Jeg kan godt forstå, hvorfor folk frygter deres menstruation. Jeg mener, blødning i en uge i træk gør det bestemt ikke lyd sjovt. Det er et nødvendigt onde, der desværre kan bringe mere onde i form af rygsmerter, kramper, akne-opblussen, irritabilitet mv. Og det kan være endnu værre for folk, der lider af forplantningsforstyrrelser som f.eks livmoderfibromer, endometrioseeller polycystisk ovariesyndrom (PCOS). Necole Kane, grundlægger af Min glade Flo, et wellnessfirma, der leverer plantebaserede periodeaflastningsprodukter, kender følelsen alt for godt. "Jeg havde virkelig dårlige menstruationer," siger hun. "Og de var ikke kun dårlige, men de ville komme, når de ville. De var aldrig konsekvente, og det var en hindring i mit daglige liv."
Hun tilføjer: "Jeg havde ikke et godt forhold til min krop på grund af mine menstruationssmerter. Så da jeg først lancerede My Happy Flo, prøvede jeg at løbe med tanken om, at vi ville have kvinder til at elske deres menstruation. Til sidst lærte jeg at elske min, da jeg indså, hvilke fødevarer og kosttilskud der virkede." Og en stor del af hendes rejse til at acceptere sin menstruation var at inkorporere et menstruationsritual, når det startede. "Jeg gør det til en spirituel praksis, og jeg ved, at folk er ligesom 'hun er nok skør', men jeg er ikke typen, der fodrer hendes stueplanter med periodeblod. Det er en mulighed for mig at gå indenfor." Hvis du er nysgerrig efter, hvad præcis et perioderitual indebærer, kan du læse nedenfor for nogle af de ting, Necole kan lide at gøre for at se
Tidsskrift
Necole siger, at hun er den mest blide mod sig selv i sin menstruationsuge. Og det giver fuldstændig mening at skære dig selv lidt slap i løbet af denne tid. For at hjælpe hende med at slappe af og reflektere kan Necole godt lide at skrive dagbog, hvilket har mange fordele lige fra at booste selvtilliden til inspirerende kreativitet.
Meditere
En anden praksis, der kan hjælpe med at lette ro og genopretning, er mægling. Dette er især fordelagtigt, når du føler dig stresset, hvilket lad os se det i øjnene, har en tendens til at ske, når vi er i menstruation. Og det er nemt at gøre. For at meditere skal du fokusere på noget såsom en lyd, visualisering eller åndedræt for at øge bevidstheden om det nuværende øjeblik. Det CDC bemærker, at det hjælper med at reducere stress, fremme afslapning og forbedre personlig og spirituel vækst.
Forkæl dig selv
Necole er en stor fortaler for at forkæle dig selv i din tid på måneden. For hende ligner det at spise mørk chokolade (mørk chokolade indeholder magnesium, hvilket faktisk er godt for dig), tage behageligt tøj på og sidde på en sofa og se Netflix. "Jeg er den mest blide over for mig selv i min menstruationsuge," siger hun.
Bliv klædt på
Ingen forsøger at bære det fineste hvide tøj (eller undertøj) i løbet af ugen af deres menstruation. Så i stedet for at bekymre dig om outfits, så brug din menstruation som en tid til at rocke noget behageligt. Der er ingen regel, der siger, at du ikke kan være komfortabel og moderigtigt på samme tid.
Øv bekræftelser
Selv når du ikke har menstruation, er bekræftelser en god praksis at indarbejde i din daglige rutine. Dette kan ligne at vågne op og starte dagen med en enkelt bekræftelse eller skrive dem ned på vægge eller spejle (hvilket Necole kan lide at gøre). Insight Timer selv har menstruationsbekræftelser, du kan prøve, hvis dette er noget, du gerne vil inkorporere i dit menstruationsritual.
Uanset hvad eller hvordan du beslutter dig for at udføre dit menstruationsritual, så husk at bruge den tid på at være blid over for dig selv og uddanne dig selv om menstruationssundhed - du ved aldrig, hvad du kan opdage.
For mere information om My Happy Flo, besøg hjemmesiden her.
