Hedeture er et velkendt symptom på overgangsalderen- det har de været spøgende refereret i film og serier, og du har måske endda oplevet dem selv. Men for al den grundlæggende bevidsthed om hedeture, de fleste mennesker forstår ikke, hvordan de virkelig er - og hvad de skal gøre, hvis du oplever en.
Et hedeture, hvis du er uklar på detaljerne, er en pludselig varmefølelse, der skynder sig til overkroppen og ansigtet, ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (Det kaldes også vasomotoriske symptomer eller VMS.) Hot flashes kan vare alt fra et par sekunder til flere minutter, og de kan komme på et hvilket som helst tidspunkt af dagen eller natten. Nogle kvinder har hedeture et par gange om måneden, mens andre kan opleve dem flere gange om dagen, siger ACOG. Men hvordan føles det egentlig at opleve et hedeture? Vi bad seks kvinder om at åbne op om deres personlige erfaringer med dette almindelige overgangsalderens symptom.
"Jeg var drivvåd, bogstaveligt talt dryppende fra top til tå."
Caroline Labouchere, 59, begyndte at gå i overgangsalderen, da hun var 50. "Jeg kan ikke huske, hvornår jeg startede med hedeture, men jeg husker de mest alvorlige," siger hun. "Jeg var ude til aftensmad med min familie, og pludselig begyndte mit hjerte at løbe, og jeg var drivvåd, bogstaveligt talt dryppende fra top til tå. Jeg var flov. Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle sige til min mand og børn. Mit tøj var vådt." Men Labouchere sagde, at følelsen aftog, og hun fortsatte med aftensmaden. "Jeg kan ikke huske, at jeg diskuterede det med dem igen før år senere," siger hun.
Når der opstår hedeture, siger Labouchere, at hun ofte vil prøve at gå rundt og prøve at finde et koldt sted, som et køleskab. "Jeg tog ashwagandha, som faktisk hjalp," siger hun. Labouchere siger, at hun også startede hormonbehandling (HRT), en behandling tilgængelig for kvinder i overgangsalderen for at supplere deres faldende hormoner og lindre symptomer på overgangsalderen. "Jeg skulle have startet HRT dengang, da jeg var 50 - ikke ventet i fem år," siger Labouchere.
"Hodeture føles som en begyndelse af angst."
Monica Brooks, 42, begyndte at få hedeture i en alder af 37, da hun blev sat i medicinsk overgangsalder efter at have fået en kræftdiagnose. I starten siger hun, at hun ikke vidste, at hun havde en hedeture, før hun talte med sin læge om, hvorfor hun havde følt sig så overophedet. "Så gav det hele mening, og jeg havde mere bevidsthed omkring, hvad der skete og hvorfor," siger hun.
"For mig føles hedeture som en begyndelse af angst," siger Brooks. "Jeg mærker det i mit bryst, før min krop begynder at blive varm. Det er som om, min krop sender en alarm om, at noget er ved at ske."
Brooks siger, at hun plejede at føle sig "super irritabel" under hedeture. "Det var som at sidde i en sauna med døren låst, og du kan ikke komme ud," siger hun. "Min familie kan bogstaveligt talt mærke varmen komme fra min krop, når jeg er midt i en hedeture."
Men da hun indså, hvad hun havde med at gøre, siger Brooks, at hun lærte at planlægge fremad. "Jeg har altid isvand med mig," siger hun. "Så snart jeg ved, at der kommer et hedeture, begynder jeg at drikke vand voldsomt. Når jeg er i køkkenet, hjælper det med det samme at køre mine hænder og håndled under koldt vand.” Hun har også en lille håndholdt elektrisk blæser i sin pung, ligesom hun klæder sig i lag. "Om vinteren træder jeg bare udenfor for at køle af," siger hun. Men, tilføjer Brooks, "At være i stand til at få lindring i øjeblikket kræver bestemt planlægning."
Nu siger Brooks, at hun har lært ikke at fokusere på hedeture, når de sker. "Jeg tror, det gjorde det værre," siger hun. »Jeg har lært at erkende, at det er ved at ske, og så trækker jeg bare vejret og fortsætter, hvad jeg gør. Jo mindre jeg er opmærksom på det, jo mindre lader jeg det genere mig.”
"Mit ansigt var rødbede."
Deanna Pizitz, 58, siger, at hun fik sit første hedeture under en barre-time. "Pludselig mærkede jeg denne varme i hele mit ansigt," siger hun. "Jeg kiggede på mit ansigt i spejlet, og mit ansigt var rødbede. Jeg var virkelig ikke sikker på, om det var en hedeture, men efter at have talt med andre venner, var det bestemt det." Pizitz siger, at hun har været "heldig", at hun ikke har haft mange hedeture. "Jeg tror, det hjælper ikke at spise for meget sukker eller drikke for meget koffein," siger hun og bemærker, at det ser ud til at hænge sammen med hedeture for hende. "Du skal ikke bare leve med det," siger Pitzitz. "Der er ting, du kan gøre ved det."
"Jeg føler, at nogen har tændt en elektrisk varmelegeme i min krop."
Nancy Slusser spiller en Iowa-husmor i Menopause the Musical 2: Cruising Through 'The Change' og hun siger, at hun begyndte at få hedeture i midten af 30'erne. Nu 61 husker Slusser, at han kæmpede med hedeture, mens han boede på et hotelværelse i Japan for et job. "Jeg blev ved med at vågne drivvåd, og mine sengetøj var drivvåde," siger hun. "Jeg forstod ikke, hvad der skete og troede, at jeg var for ung til at opleve nogen af disse symptomer."
Slusser siger, at hedeture forårsager en meget tydelig følelse for hende. "Jeg føler, at nogen har tændt for en elektrisk varmeovn i min krop," siger hun. "Nogle gange vil jeg lige have taget et brusebad, og det er så svært at tørre af og tage tøj på, fordi jeg stadig føler, at jeg er i det varme brusebad. Min krop vil ikke køle af. Det føles virkelig ude af skyggen. Og det kan pludselig dukke op ud af det blå.”
Slusser fortæller, at det kan hjælpe at skrue op for aircondition og sove i et køligt rum. Hun har også lært at komme videre med sin dag efter at have oplevet et hedeture. "I det øjeblik, jeg føler mig som mig selv, glemmer jeg, at jeg kan føle noget andet," siger hun. "Jeg føler mig som min 'normale', og jeg fortsætter med min dag og mit liv."
"De kan vare tre til fire minutter for mig."
Tami Nealy, 46, siger, at hun har haft "mange" hedeture i sen perimenopause og overgangsalderen. "Min første hedeture var i et Home Depot i juli 2022, da jeg tog min mor med på indkøb efter nyt gulv," siger hun. "Jeg satte mig bogstaveligt talt ned på det kolde gulv i håb om, at cementgulvet ville køle mine ben af."
Nealy siger, at hun kalder disse øjeblikke med varme "varme faser, da de kan vare tre til fire minutter for mig." Nealy siger, at hendes hedeture typisk starter i hendes ansigt, bevæger sig til bagsiden af hendes nakke og derefter ned gennem hende bagagerum. "Jeg har været til videoopkald på arbejde og er blevet spurgt før, om jeg er okay, fordi det er tydeligt for andre, der ser mig, at der sker noget med mig," siger hun.
Nealy forsøger nu at have et stort glas isvand med sig hele tiden for at bekæmpe hedeture. "Selvom det måske ikke er en lettelse, er det et dramatisk skift for min hjerne straks at skulle behandle en ny temperatur," siger hun.
"Det var mere en tør varme."
Skylar Liberty Rose, 49, begyndte at få hedeture, da hun var 46. "Jeg var i starten ikke sikker på, at det, jeg oplevede, faktisk var et hedeture," siger hun. "Jeg havde altid troet, at hedeture var ledsaget af sved, men det skete ikke for mig. Det var mere en tør varme."
Rose siger, at hun har lært, at det er vigtigt for hende at bevare roen, når der opstår hedeture. "Panik gjorde det simpelthen værre," siger hun. "Jeg begyndte at bære en kølespray med mig, som hjalp, og jeg bemærkede også et fald i dette særlige symptom, da jeg begyndte hormonbehandling."
