Hvis du køber et uafhængigt anmeldt produkt eller service via et link på vores hjemmeside, kan SheKnows modtage en affiliate-kommission.
Hvis du er en sundhedsbevidst forælder, denne tid på året kommer altid med et stort spørgsmål: hvilken slags Halloweenslik skal du give ud? Der er masser af relativt nærende muligheder derude, men der er noget så lækkert nostalgisk ved at fylde op på dem klassiske mini slikbarer du elskede som barn. Så hvad er den bedste mulighed?
Vi stillede 11 diætister de samme spørgsmål, og de sagde, at det handler om at finde en balance. "Jeg tror på vigtigheden af balance og mådehold, især når det kommer til godbidder," siger diætist Amber Dixon fra Ældreguider. "Halloween er en speciel lejlighed, og det er okay at forkæle lidt." Når det er sagt, er det også en mulighed for at introducere lidt sundere alternativer og vis børnene, at frugtsnacks og kringler også kan smage lækkert, selvom de ikke kommer med det samme Sukker rus.
Leder du stadig efter forslag? Vi spurgte de samme diætister hvad
Klassisk slik og chokolade
"Jeg tror ikke, at forældre skal føle, at de behøver at være begrænset med deres børn på Halloween, da det er en speciel lejlighed," siger diætist Amanda Laezza, der deler "klassikerne ud", som f.eks. Twix, M&Ms, og Kegler. "I løbet af året vil jeg gerne understrege over for forældre, at balance er bedst - hvilket betyder, at en 'alt eller intet'-mentalitet virkelig gør mere skade end gavn!" hun fortsatte. "Et par stykker slik omkring ferien vil ikke [være] skade [for] et barns helbred."
Diætist Chrissy Arsenault af Træner akademi er enig. "Halloween giver mulighed for at lære børn om vigtigheden af en afbalanceret kost," siger hun til SheKnows. Brug det som en tid til at tale om begrebet "nogle gange mad" (som slik) versus "hverdagsmad" (næringsrige fødevarer), og for at "understrege vigtigheden af at nyde godbidder med måde," Arsenault forklarer. Ingen mad er i sagens natur "god" eller dårlig," og Arsenault siger, at hun uddeler en lang række godbidder denne Halloween. I tillæg til Snickers, Twix, M&Ms, KitKat, og Reeses, giver hun allergenvenlige godbidder, som nødde- eller glutenfri slik eller nonfood-varer som klistermærker eller legetøj.
Godbidder uden allergener var et populært valg over hele linjen hos de RD'er, vi talte med. Alyssa Pacheco, en diætist med PCOS ernæringsekspert, fortæller SheKnows, at hun beholder muligheder som Skittles, DumDums, og Svensk fisk til rådighed for børn med allergi, plus nogle æblemossposer. Hendes syn på Halloween slik: "det er ikke mit sted at tvinge sundere muligheder over på børn, især børn, som jeg ikke kender. Et barns forælder eller værge kan bestemme, hvordan de ønsker at tillade deres barn at spise slik, eller hvordan de vil opdrage deres børn i slik og madvalg."
Diætist Jaime Bachtell-Shelbert fra Helt næret planlægger at tilbyde Reese's kopper, Snickers og Yum jord slik, som giver sødmen af traditionelle gummier og slikkepinde "uden farvestoffet, som vi skal erkende er en vigtig mulighed for følsomme børn," siger hun til SheKnows. "Yum Earth laver en slik kaldet Fniser der ligner Skittles, som du ikke vil gå glip af." Reese's og Snickers "Reese's Peanut Butter Cups og Snickers-barer topper min liste over nostalgiske favoritter, og fordi de "pakker en sult-tilfredsstillende, proteinpunch takket være jordnødder."
"Jeg kan godt lide at modellere, hvordan et sundt forhold til mad ser ud," siger diætist Taylor Sutton fra Taylor dit bord. "Dette betyder ikke at dæmonisere sukker eller nogen anden mad." Hun går også ind for en balance mellem ernæring og "sjov mad", og siger, at hun deler ud "god gammeldags mini-assorterede slik, fordi det er en sjov ferie, og slik er nostalgisk for mig." Hun vælger chokolademuligheder, da de opløses hurtigere fra børns tænder, og "det højere fedtindhold kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret." Hun tilbyder også en separat skål "fyldt med allergivenligt slik mærker, spise cookies, æblemossposer, rosiner, tatoveringer og andre sjove nipsting.”
Mørk chokolade
Nogle RD'er foretrækker at uddele muligheder for mørk chokolade som en måde at balancere sød smag og lidt højere næringsindhold. "Denne Halloween planlægger jeg at dele mørk chokolade godbidder ud," siger Dixon, der bemærker, at mørk chokolade er et sundere valg end mælkechokolade, fordi det indeholder antioxidanter og mindre sukker. "Jeg tror på vigtigheden af balance og mådehold, især når det kommer til godbidder," siger hun. “Halloween er en speciel lejlighed, og det er okay at forkæle lidt. Men det er også en fantastisk mulighed for subtilt at introducere sundere alternativer."
Diætist Grace Becker af Alle ting gartner tager en lignende tilgang. "Til denne Halloween anbefaler jeg at give en blanding af mørke minichokoladebarer, som tilbyder antioxidanter og lavere sukkerindhold sammenlignet med mælkechokoladevarianter," siger hun til SheKnows. “Derudover kan individuelt pakkede frugtsnacks eller små portioner af tørret frugt være en fantastisk alternativ, der giver et strejf af sødme sammen med essentielle vitaminer og kostfibre." Taler af…
Frugtfulde godbidder
Diætist Trista Best of Balance One kosttilskud vælger at give ud frugtsnacks på Halloween, et valg, hun siger, "er forankret i at fremme sundere valg og generelt velvære." De er "et velsmagende alternativ, der passer til en afbalanceret kost," hun forklarer, og at tilbyde frugtsnacks, der er lavet af ægte frugter, giver "vitaminer, mineraler og fibre, hvilket giver en sundere mulighed sammenlignet med konventionelle slik."
Granola, trail mix og velsmagende bid
Der er masser af andre muligheder for Halloween-godbidder, hvis du vil prøve noget på den mere nærende side - måske med nogle Snickers ved siden af. "Jeg vil dele en blanding af mere sunde godbidder ud granola bid og stiblanding, samt mini slikbarer,” siger Jesse Feder, der er registreret diætist på Mit Crohns og colitis team. Selvom Feder ikke ønsker at dæmonisere slik og slik, "Jeg kan godt lide at tilføje nogle sunde godbidder for også at vise, at der er mere nærende godbidder, der er stadig velsmagende... Jeg anbefaler at gøre dette, fordi det kan have en sund indvirkning på børnene ved at vise dem, at der er nogle nærende godbidder, der virkelig er velsmagende."
Krutika Nanavati, en registreret diætist med ClinicSpots, siger sundere snacks "kan være en indgang for børn til at udforske en bred vifte af smag ud over bare sukker." Hun foreslår alternativer som "mini kringle poser, trail mix pakker, eller små kasser med rosiner" som en måde at introducere børn til "salte og naturligt søde smage", mens de tilbyder snacks, der indeholder "gavnlige næringsstoffer og... en reduceret mængde af kunstige ingredienser."
Diætist Alyssa Davis med FRISKE kommunikation har et par unikke, ikke-slikmuligheder, hun tilbyder, begyndende med mandarin appelsiner. "Disse små og søde citrusfrugter er den perfekte bærbare frugtsnack til at dele ud til Halloween," forklarer hun - plus, farven er lige til temaet. Hun anbefaler også Patience Fruit Co. Sour Cran Tørrede tranebær, som hun siger "smager nøjagtigt som de søde og sure slikstrå, vi voksede op med at nyde, men har kun 2 g sukker og 7 g fibre pr. portion." For en velsmagende mulighed, kan hun lide Chomplings, mini kødpinde, der "giver en sjælden kilde til protein og ingen sukker på Halloween." Popcorn er "en fantastisk måde at tilfredsstille den salt snack-trang med et boost af fiber," mens Skinny dyppet mandler "har kun 2g sukker pr. portion og ingen kunstige ingredienser."
"Jeg tror på, at alle fødevarer kan passe ind i en sund livsstil, og jeg mener også, at vi bør gøre vores bedste for at spise nærende fødevarer med lavt tilsat sukker det meste af tiden," siger Davis. Med det i tankerne og ved, at de fleste vil dele slik ud, siger hun, at hun vælger at gøre det give “sundere og allergenvenlige alternativer, der stadig er lækre muligheder for trick-or-treaters."
Nederste linje: Det er helt OK for dine børn at spise noget slik til Halloween, og at mærke det som en "dårlig" mad kan gøre mere skade end gavn, når det kommer til dine børns holdning til mad. Hvis du føler dig tvunget til at tilbyde nogle mere nærende eller mindre sukkerholdige godbidder ved siden af, så gå efter det, især hvis de er allergenvenlige. Hvad det kommer ned til, er vores eksperter enige om, er en følelse af balance - uanset hvordan du vælger at definere det.
Inden du går, så tjek vores foretrukne hudplejemærker til dine teenagebørn:
