Hvis du køber et uafhængigt anmeldt produkt eller service via et link på vores hjemmeside, kan SheKnows modtage en affiliate-kommission.
Jeg definerer mig selv i bedste fald som en sporadisk journalist. Jeg rækker typisk ud efter min dagbog, når jeg enten er glad eller knust, normalt (og desværre) relateret til et forhold i første blomst eller flammer ud. Så meget som jeg har læst om hvordan journalføring kan hjælpe dig manifestere dine mål, pak dine dybeste tanker ud og forstå dig selv dybere, jeg plejer at bruge mine som en følelsesmæssig afgang. Og selvom der ikke er noget galt med det (vi har alle brug for en domsfri zone at slippe løs, især hvis dine venner er trætte af når jeg hører om problemer med den samme fyr igen og igen), har jeg altid været interesseret i at bruge den side af journalføring, der kan hjælpe mig blive mere opmærksomme, bevidst og tættere på mig selv. Gå ind: Velkommen, Hustler, en ny empowerment-journal fra Robin Arzón.
Du har sikkert hørt om Arzón fra hendes arbejde som hovedinstruktør hos Peloton, hvor hun også er vicepræsident for fitness marketing, eller fra hende
New York Times bedst sælgende, Hold kæft og løb. Mor til to handler om at motivere os til at nå vores mål, men hun var nødt til at starte med at motivere sig selv, som omfattede at gå væk fra en succesfuld (men stressende og uopfyldende) karriere som virksomhed litigator. Som Arzón forklarer i indledningen til Velkommen, Hustler, Erkendelsen og motivationen kom fra en daglig journaliseringsvane."Jeg satte pen til papir og begyndte at drømme, opremse, researche, forpligte og tænke," skriver hun. "Jeg begyndte at planlægge et nyt liv for mig selv." Til sidst blev de drømme, hun manifesterede, til virkelighed.
Velkommen, Hustler er Arzóns gave til at hjælpe os med at gøre det samme. Den 208 sider lange dagbog indeholder en blanding af inspirerende citater (en af mine favoritter: "Ryd tyngden. Plant et frø af håb.”), beder dig om at få din pen i bevægelse, udfyld de tomme sektioner, lister, afspilningslister og breve, du kan skrive til dig selv. Mens nogle guidede journaler fokuserer på ét mål - at manifestere dine drømme, udvikle taknemmelighed, drage omsorg for dig selv - Velkommen, Hustler er en kombination af alle disse og mere. Der er selvplejeteknikker, tankeprocesser til at hjælpe dig med at håndtere forandring, frygt og fiasko, øjeblikke til refleksion og tips til at udvikle både grus og taknemmelighed. "Mit mål for dig er at tænde en ild i dig selv, der strømmer ud," skriver Arzón. "Denne journal er en døråbning. Vil du gå igennem?”
Med sådan en invitation var jeg spændt på at prøve journalen selv. Det første, jeg gjorde: Vend til det sidste, hvor Arzón inkluderede et kort appendiks med uddrag af hendes egne journalposter. Hvordan ser en journalpost ud, når den faktisk arbejder - altså i denne sammenhæng, når det hjælper forfatteren med at nå de mål, de skriver om? For Arzón startede det med et Notes app-skærmbillede fra 2011, da hun begyndte at manifestere sin nuværende karriere gennem en række kugler: "Ting, jeg elsker", "Ting, jeg er god til", "Hvad jeg vil have ud af et job." Simpelt, men klart effektiv.
$17.99
Det inspirerede mig til at dykke ned i den første prompt i bogen. “Viljestyrke og robusthed er muskler, der er værd at træne. Hvordan vil du give din træning i dag?” Puha. Hvilket spørgsmål at besvare midt i en travl hverdag. Som jeg skrev, oplevede jeg, at jeg åbnede op om alt, hvad der var stresser mig i det øjeblik - ikke kun arbejde, men også en kommende flytning, familieplaner, helbredsbekymringer (jeg er måske en hypokonder) og forholdsdrama (som altid). Hvordan kunne jeg anvende min viljestyrke og modstandskraft til... alt det?
Da jeg blev bedt om at svare på spørgsmålet, fandt jeg ud af, at jeg kunne. Der var virkelig en vej frem gennem alle disse bekymringer og stressfaktorer, som havde føltes som permanente forhindringer blot fem minutter tidligere - alt, hvad jeg skulle gøre, var at bevæge mig hen imod det. Og da jeg indså det, mærkede jeg dagens vægt løfte sig; Jeg vidste, hvad jeg skulle gøre nu, og det var ikke nær så overvældende, som jeg havde troet.
Da jeg udfyldte et par andre poster i journalen, havde jeg den samme oplevelse: en ængstelig følelse af "Jeg vil ikke rigtig tænke på det her problem, men hvis Robin Arzón vil have mig til det, vil jeg,” efterfulgt af overraskelse, enten at der var en vej frem eller ved den klarhed og indsigt jeg erfarne.
Nogle tilskyndelser er stærke og specifikke og hjælper dig med at finde ud af, hvem du vil være. "Jeg er mit livs CEO," står der på en side, efterfulgt af opfordringer til at skrive en mission statement, definere, hvad du står for, og specificere, hvad dine vigtigste daglige opgaver er. Andre er mere reflekterende og følelsesladet, ligesom: "Arvæv er en af de stærkeste ting, din krop kan fremstille. Beskriv din." (At udfylde det, fik mig til at mærke nogle ting.)
Der er ingen krav om at bruge journalen hver dag eller gå i rækkefølge. Arzón journaler dagligt, men hun fortæller specifikt læserne ikke at gøre journalen til en opgave eller føle sig forpligtet til at arbejde fra start til slut. "Hop rundt på siderne og sæt dig ind i det, der føles som et 'ja' til dig i ethvert øjeblik," skriver hun i indledningen. "Giv dit sind, hvad det har brug for - dette vil være forskelligt afhængigt af dagen."
Med andre ord, der er intet pres for at bruge denne journal på en bestemt måde eller blive en bestemt slags person, når du er færdig. Det er ikke en opgave, men en invitation, ligesom titlen antyder, der byder dig velkommen til at finde dit trængsel, uanset hvad det er.
Inden du går, så tjek disse overkommelige apps til at hjælpe dig på din mentale sundhedsrejse:
