Energidrikke er ikke nye produkter. Men selvom du sikkert kun har lagt mærke til dem på tankstationer, supermarkeder og dagligvarebutikker, tilstedeværelse bliver allestedsnærværende et helt andet sted: de sociale mediers feeds for dine tweens og teenagere.
Udtrykket "energi" refererer specifikt til drikkevarer, der indeholder stimulerende ingredienser, nemlig koffein, beregnet til at give den, der indtager dem et mentalt og fysisk "boost". Selvom de har været det på markedet i årevis vokser de i popularitet og appellerer til yngre forbrugere gennem en bred vifte af markedsføringstaktikker og påtegninger fra berømtheder og sociale medier influencers.
For mange tweens og teenagere er energidrikke blevet lidt af et statussymbol, en tendens, der sandsynligvis vil fortsætte, når børn vender tilbage til skolen. Drikkevarer er farverige, kommer i smag som ispop, tropisk stemning og Hawaiiansk barberet is, og parre godt med Tik Tok-danse og stunts.
Populære mærker blandt unge forbrugere omfatter Monster, Celcius, Alani Nu og senest Prime. Monster er ejet af Coca-Cola og er kendt for at sponsorere sportsbegivenheder og musikere rundt om i verden. Pepsi har for nylig investeret hele 550 millioner dollars i Celcius, som også har været stærkt afhængig af sine partnerskaber med berømtheder for at promovere sine produkter. Alani Nu og Prime blev begge grundlagt af sociale medier influencers, henholdsvis Katy Hearn og Logan Paul, og har indgået partnerskab med berømtheder på sociale medier som Addison Rae og Kim Kardashian for at lave skræddersyede smagsvarianter og promovere på tværs af deres platforme.
Hvad er der egentlig i disse 'energiboostere?'
I gennemsnit indeholder populære energidrikke mellem 120mg og 200mg koffein pr. 12-ounce portion. Til sammenligning er 200 mg koffein nogenlunde den mængde, der findes i seks dåser cola eller to kopper kaffe. Som et centralnervesystemstimulerende middel kan mængden af koffein i en portion af disse drikkevarer give enhver rystelse. Tweens og teenagere har en endnu højere risiko for at opleve negative virkninger af koffein på grund af deres mindre kropsvægt.
De negative virkninger af koffein hos teenagere kan omfatte angst, hovedpine, gastrointestinale symptomer som diarré, hjertebanken og forstyrrelser i søvncyklussen. Som et kendt vanddrivende middel kan en stor mængde koffein også føre til dehydrering. Når teenagere indtager mere end én portion ad gangen - som de kan gøre, når de prøver forskellige smagsvarianter med venner — den ekstra koffein kan have mere alvorlige bivirkninger, såsom unormal hjerterytme og anfald.
Ud over bivirkningerne er udtrykket "energidrik" også vildledende. Drikkevarerne er beregnet til at være stimulerende og fremkalde et jag, der ofte efterfølges af et styrt. Men de er ikke ægte energi af den type, du får fra en god nats søvn og et nærende måltid. Denne type energi er, hvad den udviklende hjerne hos tweens og teenagere har mest brug for.
Her er, hvad du skal brænde dine teenagere med i stedet for
I stedet for energidrikke skal du sætte din teenager op til succes ved at hjælpe dem med at etablere sunde vaner. Start aftenen før med at opmuntre din teenager til at slappe af i seng så tidligt som muligt og fjerne al elektronik fra rummet. Teenagere, der har deres telefon på deres værelse, vil sandsynligvis bruge timevis på at skrive sms'er eller på sociale medier, hvilket fratager dem muligheden for at hvile og tanke op.
Om morgenen skal du hjælpe dem med at komme ind i en morgenmadsrutine, der inkluderer en sund kilde til protein, komplekse kulhydrater og vitaminer og mineraler. Kilder til protein kan omfatte æg, græsk yoghurt, nødder, nøddesmør eller ost. Havregryn og korn med højt fiberindhold udgør fremragende kilder til komplekse kulhydrater, der fordøjes langsomt og kan hjælpe med at forhindre energinedbrud midt på morgenen. Se efter mindst 5 gram fibre på etiketten og "fuldkorn" som den første ingrediens. Og sidst, men ikke mindst, tilsæt frugter for en kilde til vitaminer, mineraler og, vigtigst af alt, smag.
Ud over at etablere sunde vaner og rutiner, skal du sørge for at tale med tweens og teenagere om risiciene ved energidrikke. At have en samtale i forvejen og opmuntre dem til at finde på kreative måder at afvise dem på mens sammen med venner er det mere sandsynligt, at de vil holde fast i de sunde vaner, du har skabt som familie.
Dr. Edith Bracho-Sanchez er en praktiserende børnelæge ved Columbia University Irving Medical Center, en medvirkende redaktør til SheKnows og en mor til et aktivt lille barn.
