Der er flere måder end nogensinde før at bygge en familie nu eller begynde at bygge din fremtidige familie. Og med det er der så mange råd derude om kosttilskud og behandlinger, der evt forbedre din fertilitet, hvad enten det er at blive gravid, ja, på gammeldags måde, eller at forberede din krop til at gennemgå fertilitet behandlinger som frysning af æg eller in vitro fertilisering (IVF), at det kan blive forvirrende, hvad du egentlig skal prøve for at forbedre dine chancer for at blive gravid (eller skal du bare prøve dem alle sammen?).
En sådan behandling, der ofte siges at øge fertiliteten og antallet af æg, din krop kan producere, er akupunktur. Men videnskabeligt set, er det nøjagtigt, skal du prøve akupunktur for fertilitet? Er det et af de vigtigste manglende led mellem at opleve infertilitet og at blive forælder? Vi bad et par eksperter i akupunktur og reproduktiv sundhed om at give os nedturen.
Men først en hurtig opsummering af, hvad akupunktur går ud på: Det handler ikke kun om at stikke nåle ind i huden. Akupunktur er en traditionel kinesisk medicinpraksis, der retter sig mod visse bestemte trykpunkter i et forsøg på at balancere energi i hele kroppen, pr.
Mayo Clinic. Og når det kommer til fertilitet, "har den største fordel ved akupunktur til undfangelse at gøre med hormonelle balance,” forklarer Dr. Barbara Siminovich-Blok, ND, LAc, klinisk direktør og autoriseret akupunktør hos ORA i New York City. "Sænkning af stressniveauer og øget søvnkvalitet er også meget gavnligt, hvilket akupunktur er kendt for at hjælpe med."Det kan til tider være svært at bevise, hvad der var eksakt succesfaktor for, at nogen bliver gravid, men her er, hvordan akupunktur kan være til gavn for din fertilitetsrejse gennem forskellige stadier.
Naturlig undfangelse
Hvis du lige er begyndt at prøve at blive gravid, lærer du sandsynligvis at spore din cyklus religiøst og være opmærksom på alle din krops signaler, der kan betyde, at du er fertil. Akupunktur er en anden måde at hjælpe med det, ifølge en 2016 undersøgelse. Undersøgelsen rapporterede, at 86 % af deltagerne, der fik akupunktur, efterlod mere bevidsthed om deres egen fertilitet og bedre velvære sammenlignet med 40 % af deltagerne, der kun fokuserede på livsstilsændringer, der kunne øges fertilitet. Også dem, der modtog akupunkturen, på grund af denne fertilitetsbevidsthed, var i stand til at blive gravide 5 uger hurtigere end kontrolgruppen i gennemsnit.
Dette kan delvist skyldes, at muligheden for infertilitet og ikke at kende deres cyklus godt nok fremkalder angst for mange mennesker, og akupunktur kan hjælpe patienter med at komme tættere på en almindelig menstruationscyklus og blive mere bevidste om deres ægløsningsdage, forklarer Dr. Mark Denker, bestyrelsescertificeret OB/GYN og fertilitetsspecialist ved West Boca Medical Center i Boca Raton, Florida. Plus, akupunktur kan være nøglen til afslapning og udvidelse af blodkar, der kan øge blodgennemstrømningen til bækkenet region, som er en vigtig faktor i seksuel ophidselse og derfor for at få naturlig undfangelse til at ske, tilføjer han.
IVF
Der er også forskning, der tyder på, at akupunktur kan hjælpe med en succes IVF cyklus. EN 2020 undersøgelse af personer, der gennemgik IVF som fertilitetsbehandling, fandt, at næsten det dobbelte af personerne i en gruppe, der fik akupunktur, havde spor af graviditetshormoner, HCG, kun 12 dage efter embryooverførsel, sammenlignet med gruppen, der ikke fik akupunktur før embryonet overførsel. Der var også flere registrerede levendefødte i akupunkturgruppen.
Hvorfor kan akupunktur øge succesen med embryooverførsel? "En del af denne stigning kan skyldes stigningen i cirkulationen til livmoderen; der er dog også evidens for, at akupunktur kan hæmme livmodermotiliteten,” forklarer Siminovich-Blok. "Sænkning af livmodermotiliteten vil mindske de kramper, der opstår efter en embryooverførsel, hvilket øger embryoretention og mulig implantation."
Indfrysning af æg
Til både IVF og frysning af æg, afhænger succesen af, hvor mange æg der kan høstes for at øge dine chancer for at blive gravid, enten via en embryooverførsel i den nærmeste fremtid, eller et stykke tid senere, når du beslutter dig for at fryse dine æg op og prøve at graviditet. Den gode nyhed er, at akupunktur kan hjælpe med nogle få aspekter af denne proces.
"Det vigtigste er, at akupunktur er meget effektiv til hormonbalancering og øger blodgennemstrømningen til livmoderen og æggestokkene," siger Siminovich-Blok. "IVF-behandlinger øger niveauet af hormonerne østrogen og progesteron på forskellige stadier af processen for at øge antallet af follikler (æg), der kan høstes." Ved at forbedre cirkulationen til begge disse områder kan akupunktur være nyttig til at øge mængden og kvaliteten af æg æggestokkene producerer og styrker kvaliteten af livmoderslimhinden til at modtage et befrugtet æg, hvilket øger dine chancer for en sund graviditet. (Hvis du fryser dine æg nu, kan det være det værd at prøve akupunktur før æghøsten og derefter igen før du forsøger at blive gravid.)
Graviditet og efter fødslen
Af sikkerhedsmæssige årsager bør du helt sikkert give en akupunktur besked på forhånd, hvis du er gravid eller tror, at du er gravid, så de ikke får adgang til nogen punkter, der kan fremkalde tidlig fødsel, ifølge det Mayo Clinic. Det er dog sikkert at fortsætte med akupunkturbehandling, når du ser de to streger på graviditetstesten. For det første kan det hjælpe med morgenkvalme og andre GI-problemer under graviditeten, herunder oppustethed og forstoppelse, siger Siminovich-Blok. Og hvis du har graviditetssøvnløshed eller bare generel ubehag om natten på grund af fysiske ændringer som bækken- og rygsmerter, kan akupunktur forbedre din søvnkvalitet og smertebehandling, tilføjer hun.
Selvfølgelig er akupunktur under graviditet almindelig efter uge 38 for at hjælpe med at få fødselsprocessen til at gå naturligt, siger Siminovich-Blok. "Akupunktur for at undgå medicinske induktioner bruges også i vid udstrækning på hospitaler og ambulante omgivelser."
Selvom det er svært at prioritere din egen egenomsorg med en ny baby, kan akupunktur også være gavnligt i postpartum-perioden, ifølge Siminovich-Blok. Det kan understøtte amning (igen takket være forbedring af cirkulationen), stresshåndtering og søvn, hvilket er værdifuldt i de første par måneder.
Hvor lang tid før du prøver at blive gravid, skal du starte med akupunktur?
Her er, hvor længe du bør planlægge at prøve at blive gravid, før du opsøger yderligere fertilitetsekspertise: "Hvis du er under 35, så prøv i omkring et år; mellem 36 og 39, prøv i 6 måneder; og hvis du er 39 og derover, så se en fertilitetsspecialist med det samme, siger Denker. Nogle mennesker laver også en aftale med en fertilitetsspecialist af nysgerrighed for at se, om de kan opleve infertilitet, forklarer han. I så fald kan du få et tjek af din ægkvalitet, en partners sædmængde og -kvalitet, hormoner, en ultralyd af livmoderen og en test, der kan identificere, om æggelederne er åbne for frigivelse eller ej æg.
Og derfra, når du har besluttet, hvornår du planlægger at begynde at prøve eller starte fertilitetsbehandlinger, kan du gå tilbage et par måneder for at inkludere tid til akupunktur. Denker og Siminovich-Blok anbefaler mellem to og tre måneders akupunktur før ægfrysning, forsøger at blive gravid naturligt, intracervikal insemination (ICI), intrauterin insemination (IUI) eller IVF. "Det anbefales mest før IUI eller IVF, da det vil balancere hormoner og forberede kroppen til de kommende procedurer," siger Siminovich-Blok. Før og efter ægudtagning og før og efter en embryooverførsel er også nøgleuger til at øge behandlingerne, tilføjer hun.
Der er så mange veje, du kan tage for at blive forælder (hey, du kan endda få brug for noget stressaflastning efter at have gennemgået adoptionsprocessen!), og akupunktur kan være en nyttig del af rejsen.
Inden du går, tjek vores bedste anbefalinger til søvnprodukter:
