Scroller gennem sine 88 millioner indlæg på TikTok, du har sikkert stødt på DINK-trenden og enten spekuleret på, hvad pokker betyder DINK, eller hvis du er en barnløs millennial måske identificerer du dig stærkt med Double Income No Kids-filosofien om at rejse ofte, blive sent oppe og aldrig skulle hyre en babysitter til date night. Hvis du er børnefri efter eget valg, er du klar over årsagerne til, at du ikke ønsker at have en familie? For eksempel, er dine hovedårsager til ikke at have en familie på grund af frygt for verdens tilstand eller økonomi?
Bare rolig, klinisk psykolog Dr. Lauren Cook, forfatter til den kommende bog Generation Anxiety: A Millennial and Gen Z Guide til at holde sig flydende i en usikker verden, har været der. Hun var oprindeligt en del af de 37 procent af de 18 til 39-årige, der ikke ønskede at få børn, ifølge en YPulse undersøgelse. Hende angst omkring sygdom (specielt emetofobi, frygt for at kaste op) og det uundgåelige ved at møde det under graviditeten og mens hun opdragede små børn næsten forhindrede hende i at stifte familie i det hele taget.
I sidste ende gjorde Cook et væld af følelsesmæssigt arbejde for at klare sin frygt for at møde sygdom under forældreskabet og er nu forælder til en to måneder gammel baby. Hun understreger, at forældreskabet ikke er for alle, og det er okay. Hendes bog diskuterer måder, som enhver, der er millennial eller medlem af GenZ, kan klare enhver usikkerhed og angstudløser, hvad end de måtte være.
Nedenfor deler Cook mere om sin egen erfaring med invaliderende angst, arbejdet med sin egen terapeut og hvordan man kommer til et punkt, hvor man accepterer den usikre natur i vores verden i dag.
$26.04
SheKnows: Da DINK virker som en attraktiv livsstil, hvordan kan millennials evaluere deres værdier om, hvorvidt de vil have børn eller ej?
Lauren Cook: I bogen inddrager jeg en hel værdisorteringsøvelse. Hvis du spørger folk, "Hvad er dine top 10 værdier?" det er et godt sted at starte. Er angst bestemmende for udfaldet af at få et barn eller ej, at blive gift, at flytte osv.? Angst kan kalde skuden på en større livsbeslutning med tanker som, Jeg er bange for, at jeg ikke bliver en god nok forælder, Jeg er bekymret for, at jeg ikke vilvære i stand tilbalance mellem arbejde og familie, eller Jeg er bange for at blive syg, hvilket er en rigtig stor ting, der forhindrede mig i at få børn i lang tid.
Det er helt fint, hvis du ikke vil have børn, fordi du bare ikke kan lide dem, eller det ikke er en af dine værdier i livet. Men jeg tror, vi er blevet mere og mere ubehagelige ved at være utilpas. At få børn er ikke altid en behagelig oplevelse. Jeg siger altid, "værdiinduktion handler ikke om smertereduktion." At udleve dine værdier er ikke altid en smertefri mulighed. Et godt spørgsmål at stille dig selv er: "Når jeg ser tilbage på mit liv, ville jeg fortryde ikke at lave x, y eller z?"
SheKnows: Er samfundets forventninger om at have en partner eller støttesystem ikke en faktor i dette valg om også at blive forælder?
LC: Jeg tror, fællesskabet er en faktor i denne beslutning. Vi skal være virkelige og ærlige i det. Der er et privilegium ved at kunne have det fællesskab. Min partner og jeg har så meget respekt for folk, der gør dette uden at have en partner; det er virkelig hårdt arbejde. Du skal være ærlig over for dig selv om det økonomiske aspekt og også have den støtte.
Der er mange forskellige bevægelige brikker. Værdier er virkelig vigtige i denne beslutning, men indbygget support og logistik er lige så vigtige. Mange mennesker, der identificerer sig som kvinder, finder ikke den støtte, de ønsker at have, og det kan føre til følelsesmæssige vanskeligheder med at ville stifte familie.
SheKnows: Kunne du dele mere om din historie - forsøgte du at blive gravid, efter at have besluttet, at det var det rigtige valg, eller fandt du dig selv gravid og skulle regne med al den angst ved det punkt?
LC: Jeg ville virkelig arbejde meget med mig selv, inden jeg blev gravid. Før dette, hvis jeg troede, at jeg ville blive syg, ville jeg have fuldskafne panikanfald. Jeg troede, hvordan skal jeg forholde mig til morgenkvalme? At forberede sig på at få en familie var bestemt et bevidst valg.
Jeg lavede en masse eksponerings- og responsforebyggende arbejde [en type terapi, der involverer at se frygten i øjnene eller objekter med fobi frontalt], hvilket virkelig er den mest anbefalede behandling for denne type angst. Det er ikke en sjov og nem behandling. Det startede med min terapeuts anbefalinger om at se YouTube-videoer og lytte til lyde af folk, der kaster op, hvilket hjælper dig med at blive mere fortrolig med og møde frygten. Jeg blev ved med at gentage, at verden ikke sluttede, da jeg så nogen blive syg. Det hjalp mig med at opbygge min båndbredde til at håndtere det.
Nogle gange er forventningsangst så meget værre end den faktiske oplevelse. Jeg kastede faktisk op en gang under graviditeten, og forventningen om at blive syg var så meget værre end den faktiske virkelighed. Jeg havde næsten en følelse af stolthed bagefter, at jeg gik igennem dette og kom til den anden side af at se frygten i øjnene. Jeg lod ikke angsten sejre. Og det er det hele værd i sidste ende: Jeg er så glad for, at jeg har min søn.
Når det er sagt, ved jeg, hvor invaliderende denne frygt er. Jeg har meget empati og medfølelse for alle, der beskæftiger sig med denne form for angst.
SheKnows: Kan du tilføje nogle tips til at arbejde gennem din frygt, som kan være universelt anvendelige på alle typer angst, der forhindrer folk i at blive forældre?
LC: Mens jeg har lavet meget samtaleterapi, går jeg også ind for holistisk healing og at se på hele kroppen. Min naturlæge har også været med til at hjælpe med at løse mine panikanfald. Jeg anbefaler at få lavet dit blodprøver, fordi du kan have en D-vitaminmangel eller en anden ernæringsmangel, der kan påvirke din mentalt helbred. Da jeg først begyndte at arbejde med en naturlæge og tage kosttilskud, har jeg ikke haft et panikanfald i 3 år. Det er vigtigt at bruge forskellige teknikker og muligvis endda prøve praksis uden for vestlig medicin, hvad enten det er akupunktur, reiki osv., for at se om de kan virke for dig.
SheKnows: Hvad reagerer du på folk, når de nævner anden "frygt" for ikke at stifte familie, såsom klimaforandringer, økonomien eller skoleskyderier, der er så voldsomme?
LC: Jeg vil bestemt bekræfte alle disse frygt. Vi har en passende reaktion på alle disse ting: Vi er oversvømmet med nyheder om klima, der ikke kan ignoreres, oversvømmet med masseskyderier og overalt føles utrygt i mange måder. Halvdelen af amerikanerne kender nogen, der er blevet ramt af våbenvold. Der er intet sted, der føles uberørt i dette land. Det giver mening, at vi føler denne angst. Det skal vi bekræfte.
Samtidig er der også begrebet bemyndiget accept. Vi skal have accept af den verden, vi lever i. Vi kan ikke have hovedet i sandet og skal holde os orienteret. For nogle mennesker kan det være valget om ikke at få børn. Hvordan kan vi i så fald være bemyndigede borgere? Det kunne betyde at gå til en protest eller blive involveret i aktivisme på en eller anden måde. Gen Z i særdeleshed, de er fantastiske fortalere og aktivister som helhed, hvilket bestemt er noget, vi alle kan lære af.
For andre kan det være at opdrage børn, der er bidragende borgere, der gerne vil gøre en forskel. Vi kan være en del af at opdrage dem direkte, eller være støttende som medlemmer af samfundet, hvis vi vælger ikke at få børn. Jeg tror, det er her, vi alle kan sætte vores håndaftryk i processen.
SheKnows: Hvordan adresserer din bog alle former for angst for millennials, selvom det ikke handler om at blive forælder eller aktuelle begivenheder?
LC: Den store pointe at gentage her er ikke at lade ubehaget ved at være forælder eller enhver anden angst være omdrejningspunktet. Ingen fortalte mig, hvor fantastisk det ville være at være forælder, før jeg allerede var forælder og på tur. Jeg fandt det virkelig interessant, at jeg ikke rigtig hørte den opmuntring omkring at have en familie, før jeg var i den. Ja, det er virkelig svært, men virkelig fantastisk, helt fantastisk. Som alt andet i livet er det både/og: hårdt og også helt utroligt.
Generelt skal vi ikke træffe vores beslutninger ud fra en undgåelse af smerte, og mere baseret på, hvad der føles i overensstemmelse med dine værdier.
Inden du går, tjek disse must-download apps til mental sundhed:
