at sikre, at du altid spiser godt - også når du altid er på farten!
Start dagen med en sund morgenmad
- Samle forråd. Du kan ikke lave en hurtig, sund morgenmad, hvis dit spisekammer er tomt. Hav nærende mad ved hånden, så du ikke bliver fristet til at ty til en fast-food drive-thru-morgenmad.
- Kog i forvejen. Brug lidt tid i weekenden på at forberede et parti pandekager. De opbevares i køleskabet i en dag eller to, og du kan bare lægge dem i brødristeren for at varme dem op! Mens du pisker disse pandekager op, koger du et dusin æg. De holder i op til to uger. (Bonus: Du kan også bruge dem til frokost- og middagsopskrifter!)
- Spis frugt. Start dagen godt med et stykke frugt. Tilsæt nogle bananer til dit korn eller skiver æbler i en frossen vaffel, eller bare nyd selve frugten - måske en håndfuld bær eller nogle appelsinskiver.
- Få en (lidt) tidligere start. Tilføj 15 minutter til din morgenrutine, så du kan tjekke dine e -mails, mens du spiser pandekager, æg eller stykker frugt.
Få frokosten til at tælle
- På en restaurant - Når du skynder dig fra det ene møde til det næste, er det let at træffe dårlige valg. Bestil omhyggeligt: Vælg citronvand i stedet for sukkerholdig sodavand, prøv en kalkonsandwich med honningssennep i stedet for mayo og bestil æblemos til dessert. Spis også langsomt... bare hvis frokostmødet trækker ud.
- Ved dit skrivebord - Saml en spiseklar "salat i en krukke" aftenen før, så den er klar til at tage fat og gå. Start med at hælde din dressing i bunden, efterfulgt af sprøde grøntsager. Kom salaten sidst i - den bliver ikke sumpet, hvis den ikke rører dressingen. Tal om en tilfredsstillende frokost!
- På kontorbuffeten - Disse obligatoriske kontormøder kan ødelægge dine gode intentioner. "Hvis du spiser pasta og brød," siger Bethenny Frankel, "Spis ikke al pastaen og tab halvdelen af brødet."
Nyd et hjemmelavet måltid... derhjemme
- Bliv ked af det. Din slow cooker kan være en af dine bedste venner. Du investerer et par minutters forberedelsestid om morgenen (eller aftenen før), crock pot gør sit, og din familie kommer hjem til et lækkert måltid, der er klar til at spise. (Og du går ind i et hus, der lugter åh-så-godt!)
- Gør det på forhånd. Der er masser af opskrifter, du kan lave i weekenden til at forberede senere på ugen. Kog en storm på søndag og nyd spaghetti og pølsegryde på mandag, italiensk kalkunfrikadeller på tirsdag, svinekoteletter og æbler på onsdag, og ja, du får ideen ...
Flere tips til iværksætterjenter
Opbygning af et forretningsimperium: Hvad jeg lærte af at se Rigtige husmødre
10 apps iværksættere skal have
Bethenny Frankels inspirerende ledere i karrieren og derhjemme
