Rygsmerter er gennemgående i hele den voksne befolkning. Det er en af de mest almindelige grunde til at besøge en læge. Små børn lider af rygsmerter meget tidligere end tidligere rapporteret, og brugen af overvægtige rygsække er en væsentlig medvirkende årsag.
Ud over overbelastede rygsække kan forkert brug af dem disponere et barn for forskellige sundhedsproblemer. Rygsmerter skyldes normalt gentagne belastninger såvel som ukorrekt mekanik, for ikke at nævne børn bliver svagere og mindre fysisk aktiv, hvilket fører til barnets manglende evne til at håndtere belastningen af rygsæk.
Klager eller udviser dit barn følgende tegn og symptomer?
- Ondt tilbage
- Ondt i nakke og skuldre
- Prikken i arme og hænder
- Nedsunket stilling: afrundede skuldre, fremadgående hoved
- Holdning ændres, når du bærer en rygsæk
- Kæmper, når du tager rygsækken på eller af
- Rødme og/eller ømhed på skuldrene
De væsentligste medvirkende faktorer forbundet med skade;
- Muskelubalancer: for svag i maveområdet, skulderbladene og/eller underkroppen
- Nedsunket holdning mens du står og sidder
- Holdningsændringer: bue ryggen, læne sig frem, læne sig til den ene side
Disse faktorer kan forårsage ukorrekt belastning af rygsøjlen, hvilket igen kan forårsage dårlig justering af hvirvlerne, hvilket negativt påvirker skivernes funktion som støddæmpere. Når rygsækken er for tung eller dårligt placeret, får det musklerne til at arbejde hårdere, hvilket fører til belastning og træthed, der i sidste ende gør ryg, nakke og skuldre mere modtagelige for skader.
Anbefalinger for at sikre korrekt og sikker brug af rygsæk;
- Bær ikke mere end 15 procent af barnets kropsvægt. For eksempel bør et barn, der vejer 100 pounds, ikke bære mere end 15 pounds i sin rygsæk.
- Brug begge stropper over skuldrene. Dette giver en bedre fordeling af vægten. Sørg for, at de er godt polstrede. Hvis rygsækken har et taljebælte, skal du bruge det til at reducere belastningen på skuldre og nakke.
- Læg de tungeste genstande tættest på barnets ryg. Sørg for, at bøgerne og de øvrige materialer ikke glider rundt.
- Sørg for, at rygsækken er placeret på tværs af midten af ryggen, og lad den ikke hænge under barnets talje. Stropperne må ikke være løse og skal justeres, mens de tages på og af for at tillade fri bevægelse af armene uden at vride og sidebøje rygsøjlen.
- Forældre bør hjælpe med indlæsning og organisering af bøger og materialer. Sørg for, at varerne er nødvendige for hver bestemt dag. Hvis det er nødvendigt, er det OK at lade barnet bære et par bøger i hånden.
- Lyt til dit barn. Hvis han eller hun fortsætter med at klage over smerte og ubehag, skal du ikke trække på skuldrene. Der er masser af ting, børn kan gøre for at undgå smerte. Få dem vurderet af en læge.
- Du kan overveje en rygsæk med hjul. Sørg for, at det forlængede håndtag har den passende længde for at forhindre, at barnet bøjer og vrider sig for meget.
- Vær opmærksom på dit barns vaner og fysiske make-up. Korrekt motion og ernæring er nøglen til at forebygge skader med det samme såvel som senere i livet.
Sandheden er, at efterhånden som børn bliver stærkere og deres muskler bliver mere afbalancerede, vil de opbygge tolerancen over for disse og andre daglige stress i livet. Det kræver bare en lille smule viden og coaching fra mor og far for at opmuntre dit barn til at blive mere aktivt på en sjov måde.
Jeg opfordrer dig til at huske det, jeg kalder "afbalanceret muskeludvikling." Det er nøglen til enhver og al udvikling. Hvis du ikke er sikker på, hvordan et barn kan opnå en afbalanceret krop, bedes du søge professionel hjælp fra en certificeret sundhedsudbyder.
