American Academy of Pediatrics anbefaler at starte fast føde ved fire til seks måneder. Hvad mange mødre ikke er klar over, er, at firemånedersanbefalingen gælder mere for spædbørn, der får modermælkserstatning, og seksmånedersanbefalingen gælder mere for spædbørn, der ammes. Læs første del af denne artikel her.
Kom godt i gang
I begyndelsen er dit mål ikke at fylde din babys mave op. Dette er en lærerig oplevelse for jer begge, så start med en lille smule og se, hvordan han reagerer. Dit mål er at udsætte ham for nye smage og teksturer, ikke at erstatte en ringere mad (f.eks. kornprodukter) med en overlegen mad (modermælk). Husk, at hvis han er glubende sulten, vil han ikke være i humør til at prøve noget nyt. Tilbyd faste stoffer efter amning, lidt ligesom dessert. Normalt er de bedste tidspunkter midt på formiddagen eller midt på eftermiddagen. Følg din babys spor og øg gradvist de tilbudte mængder.
Hvis du ønsker at være virkelig konservativ (især anbefales, hvis du har en familiehistorie med allergi), så introducer nye fødevarer en ad gangen, og lad det gå en uge før du introducerer en ny fødevare. Jo ældre barnet er, jo mindre vigtigt er dette, fordi han har udviklet mere forsvar mod allergener. Hvis en bestemt fødevare ser ud til at forårsage en reaktion (løbende næse, udslæt i ansigtet eller bunden eller kræsenhed og gas), skal du fjerne den mad i en uge, og så prøv det igen. Hvis han har den samme reaktion to eller tre gange, skal du afbryde den i mindst seks måneder.
Du vil måske bruge en blender eller babymadkværn i starten. Hvis du venter til mindst seks måneder, er der ingen grund til at bruge penge på Stage One, First Foods osv. at babymadsfirmaerne bruger så mange penge på at overbevise dig om nødvendigt. Det er nemt at bruge en gaffel til at mose og fugte den mad, du serverer resten af familien. Selvfølgelig vil du adskille babyens mad, før du tilføjer salt og krydderier. Kommerciel babymad er rart, når du rejser - hvis du spiser på en mexicansk restaurant, for eksempel, vil du sandsynligvis ønsker at fodre ham anstrengte søde kartofler i stedet for en krydret burrito.
Vær forberedt på et kæmpe rod. Dette kan virke ret indlysende, men hvad mange mødre ikke tænker over, er det faktum, at når du først starter faste stoffer, har du ikke kun at gøre med at tørre et rodet ansigt med grønne bønner ind i dit barns hår, men du håndterer også det faktum, at hans afføring aldrig bliver samme. Selvfølgelig er det næsten alt værd at se, hvor sjovt han har fingernære sig selv i en højstolsbakke fuld af moset banan (nogle vil faktisk gå i munden på ham). Det er en anden fordel ved at vente med at indføre faste stoffer - du kan stort set undvære hele skefodring og lade ham fingerfodre sig selv, når han kan sidde op og samle små genstande op. Det er meget nemmere for dig (selv om det ganske vist er mere rodet) og meget sjovere for din baby.
God første mad
- Bananer
- Pærer
- Æblemos
- Squash
- Gulerødder
- Søde kartofler
- Avocadoer
- Ferskner
- Ris- eller bygkorn (bemærk, at korn er sidst på listen. Dette skyldes, at korn er stærkt forarbejdet og kun ville give tomme kalorier, hvis det ikke er beriget med jern og vitaminer. Korn er traditionelt blevet betragtet som den første mad til babyer, men kun fordi modermælkserstatningsbørn har brug for det ekstra jern, som ammede babyer ikke har.)
Efter at have introduceret de ovennævnte fødevarer, kan du gå videre til kød (bland dem med noget på listen ovenfor, som han allerede er bekendt med, hvis han ikke synes at kunne lide det i starten). Tofu er en nærende mad, og kan nemt skæres i bløde, mundrette tern (især god, hvis du er vegetar). Fisk er en fremragende kilde til protein, men pas på knogler.
Fuldkornsbrød uden tilsat æg, mælk eller sukker er også god førstemad.
Undgå komælk eller mejeriprodukter, især hvis der er en familiehistorie med allergier. De fleste babyer kan tåle yoghurt og naturlige oste, når de er ni eller 10 måneder gamle. Hvis der er en familiehistorie med allergi, skal du holde ud, indtil barnet er mindst et år gammelt.
Tilbyd supplerende væsker (vand og juice) sparsomt. Ammet babyer har ikke brug for ekstra vand, da modermælk giver alt det vand, de har brug for. Hvis et spædbarn indtager for meget vand, kan det faktisk forårsage en form for "vandforgiftning", som kan få natriumet i blodet til at blive fortyndet, så kroppen ikke kan fungere ordentligt.
Frugtjuice indeholder mange tomme kalorier og er mindre nærende end selve frugten, fordi den ikke indeholder den nærende frugtkød. Undersøgelser har vist, at indtagelse af for store mængder frugtjuice kan bidrage til fedme hos børn. På et tidspunkt mellem seks og ni måneder viser mange babyer interesse for at drikke af en kop. Tilbyd lidt vand eller modermælk (komælk bør undgås, indtil han er 12 måneder gammel), og giv ham lejlighedsvis noget juice at drikke (fortynd det med vand i starten).
Mad at undgå
- Salt (tilsat salt kan stresse din babys umodne nyrer)
- Kemiske tilsætningsstoffer. Ingen er sikre på deres virkninger på voksne, endnu mindre spædbørn.
- Koffein - et stimulerende middel, ikke en fødevare. Det kan hæve hans blodsukker og stimulere hans hjerte og lunger på skadelige måder.
- Sukker — tomme kalorier med næsten ingen næringsværdi. Hvorfor lade din baby udvikle smag for noget, der er forbundet med huller i tænderne, hjertesygdomme, diabetes fedme og adfærdsproblemer?
- Chokolade - indeholder næsten altid sukker og koffein og kan også være et allergen. Anbefales ikke til børn under to år, og sparsomt derefter.
- Almindelige allergener - komælk, hvede, majs og æggehvider - den bedste ting at gøre er at holde ud det første år og derefter eksperimentere, især hvis der er en familiehistorie med allergier.
Fødevarer, du HELT klart bør undgå (fordi babyer kan blive kvalt af dem)
- Druer
- Popcorn
- Hotdogs eller kødstykker
- Tørt korn
- Æblestykker eller skiver
- Kartoffelchips, Cheetos osv.
- Rå gulerodsstave eller skiver
- Bær (hele eller uden frø)
- Cookies
- Bolsjer
- Jordnøddesmør
- Hele nødder eller frø
Fordi babyers fodringsevner, appetit og parathed til faste stoffer er lige så unikke som deres temperament, bør individuelle evner og smag diktere, hvordan, hvornår og hvad vi fodrer dem.
Modermælk er den perfekte mad til det første år af livet og derefter, så bare nyd at fodre din baby, og du skal ikke bekymre dig om, om han er færdig med hele glasset med spændt spinat. Når du ammer din baby, har du din ernæringsbase dækket. Slap af, og følg dit hjerte og din babys spor. Så længe han er glad, sund og i vækst, skal du vide, at du gør det rigtige.
